Новини з Нікарагуа та світу

день

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Мультимедіа
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

Марта Юстина Гонсалес, майстер з питань харчування. ПРЕС/АРХІВ

Вихідний день на дієті?

Друге: Ідея "бути вільним, щоб їсти сьогодні" є негативною щодо плану харчування, вона дає підсвідоме повідомлення про те, що не можна вільно їсти. У цьому психічному та психологічному стані людина може потрапити в те, що ми знаємо як "переїдання", переїдання, без контролю.

Це питання, яке часто задають пацієнти, які дотримуються строгих дієт, щоб схуднути. Моя відповідь - ні. Я тобі кажу, чому.

Перше: Здорова дієта, яку я раджу, включає достатню кількість та різноманітність продуктів, що забезпечують харчові багатства. Цей тип дієти не викликає занепокоєння вживанням продуктів, наповнених цукром і жирами, як це зазвичай трапляється при обмежувальних дієтах.

Друге: Ідея "бути вільним, щоб їсти сьогодні" є негативною щодо плану харчування, вона дає підсвідоме повідомлення про те, що не можна вільно їсти. У цьому психічному та психологічному стані людина може потрапити в те, що ми знаємо як "переїдання", переїдання, без контролю.

Це може змусити вас перестаратися і не досягти щотижневої втрати ваги, яку ви шукаєте.

Втрата півкіло жиру за тиждень коштує приблизно 3500 кілокалорій. Це досягається шляхом невеликого зменшення споживання їжі та збільшення витрат за рахунок більшої фізичної активності, щоб досягти щоденного зменшення п’ятисот кілокалорій протягом семи днів.

У "вихідний день" ви можете споживати, мабуть, дві тисячі три тисячі або більше кілокалорій таким чином, що ви не бачите результатів у втраті ваги, лише досягаючи відчуття розчарування, яке це породжує.

По-третє: це не сприяє поліпшенню харчової звички, саморегуляції чи самоконтролю, швидше культурі запою.

Якщо ви навчитесь здорово ставитись до їжі, ви можете їсти все, що завгодно, у помірних кількостях.

Деякі захисники практики вихідного дня на дієті стверджують, що психологічно вона сприяє дотриманню дієти, оскільки допомагає порушити жорсткість і монотонність.

Навпаки, я рекомендую людям, які вважають, що вони дотримуються плану здорового харчування, що вони можуть гнучко відповідально, контролюючи кількість, комбінацію та спосіб приготування їжі, а також частоту, з якою вони це роблять.

Тоді відновіть свій план харчування без провини, ви можете тренуватися в цьому процесі.

Пам’ятайте, що найголовніше залишатися струнким і здоровим - це регулярно змінювати свої харчові звички та робити деякі помірні фізичні навантаження.

Витрати калорій, що утворюються внаслідок збільшення фізичних навантажень, можуть бути дуже корисними для досягнення харчового балансу та досягнення втрати ваги.

Поміркуйте над тим, як ви їсте. Скільки ви їсте? Як ви поєднуєте їжу? Що змушує вас потурати? Які продукти ви їсте найбільше? Чи можете ви харчуватися здорово у вихідні дні?

Візьміть під свій контроль харчування. На закінчення я хочу згадати фразу Альберта Ейнштейна: "Ми не можемо продовжувати робити однакові речі і очікувати різних результатів".