Цікаво, що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів? Це не просто спосіб схуднути. Ця дієта також покращить стан здоров’я та знизить рівень цукру в крові.

вмістом вуглеводів

Низький вміст вуглеводів - це англійський термін для типу дієти, де споживання вуглеводів значно зменшується, а споживання жиру навпаки збільшується. Це чудовий спосіб скорегувати не тільки свою вагу, але і своє здоров’я. Ця дієта допомагає вийти з багатьох проблем зі здоров’ям. Виснаження вуглеводів призводить до стабільного рівня цукру в крові. До того ж ви також довше будете ситими і прощаєтеся з післяобідньою втомою.

Перевага такої дієти полягає в тому, що вам не доведеться рахувати ніяких калорій. Перший крок - викинути і позбутися всієї їжі з високим вмістом вуглеводів. При дієті з низьким вмістом вуглеводів великий наголос також приділяється способу переробки їжі. Ваше тіло буде задоволене лише натуральним харчуванням. Тому слід уникати всієї промислово обробленої їжі, особливо тієї ультра оброблений, про що ми писали в минулій статті.

Заборонена їжа з високим вмістом вуглеводів. Джерело: canva.com

У яких продуктах харчування найбільше вуглеводів?

Вам слід викинути всі вуглеводні інгредієнти з холодильника, комори, а також усі інші заначки. До таких продуктів, наприклад, належать класичний, очерет, але також кокосовий цукор, мед, солодощі, випічка, макарони, рис, картопля, борошно, крохмаль, різні лимонади, пиво та більшість фруктів. Однак вуглеводи містять і деякі овочі. Допускається низький вміст вуглеводів, таких як салат, огірок, кабачки, зелена квасоля, брокколі, цвітна капуста або баклажани.

Які продукти я можу їсти?

Жири можуть наситити наш організм на кілька годин. Дізнавшись, що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів, ви знаєте, що в їжу слід включати якомога менше вуглеводів і лише найякісніші інгредієнти. Дозволена їжа включає, наприклад оливкова та кокосова олія, масло, авокадо, оливки, кокос, жирна риба, трохи горіхів, молочні продукти, масло топленого масла, свинина та свинина. Що стосується білків, то вони, як правило, знаходяться там, де жири. Однак це в основному м’ясо, риба, яйця та молочні продукти.

Дозволяється низька їжа. Джерело: canva.com

Перестаньте боятися жиру

Жири - не чисте зло. Вони є чудовим джерелом довгострокової енергії. Ось чому вам слід забути про їжу п’ять разів на день на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Як тільки ваше тіло звикне до того, що основним джерелом енергії є жир, а не вуглеводи, воно буде повноцінним. набагато довше. Однак не натискайте на пилку. Все має йти поступово. Твоєму тілу потрібно буде нова дієта звикнути, і це займе деякий час.