Під час канікул багато людей сідають на довгу поїздку, а для легкої їзди нам потрібно звертати увагу на те, що ми їмо перед вильотом та під час екскурсії.

якщо

26.07.2019 П’ятниця 16:03

Вживання невідповідної їжі може спричинити сонливість, стомлюваність та розлад шлунку, що впливає на здатність концентруватися, а це значно збільшує ризик нещасного випадку.

«Недостатньо сказати собі, що це скоро пройде; Ви повинні мати можливість повністю контролювати свої руки і почуватись якомога комфортніше, а це вимагає правильного харчування », - сказала д-р Марі Кармен Лопес з медичного центру SEAT.

Калорії за кермом

Водіння - це діяльність, при якій ми спалюємо 1000-1350 ккал енергії на день, що схоже на використання енергії для відпочинку. Через це водієві не потрібна велика кількість споживання, навпаки, слід обмежити прийом їжі до 2000/2500 кілокалорій на день.

“Однак не слід сідати за кермо на голодний шлунок, оскільки рівень цукру в крові може впасти, і у вас може запаморочитися! Голод також зменшує увагу водія, оскільки він зосереджується на чомусь іншому », - пояснює доктор Лопес.

Невеликі кількості через рівні проміжки часу

Більший прийом їжі може спричинити сонливість, біль у животі, печію та здуття живота, і ці симптоми знижують здатність до концентрації. Наприклад, було показано, що продуктивність знижується на 10 відсотків після обіду. Тому часто зупиняйтеся, їжте меншу кількість і гуляйте 15 хвилин після основного прийому їжі, або трохи поспіть, щоб очистити голову.

Їжі, якої слід уникати

Гостра їжа та соуси, смажені в олії, можуть перешкодити безпечному керуванню автомобілем. Краще уникати рису, квасолі та макаронних виробів. Оскільки водіння - це заняття, яке не вимагає великого споживання калорій, краще не їсти багато вуглеводів, оскільки це спричиняє здуття живота. Крім того, він може швидко засвоюватися, тому водій скоро знову зголодніє. Вживання в їжу цитрусових, цибулі та помідорів, хоча і корисні для здоров’я, може спричинити нетравлення кислоти, тому уникайте їх, якщо ви перебуваєте в далекій подорожі.

H2O, правильне паливо

Згідно з дослідженням, опублікованим Університетом Лофборо (Англія) та Європейським інститутом гідратації, погано гідратовані водії роблять подібні помилки, як ті, у яких 0,8 г/л алкоголю в крові, як якщо б вони випили 4 склянки вина.

Найпоширеніші помилки - мимовільні виїзди з смуги руху, запізніле гальмування та розслаблення плечей. Дегідратація може спричинити запаморочення, блювоту, а в найважчих випадках втрату свідомості. Тому вживати рідину важливо на всіх зупинках, особливо в теплу погоду. Найкращий час - це вода.

Що стосується кофеїну, вживання кави або чаю може допомогти утримати увагу, але надмірне споживання кофеїну викликає нервозність. Безумовно слід уникати споживання енергетичних напоїв.

Вам дозволяється їсти або пити під час руху?

Більшість європейських правил водіння прямо не забороняють цього, оскільки будь-який з них може відволікти від водіння та обмежити свободу пересування. Згідно з дослідженням університету Лідса, час реакції зменшується на 44 відсотки під час їжі. Наприклад, в Іспанії водії, які їдять або п'ють, повинні заплатити штраф у розмірі 200 євро; В Англії з них віднімають 100 фунтів стерлінгів і навіть 3 бали. Тому бажано їсти та пити у місцях відпочинку.