Мехіко. - Коли ми помічаємо себе з кількома зайвими кілограмами, ми думаємо: "Я хочу схуднути", "Я буду гуляти щодня", "Я не збираюся вечеряти, або якщо я помру від голоду, я обов'язково досягну цього це ”. Ми також думаємо, що ми ширококості або дуже мускулисті. Все це може спричинити велику плутанину, і іноді ми завдаємо більшої шкоди своєму тілу.

Реальність така, що схуднути не так просто, лише один кілограм представляє 7 тисяч кілокалорій, і якщо ми будемо робити годину інтенсивних вправ (танці, біг чи інша діяльність), ми втратили б лише від 300 до 500 калорій залежно від стану кожен організм, стать, вік і навіть їжа. Тож уявімо, скільки нам довелося б бігти, щоб скинути три, чотири чи навіть п’ять кілограмів, які багато хто з нас набирає під час канікул?

У зв'язку з цим Ана Лілія Родрігес Вентура, професор медичного факультету, сказала, що надмірна вага та ожиріння - це хронічне захворювання, яке призводить до надлишку токсичного жиру для нашого організму, і що це також принесе нам багато захворювань.

Насправді на рівні легенів може бути астма, а на рівні шлунково-кишкового тракту - жирова печінка, окрім діабету, гіпертонії, серцево-судинних захворювань та інших.

Родрігес Вентура зауважив, що не так просто скинути ці кілограми, це не досягається за одну ніч, і це не гарна ідея голодувати, не обідаючи, мало їсти і робити багато вправ, ці шкідливі звички непродуктивні, а іноді навіть змусити нас залишатися із зайвою вагою.

Для початку важливо поєднувати фізичні вправи з хорошими харчовими звичками. "Дієта повинна включати три основні групи продуктів: зелений - це фрукти та овочі, червоний - тваринного походження та жовтий - зернових і бульб".

потрібно

Крім того, ми повинні пам’ятати, що половина нашої тарілки повинна включати овочі, чверть продуктів тваринного походження та іншу чверть злаків. "Чим більше кольору буде в нашій тарілці, тим здоровішим воно буде".

Дуже важливо перестати їсти шкідливу їжу, усі ті речі, які ми любимо, такі як смажена їжа, картопляні чіпси, безалкогольні напої та вся індустріальна їжа. Зазначений десерт - це фрукти.

Важливо відзначити, що ми не будемо худнути за одну ніч, підкреслив Родрігес Вентура, немає таких чарівних продуктів, як чіа та інші, які запропонував маркетинг.

Однак здорове харчування та доповнення його фізичними вправами полегшить схуднення. Академік рекомендував займатися деякими видами спорту протягом однієї-двох годин на тиждень, і якщо ви дійсно хочете швидше спалювати жир, рекомендується робити до п’яти годин на тиждень, крім відвідування дієтолога. «Ми не можемо думати, що ми зайдемо через три місяці, а тим більше через три тижні, це вимагає часу. Справа повинна бути постійною та наполегливою ".

Для тих, хто хоче схуднути здоровим способом та за професійною порадою, вони можуть безкоштовно відвідати Sacbe, Комплексну освітню клінічну програму профілактики та лікування ожиріння та діабету, в Інституті перинатології, що знаходиться в Монтес Уралес 800, від Прадо. вхід на південь у Дослідницьку вежу.

З інформацією від: Ексельсіор