Прихід нового року змушує багатьох з нас вирішити навести форму. Для багатьох перша альтернатива - це «традиційна» програма вправ. Але ми можемо також підбадьоритись разом з іншими, що стало тенденцією останніх років.

фітнес та вправи, як багато аспектів життя,його Тдоn постійно розвивається. Будучи у формі, змушує нас підкорятися організму до нових викликів та викликів.

бридос

Діапазон варіантів нескінченний, і щороку з’являються нові методи з різними формами навчання.

Це стає найбільш очевидним з початком нового року, саме тоді більшість із нас ми пропонуємо фізично активізувати наш організм і ми усвідомлюємо існування того нескінченного світу, який відкривається на наших очах.

І саме тут кожен може вибрати один із нових методів, який може стати трендом у найближчі місяці.

BBC Mundo ми обрали чотири найдивовижніших.

Повзати

Існують ведмеді, павуки, краби та ящірки, залежно від позицій, які приймаються, але врешті-решт усі народжуються з однієї і тієї ж концепції: повзання або руху чотирма кінцівками.

Цей тип вправ, який є ефективним і зростає в популярності, багатьма називають новою "дошкою", оскільки він досягає подібна перевага зміцнення стовбур, але більш динамічним способом.

Він також працює на м’язи з повільним волокном, підвищує почуття координації та може полегшити біль у спині.

Гібриди

Як випливає з назви, "гібриди" зосереджуються не лише на одній формі тренувань, а поєднують дві дії для підвищення результатів вправ.

Однією з найвідоміших є модель, за якою слідують культуристи або важкоатлети, які прагнуть збільшити силу, розвиваючи м’язи.

Але концепція також реалізована в змішаних програмах Росії Пілатес з інтервальними вправами високої інтенсивності, йога з танцями або медитацією разом із процедурами кардіорезистентності.

Останні прагнуть підкреслити важливість загальновідомої фрази "здоровий дух у здоровому тілі".

Послаблювати волосінь

Його назва англійською мовою визнана в іспаномовному світі, оскільки це заняття, яке зростає серед молодого населення.

Існують різні практики, але з тим самим передісторією ґрунтується на загальному контролі та рівновазі тіла.

В основі лежить ходьба або стояння на стрічці шириною близько п’яти сантиметрів, яка закріплена у двох нерухомих точках.

Окрім того, що допомагає балансу, він активує всі м’язи тіла, будучи постійно виправляючи поставу зберігати рівновагу і не падати.

Пляж і парки є ідеальними природними умовами для його практики, але це також спосіб, який включають у спортзали.

Це не тип тренувань, а скоріше спосіб життя, присвячений добробуту людей.

Звідси зростання популярності центрів, присвячених розмежуванню а персоналізована програма фізичних вправ та харчування що пристосовується до генетичних особливостей кожного з них.

Або те саме, щоб спробувати отримати максимум потенціалу з кожного тіла.

Метод визначається на основі ДНК людей щодо більш ніж 40 генів, які пов'язані з фізичною активністю, здоров'ям та харчуванням.

Ця інформація поєднується зі способом життя людини та пропонує досить детальний огляд на здатність організму до фізичної форми, швидкості, витривалості та відновлення.

Таким чином точно відомо, як організм буде реагувати на певні вправи та дієти.