триптофан

Поділіться

Ви чули про речовину, яка називається триптофан? Якщо ні, то ви повинні знати, що це дійсно необхідно для нормального функціонування нашого організму! Він виконує кілька важливих функцій і бере участь у кількох важливих процесах в організмі. Завдяки цій речовині в нашому організмі створюються навіть інші необхідні речовини. Але досить було секрету! Скажімо, що таке триптофан і для чого він насправді нам потрібен. Ми також розповімо вам, які продукти є найкращим їх джерелом.

Що таке триптофан?

L-триптофан або просто триптофан є однією з найважливіших амінокислот для людини. Це також скорочено W або Trp. Ця речовина не може синтезуватися або вироблятися людським організмом, і тому її слід потрапляти в їжу, що стосується всіх необхідних амінокислот. Окрім триптофану, ми також включаємо, наприклад, лізин, валін, треонін та лейцин. Амінокислоти пов’язані ланцюгами в організмі і утворюють важливі білки, які, крім усього іншого, є також будівельним матеріалом нашого організму.

Триптофан відомий головним чином як попередник біосинтезу серотоніну. Це означає, що названа амінокислота є основною речовиною для виробництва серотоніну, який також відомий як гормон щастя. Це також важливо для вироблення гормону мелатоніну. Однак, якщо організм відчуває дефіцит вітаміну В3 або ніацину, відповідно, більшу частину триптофану можна споживати для виробництва цієї важливої ​​речовини.

Але навіщо нам це насправді потрібно?

Ми знаємо, що триптофан необхідний для виробництва інших корисних речовин в організмі, і в цьому полягає його важливість для організму. Він перетворюється на серотонін, який присутній, наприклад, у центральній нервовій системі або травній системі і який впливає на процес сну та терморегуляції. Це також сприяє відчуттю благополуччя та душевного спокою. Згодом триптофан також утворюється в мелатонін, який виробляється в мозку, особливо вночі. Цей гормон необхідний для якісного та глибокого сну. Крім того, ця речовина зміцнює імунітет, заспокоює організм і має антиоксидантну дію.

Таким чином, триптофан дуже важливий для правильної роботи нервової системи. Окрім зміцнення сну та психічного здоров’я, ця амінокислота також впливає на секрецію гормону росту та придушення стресу. Подібно проявам нестачі різних вітамінів або мінералів, ми можемо спостерігати симптоми дефіциту згаданого триптофану на нашому тілі. Якщо його в організмі мало, продукція серотоніну значно порушується, що може призвести до поганого настрою до депресії та розладів сну.

Вам буде цікаво

Лікопен з протираковими ефектами: ви знайдете його в цих продуктах!

    3 4
  • 06.04.2018

Смажений часник: це можна зробити з тілом протягом 24 годин!

    428 33
  • 03.09.2017