Дослідження показали, що екстремальні тренування можуть мати низку шкідливих наслідків, включаючи втрату пам’яті, втрату зубів, втрату сексуальної активності, безпліддя, втрату стійкості до інфекцій або навіть проблеми з серцем протягом усього життя. Крім того, ці спортсмени також більш схильні до травм, тому варто подумати, чи варто ризикувати пробігати всі бігові перегони у всіх містах району щороку, чи ви задоволені бігом у своєму темпі вечорами.

занять

Протягом 12 років датські професіонали контролювали понад 5000 людей, які займалися спортом різної інтенсивності. Результати показали, що найнижчі показники смертності мали місце серед тих, хто ходив бігати максимум три рази на тиждень загалом не більше 2,5 годин, порівняно з тими, хто взагалі не робив фізичних вправ або проводив більше часу на тренуваннях.

Інше дослідження в Оксфорді показало, що британські жінки середнього віку, які регулярно ходили, садилися або їздили на велосипеді, страждали на 20 відсотків менше проблем із серцем, ніж ті, хто не рухався або не робив напружених фізичних вправ. Це можна пояснити тим, що невелика кількість рухів збільшує теломери, тобто захисні шари на кінцях ДНК та білків, що сприяє збільшенню тривалості життя. Однак екстремальні фізичні вправи мають зворотний ефект, теломери вкорочуються і може розвинутися багато вікових захворювань.

Доктор Пітер Шнор, кардіолог з Копенгагена, вважає, що кожен, хто хоче жити довше, повинен ходити на пробіжки кілька разів на тиждень, не дуже швидкими темпами, оскільки будь-який більш напружений вид спорту може завдати шкоди. Інші дослідження також вказували на те, що, хоча інтенсивна ходьба стимулює мозок, важкі фізичні вправи вже можуть спричинити хімічні зміни, які можуть зруйнувати клітини мозку, а захворювання зубів та ясен частіше зустрічаються у екстремальних спортсменів. Зменшується вироблення слини, що дуже важливий фактор захисту зубів.