баскетболу

Люди, які є виродками з фітнесу, завжди ходять за найкращими вправами для баскетболу. Більшість людей вважає, що вам слід зосередитися на навичках поводження з м’ячем, щоб покращити свою баскетбольну гру. Найбільш винятковими видами діяльності для баскетболу є правильне поєднання зважених присідань та плиометрії. Присідання слід робити з вагою, яку швидко штовхають, і потрібно тримати повторення на низькому рівні. Хоча можливість контролювати м’яч досить значна, це не найважливіша частина гри. Можливість стрибнути вище за всіх - основний ключ до того, щоб бути найкращим гравцем на майданчику. Якщо ви можете стрибати високо, тоді ви можете блокувати постріли і перекидати людей.

Тренування 3 рази на тиждень

Для того, щоб гравці набирали м’язову масу і збільшували вибухову силу, вам слід робити вправи не раніше трьох разів на тиждень. Це має залишити достатньо відпочинку між тренуваннями, щоб м’язи відновлювались і росли. Це одна з тренувальних вправ з баскетболу, яка може дуже допомогти вам поліпшити вашу гру. Багато гравців помиляються, вважаючи, що більше часу в тренажерному залі означає швидший набір м’язів.

Хоча може бути правдою, що вдосконалення навичок поводження з м’ячем та стрільби не можна сказати для нарощування м’язів та сили. Спробуйте дати своєму тілу відпочинок, який йому необхідний, і ви будете щедро винагороджені. Тренувальні вправи з баскетболу повинні бути вправами для всього тіла, оскільки це протиставляється розбиванню верхньої частини тіла та нижньої частини в окремі дні. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло було добре підтягнуте, вам також слід переконатися, що ви вибрали правильні тренування.

Не тренуйтеся більше 60 хвилин

Крім того, ваше тренування не повинно тривати більше 60 хвилин. Якщо ви це робите, то ви проводите там занадто багато часу або просто не виконуєте повних вправ з достатньою інтенсивністю. Постарайтеся, щоб силові тренування для ігрових тренувань були досить напруженими та пропонували вам ексклюзивні переваги:

  • Ви можете збільшити витривалість, а потім витривалість, нарощуючи м’язи.
  • Ви можете скоротити весь свій час тренувань, роблячи абсолютно простішим дотримання звичайного розкладу, переважно, якщо у вас є заняття або робочі зобов’язання.

Коли ви вперше починаєте тренуватися для цієї конкретної гри, ви, мабуть, проігноруєте це в ігрові дні, оскільки ви будете почуватись дуже втомленими і, можливо, неефективними. Хоча, як проходить час, і ви звикаєте до своєї рутини, ви, мабуть, можете це зробити.

Зосередьтеся на складених вправах

Ви також можете бачити акцент на складених вправах для функціональної та вибухової сили. Ключем до розуміння правильного успіху в поєднанні з вашими силовими тренуваннями для ігрових тренувань є переконання, що це забезпечує потужну та вибухонебезпечну функціональну м’язову масу. Правильні тренування, які дійсно працюють для кількох груп м’язів одночасно і містять такі речі, як станові тяги, жими лежачи, нахили над рядами та присідання.