Поділіться
Вам також цікаво, як потренуватися, коли ви закрили улюблений фітнес-центр? Не потрібно вішати голову. Ви також можете спокійно попрацювати над своєю фігурою з вітальні. Фітнес-тренер Люсія Пінтова дала нам кілька порад щодо кругових тренувань, якими ви можете грайливо займатися вдома. Найголовніше - починати, а не зупинятися. Звичайно, жінкам легше робити вправи вдома, ніж чоловікам, які потребують великих ваг. Тож ніяких виправдань, діставайтесь до цього!
Ефективні вправи в домашніх умовах
"В Інтернеті є багато відеозаписів про вправи, але навіть це часто не переконує людей займатися самостійно вдома. Тому багато фітнес-тренерів вирішили тренуватися з клієнтами в Інтернеті. Це також мій випадок, оскільки я маю спортивний клуб, де я треную дітей, і під час першої хвилі пандемії я був змушений піти на онлайн-тренування. Раптом матері дітей написали мені, що я не буду тренуватися з ними в Інтернеті. ходити на групові тренування. Для більшості людей тренування - це розслаблення, відхилення голови, тож я підготував домашню підказку для тренувань для домашніх занять ". виявляє Люсія.
Звичайно, в першу чергу, важлива розминка і розтяжка: біг на місці - чергування високих колін із закопуванням, розтяжка - розтягування всього тіла, щоб ми не постраждали під час фізичних вправ. Люсія рекомендує це для початку тренування. Потім ви можете додати ці 5 вправ, які вона обрала для вас.
Джерело: Л. Пінтова
1. Вправа: ЗІРКА
Ми стрибаємо, з’єднавши ноги, і працюємо руками. Коли у нас ноги розведені, руки розташовані над головою, а коли ми з’єднуємо ноги, руки прилягають до тіла.