Помилка аутентифікації
Виникла проблема з підключенням до соціальної мережі. Будь ласка спробуйте ще раз
Якщо проблема не зникне, ви можете повідомити нас ТУТ
- Надіслати на Facebook
- Надіслати в Twitter
- Надіслати в Google+
- Надіслати електронною поштою
- Додати в обране
- Сповіщення
Ви хочете отримувати сповіщення електронною поштою щоразу Як схуднути написати новину?
Коли мова заходить про схуднення та підтягування, одним із найскладніших кроків у всьому процесі є вироблення та підтримка здорових харчових звичок.
Коли мова заходить про схуднення та підтягування, одним із найскладніших кроків у всьому процесі є вироблення та підтримка здорових харчових звичок.
Здебільшого надмірне збільшення ваги в людині пояснюється регулярним вживанням або вживанням занадто багато калорій у вигляді їжі та напоїв.
Чи знаєте ви, скільки калорій ви з'їли сьогодні?
Якщо подумати, ці дві категорії охоплюють широкий спектр продуктів, які ми часто потрапляємо в наш організм, не замислюючись.
Картопля фрі, кекси, газовані напої, чашки з морозивом, печиво, не кажучи вже про ті величезні комбо, які ви знайдете в ресторанах швидкого харчування. Все це додає до тисяч калорій, які не приносять ніякої користі організму.
Якщо ваша мета - схуднути, і ви не мали великих успіхів у минулому, один із найкращих способів реально боротися з цією проблемою - це відстежувати, скільки калорій ви з’їдаєте щодня.
Їжа - це наше паливо, і наше тіло потребує певної кількості палива щодня, але ця кількість залежить від нашого віку, статі, типу фігури та рівня щоденної активності, яку ми маємо.
Іншими словами, 5-футова жінка у віці 35 років, яка сидить, буде мати набагато менше палива, ніж 6'3 220 фунтів, 21-річний чоловік з активним способом життя.
Тому, щоб ви знали, якою має бути ваша денна кількість калорій, вам слід поговорити з дієтологом/дієтологом. Інший варіант - використовувати одну з онлайн-діаграм, щоб отримати базове середнє значення. Навіть якщо кількість не зовсім точна і точна, узагальнюючий знак на 100-200 калорій не так вже й поганий.
Коли ви дізнаєтеся, скільки калорій вам потрібно, ви можете щодня користуватися однією з багатьох безкоштовних програм для підрахунку калорій на своєму смартфоні. Якщо у вас немає телефону, здатного запускати програми, ви можете використовувати версії для настільних комп’ютерів або ноутбуків (також безкоштовні).
Що робить ці інструменти настільки цінними, це той факт, що вони не тільки підтримують загальну суму кожного дня всіх продуктів та напоїв, які ви споживаєте, вони також мають у своїй базі даних про поживність мільйонів продуктів.
Таким чином, вам ніколи не доведеться проводити дослідження, щоб з’ясувати, скільки калорій є в тому, що ви їсте. Просто введіть назву їжі, виберіть результат, який відповідає кількості споживаних порцій, і ваша денна кількість підраховується. Буквально це займає 10 секунд.
Регулярне вживання нездорової їжі досить легко перевищує вашу добову норму калорій. Якщо вам цікаво дізнатись, що ви зараз споживаєте, перевірте загальну калорійність своїх улюблених закусок та напоїв, і ви будете здивовані результатами.
Якщо ви просто використовуєте його для натхнення та мотивації, ці програми для підрахунку калорій дійсно можуть допомогти вам зосередитися на підтримці достатньої кількості їжі. Повторюйте це постійно, і ви схуднете і створите здорове життя.
Уявіть, скільки ваги ви втратите, якщо поєднуєте здорову дієту зі звичайними фізичними вправами. Виникне нове життя, і незабаром ви збираєтесь озирнутися назад і похитати головою, дивуючись, як далеко все зайшло. І більша частина цієї мотивації може бути завдяки використанню лічильника калорій.
Якщо вам потрібна більш потужна інформація про те, як раз і назавжди схуднути на животі та вазі, вам слід натиснути прямо зараз: Поради щодо схуднення живота.