Дрімка - одна з найпоширеніших звичок в Іспанії, і хоча все менше людей через вимоги робочого дня не можуть подрімати після їжі, це все одно один із звичаїв, за якими нас більше знають за кордоном. Тому що
ці хвилини сну, які лежать на дивані, а документальні фільми La 2 грають у фоновому режимі, ми, іспанці, заслужили ту славу ледачих і ледачих у всьому світі, але різні наукові дослідження показали, що трохи відпочити після обіду сприяє підвищенню продуктивності праці на роботі та бути ефективнішими.
Насправді існує багато міфів, пов’язаних із дрімотою, і більшість із них сприймають це як шкідливу звичку, яка може мати серйозні наслідки для організму, але нічого далі від істини немає. Одне з найпоширеніших тверджень - те, що стверджує, що спати трохи після їжі змушує людей легше набирати вагу, хоча правда в тому відсутність наукових доказів що полежання деякий час після їжі пов’язане із збільшенням ваги.
На відміну від того, що вважають багато людей, дрімка може запобігти хворобам серця і знизити кров'яний тиск. Що ще, трохи відпочити після їжі - це чудово підготувати організм перед інтенсивними вправами, що призведе до загального відчуття сили та енергії, які завжди необхідні для занять спортом та спалювання калорій. Таким чином, можна сказати, що ідеальна процедура для підтримки форми починається з дрімоти після обіду і продовжується потужним тренуванням, оскільки занадто сильне натискання на тіло відразу після закінчення їжі може бути непродуктивним і навіть небезпечним для здоров'я.
Час: основний фактор
Але те, що найледачіші і найлінивіші не сприймають це як найкращий привід провести увесь день уві сні, адже дрімка корисна лише для вашого здоров’я, якщо ви не перевищуєте рекомендований час сну. Фахівці наполягають на тому, що дрімка не повинна тривати більше півгодини, оскільки через тридцять хвилин може постраждати біологічний годинник і викликають безсоння вночі. Крім того, дрімка більше, ніж потрібно, також матиме страшні наслідки для травної системи, ускладнюючи та подовжуючи процес всмоктування та перетворення їжі.
Точно так само, як дрімка протягом двадцяти хвилин, допомагає відчувати себе більш енергійною, а отже, здійснювати більш інтенсивно, що сприяє спалюванню калорій та зниженню ваги, виходу з ладу та подовженню цього сну годинами призведе до неможливості спати вночі, збільшуючи таким чином рівень стресу та тривоги, які часто відображаються у нестримному бажанні з’їсти велику кількість їжі. На закінчення, дрімка після їжі може допомогти вам схуднути, якщо ви не перевищуєте півгодини, а потім займіться деякими вправами. Якщо ні і потрапляє в обійми Морфея надовго, тінь збільшення ваги і зайвих кілограмів буде махати над головами найбільш сидячих.
Поради щодо гарного сну
Почуття сонливості після їжі виникає загалом у всіх людей з причин, притаманних нашій біології, далеко не просто в Південній Європі чи в інших країнах, купаються у Середземному морі. Це бажання спати виникає не тільки через спуск крові до травної системи, але і через своєрідний «спад», який зазвичай настає через вісім годин після пробудження, таким чином збігаючись із часом прийому їжі. Таким чином, ви не повинні почуватись винними, якщо ви дрімаєте після обіду, але завжди дотримуйтесь кількох рекомендацій, щоб цей момент відпочинку не закінчився вашим найгіршим кошмаром.
Виберіть зручне місце для того, щоб подрімати. Відійдіть від шуму і знайдіть місце з приглушеним освітленням: ні занадто світлий, ні занадто темний. Лягайте в ліжко, якщо це необхідно, тому що передбачається, що ви встаєте з кращим настроєм, розслабленим і відпочившим, а не з декількома контрактурами через лежання на незручному дивані або в кріслі, в якому ви не можете відпочити головою.
