спалюють

Яєчня (можливо, сендвіч)

270 ккал з 1 яйця, салату, помідора Хліб із зниженим вмістом вуглеводів (Ludwig & Mentesi) 2 скибочки яйця 1 шматок цибулі 2 dkg олії 1 мкг. помідори, огірки, салат 10 дкг Хліб із зниженим вмістом вуглеводів (Ludwig & Mentesi) 2 скибочки обсмажують цибулю в 1 ложці мокко олії, заливають змішаними яйцями, солять і смажать до бажання. Якщо у нас немає можливості готувати, ми готуємо або готуємо його заздалегідь ...

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Моцарела з помідорами

400 ккал Моцарелла міні 1 упаковка помідорів 1 шт. Помідори подрібнюються, змішуються з моцарелою і злегка соляться. 1 година вправ: біг підтюпцем, гімнастика, напружена ходьба ... тощо ...

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Сир (волокнистий)

300 ккал сиру нежирний 10 дкг фруктового йогурту 1 склянка (125 г) лляного борошна 1 ч. Ложка вівсяних пластівців 1 ч. Ложка вівсяних висівок 1 ч. Ложка насіння чіа 1 чайна ложка Змішуємо сир з йогуртом, потім змішуємо насіння і даємо їм відпочити в холодильник протягом ½ годин перед вживанням, насіння набрякають вологою. Якщо ви хочете зробити його м’якшим, можете розбавити його соком за смаком!…

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Смажена куряча грудка з салатом

370 ккал курячої грудки 10 дкг вівсяних пластівців, яйця, панірувальні сухарі, кунжутна олія для смаження курячої приправи сіль 1 щіпка солі, перець салат Айсберг 8 дкг рукола 3 дкг помідорів 4 дкг заправка салату 3 ст ложки майонезу 1 ч. Ложка, сметана 1 тк, кетчуп 1 тк, кетчуп 1 тк води або сік соління 1 ст. Куряча грудка солиться, перчиться і заправляється курячою приправою кухонної солі,…

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Вичавлений або центрифугований сік

1580 ккал 2 дл 160 ккал Цей сік можна вживати щодня, поповнюючи його сезонними фруктами. Якщо у нас немає центрифуги, ми вичавлюємо апельсиновий, лимонний, виноградний фрукти за допомогою апельсинової соковижималки і натираємо яблуко на сирній тертці. Якщо у нас є соковижималка, ми можемо приготувати сік за 2-3 дні до: яблука 2 апельсини 2 ківі 2 шт…

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Клапан Джек

200 ккал/1шт Ми можемо засмажити більшу порцію заздалегідь і зупинитися в морозилці на довгі тижні! Вівсяна каша 50 дкг кокосових шматочків 10 дкг меду 50 дкг вершкового масла 20 дкг вівсяних пластівців 5 дкг родзинок 10 дкг мигдалю 5 дкг волоських горіхів 5 дкг Зварити мед з маслом, потім змішати інші інгредієнти і нагрівати ще кілька хвилин. Деко для випікання духовки ...

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід