ДЕРМАТОЛОГІЧНА ДОГЛЯД

Їжа також відіграє фундаментальну роль у догляді за ними. І це залежить тільки від вас: покладіть на тарілку те, що найбільше підходить вашому волоссю, і ви будете виглядати завидною.

Наближається літо, і здається, сприятливий час продемонструвати своє волосся. A здорове волосся Він завжди зазнає численних злетів і падінь, які впливають на його погіршення: гормональні та генетичні фактори, погані гігієнічні звички, зовнішня агресія, стрес ... Але якщо ви не знаєте, дієта також відіграє фундаментальну роль у догляді за нею. І це залежить тільки від вас: їжте найкращі продукти для вашого волосся, і у вас буде завидне волосся.

курки

"Білки є важливим компонентом, якщо ви хочете мати здорове волосся"

Це не шаманські теорії, а тисячократно підтверджені наукові докази. Наприклад, білки є важливим компонентом, якщо ви хочете мати здорове волосся. Вони додають блиску вашому волоссю і вигляду гнучкі та здорові. Тим часом амінокислоти необхідні для зупинки випадіння волосся, і ви знайдете їх у продуктах з високим вмістом білка, таких як йогурт, м’ясо, риба чи сир. Також у пшениці.

Колаген - це не тільки омолоджуюча зброя, але це ще один із компонентів, який повинні мати найкращі продукти для вашого волосся. Його функція - утримувати клітини нашого тіла разом, але ми втрачаємо його з роками. Забезпечує ріст і красу нашому волоссю. Ви знайдете його в таких продуктах, як червоне мясо, яйце або горіхи.

Мінерали також важливі для волосся, особливо залізо та магній, які знаходять чудового союзника у вітамінах А, В6 та В12, поряд з фолієвою кислотою.

Якщо ви хочете продемонструвати гарне волосся цього літа, не нехтуйте силою здорового харчування і їжте найкращі продукти для свого волосся. Вони стануть вашими великими союзниками, щоб продемонструвати грива на сонці. Ось п’ять продуктів, які допоможуть вам показати світле волосся. Брати до відома…

1. Виноград, природний захисник волосся та багато іншого

Екстракт виноградних кісточок включає високий вміст флавоноїди, лінолева кислота, вітамін Е та проантоціанідини, серед інших. Це поживні речовини, які, як відомо, уповільнюють передчасне посивіння волосся та стимулюють ріст волосся.

Зміни сезону сильно впливають на погіршення стану волосся. Це обумовлено сонячна радіація, морської води і що ми нехтуємо доглядом, який потрібен нашому волоссю. При всьому цьому воно слабшає. А літо - це докорінна зміна їхніх умов.

Вживання винограду та його кісточок забезпечить нам велику кількість антиоксидантів у нашому щоденному розпорядку, щоб зупинити випадання волосся та сприяти зростанню та зволоженню.

З іншого боку, група вчені з Університету Барселони та CSIC показали, що деякі поліфенольні речовини, видобуті з винограду, флаваноли, можуть сприяти зменшенню утворення АФК (активних форм кисню) в епідермальних клітинах людини, які зазнали дії довгохвильового та середньохвильового ультрафіолетового випромінювання (УФВ). Дослідження з’явилось у „Журналі сільськогосподарської та харчової хімії”.

2. Устриці, цинкова джерельця

Наукові дослідження говорять так: прийом 4 додаткових міліграмів цинку в раціоні може мати вирішальне значення для клітинного здоров’я, оскільки він допомагає боротися з різними інфекціями та захворюваннями. Це підтверджує дослідження, проведене Дитячою лікарнею Беніофф, Каліфорнійський університет, і опубліковане в "Американському журналі клінічного харчування".

Коли ми не вживаємо достатню кількість цинку, захисні сили слабшають, і ми втрачаємо апетит ... і волосся. І немає кращого джерела цинку, ніж устриці. Вони славляться не тільки своїми сила-афродизіак, швидше, вони забезпечують вас величезною кількістю цинку. Вони дадуть вам до 182 мг на 100 г порції. Або по-іншому: до 1200 відсотків рекомендованої добової кількості цинку.

Крім того, велика кількість йоду (найдефіцитніший мінерал у нашому раціоні) корисний для нашого метаболізму: він допомагає нам регулювати рівень енергії, підтримує нормальне функціонування клітин і контролює холестерин.

3. Курка, фабрика вітаміну В

Куряче м’ясо - одна із зоряних страв літа. Мало того, що це дешево, але він пропонує кілька варіантів для ваших страв і є джерелом цинку та білка для вашого волосся. Він забезпечує вам чудові дози дорогоцінних вітамінів комплексу групи В (В6 і В12), що дозволяє вам мати блискуче волосся і боротися з жиром у вашому волоссі.

Але це те, що куряче м’ясо - це не тільки одна з найкращих страв для вашого волосся, але це також чудовий союзник для вашого мозку. Європейські дослідники показали, що споживання вітаміну В12 допомагає захистити багато областей мозку, пошкоджених хворобою Альцгеймера. У дослідженні Оксфордський університет, серед 270 людей старше 70 років із легкими когнітивними порушеннями та низьким рівнем В12 було виявлено зменшення атрофії мозку у тих, хто отримував цей вітамін.

4. Молочні продукти, справжній приріст кальцію

Здорова дієта завжди повинна містити кальцій, оскільки він живить і зміцнює кістки, запобігає остеопорозу і навіть діє як міорелаксант. І це також один з найкращих продуктів для волосся, оскільки допомагає запобігти втраті або випадінню волосся. Натомість його відсутність робить його вигляд сухим і крихким.

За даними Іспанської академії харчування та дієтології, 48 відсотків кальцію, який іспанці приймають, надходить з молочних продуктів у будь-якій його формі: молока, йогуртів, сирів ... Однак ми споживаємо не те, що нам слід.

І ще переваги кальцію: ЧИСТЕ дослідження, опублікований минулого року в "The Lancet", вказується, що споживання двох порцій молочних продуктів пов'язане з меншим ризиком серцевих захворювань, інсульту або смерті, а також механізмом профілактики проти діабету 2 типу.

5. Шпинат, киснева куля для вашого волосся

Це один з ключових елементів для оксигенації волосся і одна з найкращих їж, яка найкраще вам підходить: вона допоможе вам поліпшити кровообіг і запобігти втраті волосся. Дефіцит заліза вважається другою причиною випадіння волосся, хоча він і найпростіший у лікуванні. І виявляється, що шпинат багатий саме на залізо, а також бета-каротин і вітамін С, які підтримувати фолікули здорове волосся і правильний кровообіг шкіри голови.

Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі "Експериментальна біологія та медицина", Вітамін А шпинату допомагає залозам шкіри виробляти шкірне сало - жирну речовину, яка допомагає утримувати вологу в шкірі голови, щоб зберегти її здоров’ям. Невелика 30-грамова порція шпинату забезпечує до 54 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні А.