МЕТА ЦЬОЇ СТАТТІ ТІЛЬКИ ДЛЯ ОРИЕНТУВАННЯ. КОНСУЛЬТУЙТЕСЯ З ВАШИМ ЛІКАРОМ

друзів

І/АБО СПЕЦІАЛІСТ БУДЬ-ЯКИХ ЗМІН У ВАШІЙ ДІЕТІ ТА НАВЧАННІ

Інші хороші джерела вітаміни - це печінка корови (яка є полівітаміном палеоліту), сир, масло і -очі- жовток. Яєчний жовток також забезпечує попередньо утворений вітамін D (прогормон) кальцидіол, який набагато активніший за попередника (до 5 разів більше) і лише на крок від того, щоб стати у всіх леді гормонів і, отже, у розгортанні всіх його оздоровчих дій.

З іншого боку, овочі не містять і сліду вітаміну D, що може становити проблему для суворих вегетаріанців (веганів), які не отримують достатньо УФ-променів. Тільки гриби, які отримали певну кількість UVB-світла, містять вітамін D але у формі ергостеролу, що це - скажімо так- слабкий варіант тваринного кальциферолу. Гриби шитаке, а також їстівні гриби, які зазнали дії ультрафіолетових променів -BLIIIZZZ!- є хорошими джерелами ергостеролу, але найбільш цінуються Японські гриби майтаке, де проста порція надає більш ніж подвійні рекомендовані щоденні рекомендації.

Вітамін D він синтезується, коли ультрафіолетове світло потрапляє на кровоносні судини, які зрошують шкіру, які покладені, щоб утворити основну сполуку або «каркас», який називається кальциферол. Але кальциферол біологічно інертний, і він повинен зазнати двох біохімічних змін, щоб активуватися: спочатку в печінці, де він стає кальцидіол; а потім у нирках, де вона буде перейменована кальцитріол або гормон-D. Останній, кальцитріол, виконує всі функції вітаміну D в організмі людини: має вирішальне значення у виробництві та підтримці скелета, а також у ефективності імунної системи; де факто, вітамін D разом з вітаміном А, С і В-6 складають важливу вітамінну квадригу імунної системи.