Алкоголь - це одна з речей, яка привертає увагу деяких прихильників кето-спільноти, багато в чому тому, що це може порушити вашу здатність схуднути - на будь-якій дієті, не тільки на цій.

Але, чесно кажучи, кето-дієта досить важка, і вирізати алкоголь, а також вуглеводи та цукор, здається ... занадто! На щастя, дотримання цієї дієти та вживання алкоголю не є взаємовиключними, існує багато варіантів, які дозволять вам залишатися в кетозі, отримуючи невеликий кайф.

можете

Звичайно, є кілька основ, про які слід пам’ятати: будьте обережні щодо змішувачів (це, як правило, загальні цукрові бомби), і соковидача, очевидно, теж не є чудовою ідеєю (знову ж таки, цукор). Дивно, але тонізуюча вода - це також «ні-ні», оскільки вона містить приблизно 22 грами вуглеводів на порцію 250 мл. І звичайно, сидр заборонений, як і більшість сортів пива (хоча деякі сорти легкого пива є винятком).

Тож забудьте про прилипання устриць, якщо ви сидите на кетогенній дієті, тому що вам не доведеться позбавляти себе деяких напоїв. Це наші рекомендації!

Маргарита без цукру

Знову ж таки, у змішувачах буде тонн цукру, якого ви дійсно не можете вживати у своєму раціоні, але якщо ви використовуєте низьковуглеводний підсолоджувач, такий як Стевія, вам більше ніж дозволено вживати пару таких напоїв.

Напій поєднує текілу, лимонний сік, рідку стевію та екстракт апельсина, а також ви можете змішувати його в блендері для замороженої маргарити.

На порцію: 106 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 1 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини.

Кривава Мері Кето

Кров’яні страви, як правило, придатні для кето (деякі навіть постачаються з беконом!), Але ви хочете переконатися, що ви використовуєте несолодкий томатний сік і замінник цукру. Також важливо: не божеволійте від вустерширського соусу - він містить один грам вуглеводів на чайну ложку, але цього недостатньо, щоб сильно змінити свій раціон, якщо ви вживаєте його в помірних кількостях.

На порцію: 163 калорії, 0 г жиру (0 г насиченого), 7 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г білка.

Сухі вина (білі або червоні)

Багато вин можуть містити цукор, але в більш сухих версіях солодкість досить низька. Ваша найкраща ставка - Совіньйон Блан, Піно Блан, Каберне Совіньйон, Піно Нуар або Мерло, але пам’ятайте, що це повинен бути лише один стакан, інакше Ви просто подвоюєте вуглеводи.

На порцію: (совіньйон блан): 119 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 3 г вуглеводів, 0 г білка.

Мохіто з низьким вмістом вуглеводів

Кето-Мохіто було б набагато цікавіше, але в будь-якому випадку ви все одно отримуєте мохто без цукрових крапель, з якими зазвичай готують. Низькоуглеводний підсолоджувач, такий як Стевія, знову приходить на допомогу, звідти він отримує всі переваги напою.
На порцію: 67 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 2 г вуглеводів, 0 г клітковини.

Легке пиво

Легке пиво, таке як Michelob Ultra, Coors Light або навіть Heinekin Light, є цілком вдалим вибором на кетогенній дієті ... ще раз, якщо ви тримаєтеся пляшки або двох макс!

На порцію: (Michelob Ultra): 95 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 3 г вуглеводів, 1 г цукру, 0 мг натрію, 0,6 г білка