Реальність така, що це періодичне голодування також має свої ризики, якщо воно не проводиться контрольовано і якщо ви не проконсультуєтесь з фахівцем з харчування.

Пост в моді, зокрема періодичне голодування що складається з чергування нормального споживання їжі з утриманням протягом обмеженого періоду часу, який не перевищує 24 годин.

знаєте

Який би метод переривчастого голодування ви не вибрали, важливо застосовувати ті самі основні принципи харчування до періодичного голодування, що і до інших планів здорового харчування. Щоб робити періодичне голодування, ви повинні споживати мінімально оброблену їжу більшу частину часу, баланс нежирних білків, овочів, фруктів, вуглеводів та корисних жирів, крім того, ви повинні готувати смачні та смачні страви, які вам подобаються, і їсти повільно.

дієти з періодичним голодуванням не вимагають певного меню. Однак, дотримуючись принципів правильного харчування, існують певні типи продуктів, які краще вживати та уникати.

Серед продуктів, які слід вживати, є нежирні білки

Серед продуктів, які слід вживати, є нежирні білки, такі як курка, звичайний грецький йогурт, квасоля, горох і сочевиця, морепродукти та тофу. Що стосується фруктів, то яблука, абрикоси, чорниця, ожина, вишня, персики, груші, сливи, апельсини та кавун.

Серед овочів можна споживати капусту капусту, шпинат, мангольд, капусту або руколу.

Їжі, якої слід уникати

Є певні продукти, які не годиться вживати в рамках періодичного режиму голодування. Вам слід триматися подалі від продуктів, які мають багато калорій і містять велику кількість цукор, жир і сіль. Щоб підтримувати здоровий режим харчування з перервами, уникайте чіпсів та попкорну в мікрохвильовій печі.

Слід також уникати їжа з високим вмістом цукру. Цукру в оброблених харчових продуктах та напоях не вистачає поживної речовини і прирівнюється до солодких порожніх калорій, що зовсім не те, що ви шукаєте, якщо постите з перервами.