види

Після води чай є найбільш вживаним напоєм у світі. Цей ароматний напій можна класифікувати на різні типи чаю відповідно до його смаку та текстури, а його походження походить від листя Camellia sinensis, різновиду багаторічних чагарників, що походить із Південно-Східної Азії.

Чайний напій асоціюється з кількома перевагами для здоров'я, включаючи захист клітин від пошкодження та зменшення ризику серцевих захворювань.

Крім того, інші дослідження показали, що чай може посилити втрату ваги та допомогти боротися з жиром на животі. Зокрема, деякі види чаю виявились ефективнішими за досягнення цих цілей, ніж інші.

То який найкращий чай для спалювання жиру? Серед найкращих видів чаю для втрати жиру та спалювання жиру ми робимо вступ до найвидатніших.

No1 Білий чай

Білий чай виділяється серед інших видів чаю тим, що його дуже мало обробляють і збирають, навіть коли чайна рослина ще молода. Білий чай має зовсім інший смак від інших видів чаю і характеризується ніжним і трохи солодкуватим смаком.

Користь білого чаю була добре вивчена, і вона така ж різноманітна, як покращення здоров’я порожнини рота або знищення ракових клітин у деяких лабораторних дослідженнях. У будь-якому випадку, і хоча необхідні додаткові дослідження, білий чай може сприяти втраті ваги та жиру в організмі.

Серед досліджень, що стосуються білого чаю, є два репрезентативні, які пояснюють, як білий чай і зелений чай мають порівнянну кількість катехінів, що є типом флавоноїдів, наприклад, у яблуках, які можуть допомогти вам схуднути.

На додаток до цього дослідження, лабораторний аналіз показав, що білий чай збільшує розщеплення жирових клітин і запобігає утворенню нових. Однак майте на увазі, що це було дослідження пробірки, і результати все ще не є остаточними для людей.

No2 Зелений чай

Зелений чай - один з найпопулярніших видів чаю у світі і пов’язаний із користю для здоров’я.

Серед видів чаю для схуднення зелений чай також був визначений як чай для схуднення ефективніший завдяки біоактивним речовинам, таким як кофеїн та антиоксиданти, що містяться в ньому та забезпечують прискорення метаболізму та спалювання жиру.

Дослідження, проведене з метою виявлення здатності зеленого чаю втрачати вагу, використовувало групу з 60 людей з ожирінням для його аналізу. Під час тестів ці люди протягом 12 тижнів дотримувались стандартної дієти, в якій пили зелений чай та плацебо.

Результати дослідження були впевненими, коли в кінці вправи було показано, що група, яка пила зелений чай протягом 12 тижнів, зменшила свою вагу на 3,3 кг більше, ніж група, яка п'є плацебо.

І це не єдине дослідження. Інше дослідження, проведене групою японських дослідників, виявило, що їх аналітична група, яка протягом 12 тижнів пила екстракт зеленого чаю, суттєво зменшилася у вазі тіла, талії та жиру в порівнянні з контрольною групою.

Ці результати також стосуються матчі, яка є не що інше, як концентрований тип порошку зеленого чаю, що містить ті ж корисні інгредієнти, що і зелений чай.

No3 Чорний чай

Чорний чай - один з найпопулярніших видів чаю з втратою жиру. Цей тип чаю характеризується тим, що він привів до більш вираженого окислення, ніж інші типи чаю, такі як зелений чай, білий чай або чай улун.

Окислення - це хімічний процес, який відбувається при контакті листя чаю з повітрям, в результаті чого чайні листки темніють, характерні для чорних чаїв.

Серед різних видів і сумішей чаю для схуднення та спалювання жиру чорний чай має такі різновиди, як Ерл Грей та Англійський сніданок, кілька досліджень показали, що чорний чай може бути ефективним у контролі втрати ваги.

Нещодавнє дослідження споживання чорного чаю серед популяції людей робить висновок, що напій з чорного чаю протягом трьох місяців може допомогти зменшити вагу та жир в організмі порівняно із споживанням напоїв з кофеїном.

Деякі дослідники пояснюють ці результати наявністю флавоноїдів у чаї. Флавоноїди - це рослинні пігменти, що містяться в листі чаю та мають антиоксидантні властивості.

Ці результати були досягнуті шляхом аналізу надходження флавоноїдів з їжею та чорним чаєм у дорослого населення протягом 14 років. Нарешті, було показано, що особи з більшим споживанням флавоноїдів мали нижчий індекс маси тіла всередині групи.

No4 Улунний чай

Чай Улун - це традиційний китайський чай, який частково зазнав впливу повітря і має незначне окислення, досягаючи проміжного вигляду між зеленим та чорним чаєм.

Цей тип чаю з втратою жиру часто описують як фруктовий з ароматним ароматом та унікальним смаком, хоча ці нюанси можуть варіюватися залежно від рівня окислення.

Кілька досліджень показали, що чай улун може допомогти знизити вагу, покращуючи спалювання жиру та прискорюючи обмін речовин.

В рамках одного з цих досліджень дослідники дійшли висновку, що проковтування чаю улун серед ожиріння зменшило вагу та жир у цій групі після вживання чаю щодня протягом шести тижнів. Виправдання у цьому випадку було б пов’язане з активацією метаболізму осіб, які пили чай.

В іншому випадку аналізу чай і вода улун були розподілені серед зразків чоловіків під час триденного експерименту, завершуючи аналіз майже на 3% збільшенням витрат енергії серед тих, хто пив чай. В середньому вони спалили більше 280 калорій більше завдяки вживанню улуну.

На даний момент здається, що наукове співтовариство задоволене результатами досліджень чаю улун, так що зв'язок між споживанням чаю та активацією метаболізму визнається.

No5 Червоний чай

Цей тип чаю для схуднення може бути не одним з найвідоміших, що не означає, що він менш ефективний. Червоний чай також відомий як пуер або пуер і є різновидом ферментованого чорного чаю, що походить з Китаю.

Цей спалюючий жир чай зазвичай приймають після їжі, він має землистий аромат, який посилюється залежно від того, як довго він зберігається.

Підказки, які дослідники знайшли про те, як чорний чай допомагає при схудненні, полягають у тому, що чорний чай може зменшити цукор і тригліцериди в крові людей і тварин.

Для одного з цих досліджень було відібрано репрезентативну вибірку із 70 чоловіків, яким протягом трьох місяців давали чорний чай або плацебо. Ті, хто приймав чайні капсули, зменшили свою вагу в середньому більш ніж на 2 кг більше, ніж ті, хто приймав лише плацебо.

Інші дослідження також показали вплив ожиріння екстракту червоного чаю на тварин. Однак дослідження чаю пуер обмежені, тому необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти всі його наслідки.

No6 Трав'яний чай

Трав’яні чаї використовують настій трав, спецій та фруктів у гарячій воді. Ці чаї відрізняються від традиційних видів чаю з втратою жиру тим, що не містять кофеїну і не виготовляються з листя рослини Camellia sinensis.

Серед найпопулярніших видів чаїв ми можемо знайти чай з втрати жиру ройбуш, імбирний чай, чай з шипшини та чай з гібіскуса. Всі вони - трав’яні чаї.

Спочатку здавалося б, що трав'яні чаї можуть сильно відрізнятися за своїм складом, тому було б майже неможливо отримати переконливі результати щодо того, чи можуть вони допомогти нам зменшити свою вагу або схуднути.

Але це не так.

У ході дослідження на тваринах кілька китайських дослідників виявили, що давання трав’яного чаю повним щурам зменшує їх вагу та нормалізує рівень гормонального фону.

В ході іншого лабораторного дослідження чаю ройбуш було виявлено, що цей вид чаю для схуднення посилював метаболізм і допомагав блокувати утворення жирових клітин.

Знову ж таки, результати аналізів, проведених з тваринами та в лабораторіях, можуть дати нам вказівку на те, як трав'яний чай є одним із видів чаю для втрати жиру, хоча все ж необхідні додаткові дослідження, щоб зробити висновок про вплив трав'яного чаю. Люди.

рекомендації

Якщо ви думаєте про те, які напої ви можете пити, щоб зменшити свою вагу або схуднути, чай, що спалює жир, може стати чудовим вибором завдяки своїм природним властивостям, щоб допомогти вам схуднути.

У цьому сенсі ви можете замінити висококалорійні напої, такі як соки, зі свого раціону безалкогольними напоями та замінити їх чаєм. Особливо ви можете використовувати будь-який з видів чаю, про який ми вже згадували в цій публікації, оскільки, хоча все ще необхідні додаткові дослідження щодо його впливу на людей, білий, чорний, трав’яний, зелений, улун та пуер чаї досягли результатів для зменшення ваги та усунути жир.

Чашка-дві чаю на день не перетворить вас на пензлик. Але якщо ви хочете подряпати на всіх фронтах, не завадить пити чай, щоб схуднути і спалювати жир щодня, поєднуючи це з гарною дієтою та кращими рутинними вправами.