Здоровий вибір також з часом стає автоматичним, свідчать результати дослідження
Поділіться статтею
Здорова їжа. Shutterstock
Вибір здорової їжі, раціоналізація її кількості та позитивне мислення є одними з найефективніших стратегій і способів поведінки, щоб залишатися в черзі після схуднення, згідно з результатами дослідження Каліфорнійський політехнічний університет (США) та опублікована в журналі "Ожиріння".
Дослідники опитали близько 5000 членів Програма «Ваговики» ("Контролери ваги"), який стверджував, що втратив більше 20 кілограмів і утримував їх більше трьох років, щоб дотримуватися їх стратегій технічного обслуговування. Таким чином, автори дослідження порівняли цю групу з контрольною групою з понад 500 людей із ожирінням, які не набрали або не втратили більше 2 кілограмів за період, що перевищував п’ять років.
Таким чином, дослідницька група обстежила 54 поведінки, пов'язані з управлінням вагою. У порівнянні з групою осіб, які залишались стабільними, група схуднення, яка залишалася частіше, використовувала такі стратегії, як регулювання кількості їжі щодня, запис того, що вони їли щодня, а також вимірювання їжі щодо того, що вони їли. . Крім того, вони підтримували позитивне ставлення до можливого відновлення ваги.
У цьому сенсі дослідники також виявили, що така поведінка стосовно їжі з часом стала легшою та більш укоріненою в групі тих, хто підтримував свою втрату ваги.
"Люди, які успішно підтримували свою вагу, мали більшу частоту та повторюваність, коли мова заходила про вибір здорової їжі", - сказала керівник дослідження Сюзанна Фелан. "Здоровий вибір з часом також стає автоматичним чим більше людей продовжують приймати ці рішення ", - додав він.
Ці висновки підбадьорюють тих, хто працює над підтримкою схуднення. Таким чином, з часом "залишатися може бути простіше, вимагає менш навмисних зусиль ", - висловив експерт.
"Успішне схуднення Пов'язане з великою кількістю переваг для здоров'я, "сказав Фелан." Поліпшення якості життя, яке спостерігається серед тих, хто втрачав вагу і не вдавався до неї, може слугувати мотиваційним принципом для людей, які зараз працюють над збереженням ваги на тривалий термін ", він додав.
Крім того, результати цього дослідження можуть допомогти людям зосередитися на стратегії, які, швидше за все, будуть ефективними коли справа доходить до збереження вашої втрати ваги.