Джерело: Завантажувальний табір бікіні 28 грудня 2014 року.

Щоб полегшити рішення, я написав кілька серій описів найпопулярніших видів занять аеробікою.
Я сподіваюся, це вам допоможе!

аеробіки

Варто спробувати кілька годин, тому що ви не можете знати, який із вас впливає, не потіючи протягом 60 хвилин:)
Не кажучи вже про з’ясування того, який інструктор - це той, чий стиль вам найбільше симпатичний.

Він також дуже підходить для жінок та чоловіків. Формує м’язи верхньої та нижньої частини тіла, покращує вашу витривалість і є дійсно хорошим методом зняття стресу!

Ви також можете вирішити, чи хочете ви сформувати наявні м’язи. Під час занять ви можете тренувати найважливіші групи м’язів у своєму тілі, використовуючи різні інструменти, такі як крок, гумова мотузка, софтбол, гантелі ... Використання високих частот повторення характеризує клас. У ньому немає хореографії, тому ви можете легко за ним слідувати:)

Функціональний тренінг, кросфіт:

Вам не потрібно працювати в такт музиці, ви повинні працювати в своєму темпі. У невеликих групах ви виконуєте завдання на різних станціях протягом заданого періоду часу, кількості повторень, інтенсивності та певної кількості часу. Він містить багато наших власних вправ на обтяження, основні елементи нашого руху людини (наприклад, тяга, штовхання, стрибки).

Гаряче залізо:
Силові тренування.

Цей тип освіти проходить на декількох рівнях. На першому рівні ви можете навчитися правильно виконувати основні вправи. На просунутому рівні вже вивчені вправи поєднуються з новими завданнями, що ускладнює навчання на базовому рівні. Під час занять ви працюєте всім тілом, щоб м’язи ставали в тонусі і могла відбуватися втрата жиру.

Це тип годинника, який підвищує витривалість. Як випливає з назви, типи завдань чергуються за коротші проміжки часу: за більшим навантаженням йде частина з меншою інтенсивністю, яку навіть можна назвати «періодом відпочинку». Таким чином, робота в приміщенні фактично відбувається без фактичного часу відпочинку. Також ідеально підходить для спалювання жиру.

Дивіться у попередньому дописі.

Потрібно носити спеціальне підпружинене “взуття”, роблячи рухи високої інтенсивності. Оскільки це взуття спочатку було розроблено з метою реабілітації, я можу рекомендувати його, навіть якщо у вас є скарги на опорно-руховий апарат. На уроці потрібно вчитися і практикувати просту хореографію.

Тренувальне тренування, що поєднує в собі танець, балет, силу та гнучкість.
Вам не потрібно проходити попереднє навчання. Під час занять звучить повільна, безперервна музика, під яку ви можете «танцювати» елегантну, красиву хореографію, одночасно формуючи свою фігуру та розвиваючи свою свідомість тіла.!