Остаточний веб-сайт про палео-дієту
Які основні типи дієт?
Якщо ви коли-небудь задавались питанням про те, які найпоширеніші типи дієт, ви, безсумнівно, шукали ідеальну дієту, щоб дотримуватися її, і, отже, вибрати користь для свого здоров’я чи естетики тіла, але такої дієти немає адже все залежить від кожної людини зокрема.
Однак були створені дієти всіх видів. Також така «корнет-дієта», яка вказує на те, що більше сексу займається схудненням. І хоча це трохи божевільно, воно має трохи правди, але жарти в сторону, це не настільки надійно, як дієти, розроблені фахівцями для кожної конкретної мети чи потреби.
Якщо ви хочете дізнатись більше про типи існуючих дієт, ви підійшли до ідеального місця. Тут ми поговоримо про основні типи дієт і згадаємо, про що вони і як ви можете їх робити.
Звичайно, є й інші дієти, крім тих, про які ми збираємося згадати тут, але ми включили основні з них, щоб у вас було на вибір. Нижче ви можете БЕЗКОШТОВНО завантажити книгу Всі дієти, які існують для схуднення.
Ось найпопулярніші види дієт.
☞ Вас також може зацікавити
Визначення дієти
Цей тип дієти зазвичай асоціюється зі світом бодібілдингу та фітнесу. Саме дієта зазвичай використовується для максимального виділення м’язів, тобто днів або тижнів до змагань. Зазвичай він заснований на білковій їжі, невеликій кількості вуглеводів та деяких інших специфічних харчових добавках.
Бажано розпочати процес визначення м’язів заздалегідь, щоб уникнути різкого зменшення вуглеводів та уникнути втрати м’язової маси.
Хоча сектор бодібілдингу перетворився на фітнес, а згодом і на концепцію оздоровлення, все ще існує багато людей, які продовжують використовувати стратегії, розроблені культуристами в 70-80-х роках.
Дієта для схуднення
Види дієт - це спосіб отримати керівництво з певної дієти для досягнення певної мети. З цієї причини була створена дієта для схуднення, яка допомагає виключно схудненню, оскільки це є її початковою метою.
Якщо ви коли-небудь задавались питанням про те, які існують типи вегетаріанської дієти, це тому, що ви розумієте, що овочі - це дуже корисна їжа, яка допомагає організму харчуватися і одночасно схуднути. Все це було синтезовано у вегетаріанській дієті для схуднення, причому не в одній конкретній, а в декількох типах вегетаріанської дієти, яка адаптується до ваших потреб або до людини, яка дотримується режиму.
Завдяки вегетаріанській дієті ви зможете адаптуватися до здорового харчування, на відміну від інших дієт, щоб швидко схуднути, наприклад, дієта по балах. Або той, який дотримується системи не однієї ще дієти, які є більш суворими прототипами для схуднення.
Нижче ми запропонуємо дієву дієту для схуднення, ознайомитись із ними та застосувати на практиці їх рекомендації види дієт.
Дієта Аткінса
Це типова безвуглеводна дієта, яка зовсім не збалансована, але за допомогою якої можна швидко схуднути.
Якщо ви знаєте, що таке збалансоване харчування, ви помітите, що Аткінс дуже далеко від нього, тому худнути не здорово.
Ці типи дієт відомі як сувора дієта, оскільки вона проводиться у 4 фази, в яких користь від гіперпротеїнової дієти розподіляється по 5 прийомів на день, де в кожному з блюд має бути білок.
За допомогою цього режиму ви сильно схуднете, оскільки це білкова дієта для схуднення, але при якій ви будете споживати лише 20 г вуглеводів на день.
Дієта Дюкана
За допомогою цієї білкової дієти ви втратите до 5 кілограмів протягом першого тижня, і вона поділяється на 4 фази, останні 2 з яких мають уникнути повернення втраченої ваги.
Ви будете споживати більше 100 продуктів з такими видами дієт, і це передбачатиме вживання всіх видів білків у великих кількостях, чия організація змусить режим працювати на вас.
Наза дієта
Це відоме як 13-денна дієта, при якій ви втратите 10 кілограмів. Це легка дієта для схуднення, якої можна дотримуватися без ускладнень.
Під час цієї швидкої дієти слід їсти лише 3 рази на день, до яких ви повинні включити такі продукти, як зазначена курятина, яловичина, яйце, морква, салати та йогурт. Крім того, ви можете супроводжувати водою та настоями як напої.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта заснована на зменшенні споживання вуглеводів, сприяючи вживанню жирів і білків. Ця дієта з кетозу є однією з найкращих, оскільки низький вміст вуглеводів сприяє схудненню і допомагає спалювати жир дуже швидко.
У цій дієті ви зменшуєте хліб і рис і збільшуєте споживання м’яса і жиру, щоб організм перейшов у стан кетозу, з яким ви не будете голодувати.
Палео дієта
Багато разів читали, що це один з найкращих типів дієт для схуднення, оскільки мова йде про їжу, як це робили предки в епоху палеоліту, з продуктами, що надходили від природи, без багатьох процесів або хімічних продуктів.
З його допомогою ви практично схуднете без дієти, оскільки організм прийматиме лише поживні речовини із здорової їжі, яку ви змушуєте споживати.
Якщо ви хочете знати більше дієт, завантажте БЕЗКОШТОВНО книгу Всі дієти, які існують для схуднення
Дисоційована дієта або дієта зі скарсдейлом
Це швидка дієта, за допомогою якої ви втратите від 7 до 10 кілограмів за строгий тиждень, коли вам доведеться їсти 3 рази на день.
Ця дієта на 1000 калорій змусить вас втратити півкіло на день, але після початкового тижня вам доведеться робити підтримуючу дієту, яка триватиме ще один тиждень.
Якщо ви шукаєте приклад гіпокалорійної дієти, це один з них. Не рекомендується виконувати інтенсивні фізичні вправи під час дієти, оскільки це дієта, яка забезпечує лише 1000 калорій. Ви не зможете вживати алкоголь, але ви можете випивати 2 літри води на день.
Решта продуктів, які ви повинні споживати, це: фрукти, хліб із цільнозернової пшениці, шинка, індичка, помідор, кава, чай, риба, тунець, яйце, гриби, курка, молоко, сир, баранина і лише оцет і лимон як салат одягання.
Дієта Монтіньяк
Це відмінна дієтична дієта, але вона принципово детоксикує. Це дієта для схуднення здорової ваги та варіант роз’єднаної, при якій ви повинні споживати мало калорій на день.
Дієта для схуднення
Існують типи дієт, які працюють на усунення зайвих кілограмів, відомі як дієта для схуднення, завдяки якій організм втрачає надлишок, що шкодить не тільки здоров’ю, але і фізичному вигляду.
Серед них було б багато дієт, які ми спостерігаємо, всі орієнтовані на контроль споживання калорій, щоб зменшити вагу тіла і схуднути.
Основна проблема полягає в їх інтенсивності, а в багатьох випадках може спричинити ризик для здоров'я, який може тримати їх занадто довго.
Середземноморська дієта
Середземноморська дієта є однією з найпопулярніших у світі, оскільки вона базується на дієті з продуктів, що виробляються в середземноморських країнах, особливо в Італії та Іспанії.
Це здорове харчування для схуднення, оскільки воно дотримується збалансованих пропорцій, зменшення жиру та споживання цукру. Але перш за все, він рекомендує збільшити споживання оливкової олії, риби, фруктів та овочів загалом, тому середземноморська дієта настійно рекомендується і корисна.
Ананасова дієта o лужна дієта
Ці типи дієт, як і лимонна дієта, прагнуть схуднути шляхом усунення найзахищенішого ворога здоров’я тіла. Це дієта, що спалює жир, тому її прагнуть усунути за допомогою споживання кислот.
За допомогою цієї дієти одна з цілей - швидке схуднення, і ви можете швидко схуднути в особливі моменти. Це союзник втратити невелику кількість кілограмів за менший час.
Дієта для набору ваги
Для того, щоб схуднути, є не тільки здорове харчування, але ви також знайдете раціон з білків або на їх основі, щоб здорово набирати вагу.
За допомогою цієї білкової дієти або дієти для набору ваги ви зможете досягти своїх цілей, не піддаючи своєму здоров’ю ризик, і таким чином продемонструвати ті кілограми, які вам потрібні, щоб організм почувався в ідеальному стані. При таких типах дієт найважливішим є контроль фізичної активності, оскільки якщо ви в будь-який час відмовитеся від фізичних вправ, бажано перебалансувати загальне споживання калорій.
Фітнес-дієта
Існує також дієта для визначення, яка прагне виділити м’язи та адекватний фізичний стан людини, і що ви навіть можете розглянути дієту, щоб втратити живіт або зменшити його за допомогою здорового харчування.
Для досягнення цього під час тренувань встановлюється рекомендоване меню та дієта. Це ідеальний супутник дієти в тренажерному залі. Він включає багато клітковини, низький вміст вуглеводів і високий вміст білків, які будуть спалюватися під час фізичних навантажень, таких як дієта для спортсменів.
Цей режим також схожий на дієту для бодібілдингу або об'ємну дієту, оскільки вона забезпечить докази роботи, що розвивається в м'язах.
Види спеціальних дієт
Якщо ви хочете знати, що таке спеціальна дієта, ми вказуємо, що це види дієт вони ідеально сприяють збереженню здоров’я, вода та здорова їжа є основними інструментами.
Ці дієти орієнтовані на більш конкретні цілі, як правило, з терапевтичною метою.
Лікарняні дієти або дієти Медсестринство
Sна ті, які відповідають необхідним поживним речовинам для лікування патологій, що протікають клінічно.
Дієта в лікарні побудована так, щоб відібрати ідеальні продукти, необхідні пацієнту для одужання, з максимальними гарантіями, досягнувши адекватного стану харчування.
Його мета може бути як терапевтичною, так і профілактичною.
Вони є основною дієтою для одужання хворої людини і враховують як недолік, так і надлишок певних поживних речовин, щоб регулювати споживання необхідних продуктів у кожному конкретному випадку.
Рідка дієта
Цей тип дієти сприяє вживанню поживних речовин, не вимагаючи великих травних зусиль. Використовується в процесах, в яких пацієнти переходять від батьківського до перорального харчування.
Зазвичай використовують такі рідини, як бульйони або подібні, і, таким чином, ми можемо забезпечувати організм поживними речовинами через травний тракт без шкоди. Він складається з рідких продуктів кімнатної температури, наприклад, бульйону.
Супова дієта
Дієта супу є однією з найвідоміших і використовується особливо для схуднення. Ця страва сприяє здоров’ю, оскільки інгредієнти, що використовуються при її приготуванні, при відварюванні краще зберігають свої властивості.
Він також забезпечує високий рівень ситості на додаток до низької калорійності. Його можна використовувати спочатку, але поступово слід додавати більше їжі, оскільки суп не містить білка і дуже мало жиру та вуглеводів
Дієта може проводитися виключно з цією їжею протягом одного або кількох днів, або, як це роблять багато людей, використовують її на вечерю, а решту дня доповнюють дієту іншими продуктами.
М'яка дієта
Це один із видів дієт, який застосовують після проблем зі шлунком, включаючи в’яжучі дієти. Дієти цього типу використовуються для контролю процесів прогресивного засвоєння їжі. Їжа з м’якою текстурою, але вже цілою, використовується зі зниженим рівнем клітковини та жиру.
Лікувальні дієти
Терапевтичні дієти - це ті, які застосовує спеціалізований медичний персонал. Його мета полягає у вирішенні низки захворювань, які вимагають контролю певних харчових продуктів або речовин з урахуванням поживної кількості.
Вони використовуються для лікування захворювання та вирішення будь-якої аномалії, яка залежить від правильної дієти, яка прагне оптимізувати здоров'я. Деякі з найпоширеніших видів дієт у цій галузі:
-
дієта без глютену для целіакії дієта для гастриту дієта для діабетиків дієта для жирної печінки дієта ниркова недостатність дієта з низьким вмістом натрію гастроентерит дієта відома як дієта дієта для гіпотиреозу дієта для високого кров'яного тиску дієта для холестерину дієта для сечової кислоти
Детокс-дієта
Існує кілька видів дієт, які прагнуть очистити організм, наприклад, очисна дієта. І хоча багато людей вважають, що це водна дієта, вона йде набагато далі, утверджуючись здебільшого як здорове харчування для схуднення, яке вимагає продуктів, що очищають організм від токсичних речовин.
Серед цих видів дієт однією з найменш поширених є місячна дієта. У перші дні вона вимагає рідкої дієти, однак тут ми пояснимо, як дієту для очищення організму:
Тире дієта
Це дієта з контролем холестерину, яка дозволить вам покращити стан здоров’я. Ви регулюватимете багато цінностей, які можуть погіршити стан організму.
Між Перевагами тире є той факт, що це здорове для серця харчування, з дуже низьким вмістом жиру, а також зменшення вмісту білка та молочних продуктів.
Цукристі напої заборонені під час таких типів дієт, тому ви повинні споживати багато води, щоб мати можливість утримувати себе.
Артишок дієта
Це дієта для схуднення за тиждень, хоча вона дещо екстремальна у своєму підході. Дещо це відомо як 3-денна дієта, тому що саме такий розумний час вони дають вам скинути зайві кілограми.
Ця триденна дієта орієнтована на їжу, яку ви будете вживати в основні страви, завжди в супроводі артишоку і що це стає сечогінною їжею, а отже, допомагає нам схуднути.
Яблучна дієта
Перша з переваг цього режиму полягає в тому, що це протизапальна дієта, оскільки вона зменшить розмір вашого живота. Це також детоксикує організм, втрачаючи до 7 кілограмів за 5 днів.
Вівсяна дієта
За допомогою цього типу дієти ви можете скинути до 7 кілограмів за тиждень. Це дозволяє нам усунути жир і вагу з допомогою проносного ефекту, який очищає організм. Це робить його однією з найкращих тижневих дієт для схуднення.
Скористайтеся перевагами цих типів дієт, щоб отримати необхідний фізичний стан. У вас є кілька пропозицій, за допомогою яких ви можете цього досягти, щоб ваше здоров’я було у ваших руках.
Як скласти здорову та збалансовану дієту?
Всі люди прагнуть до здорового харчування, щоб організм перебував у правильному самопочутті. Але щоб зробити це, метою є використання збалансованих дієт, щоб не тільки допомогти здоров’ю, але й робити це із зазначеними продуктами.
Якщо ви хочете знати, що таке збалансоване харчування та його характеристики, в принципі ви повинні знати, що до них входить широкий вибір продуктів, тому це не жорстка дієта.
Ці типи здорових дієт дозволяють обробляти адекватні кількості відповідно до різних особливостей профілю людей, які його споживають.
Коли ви пропонуєте зробити збалансовану дієту для схуднення, ви повинні знати, що ви повинні враховувати наступні змінні, щоб регулювати кількість відповідно до харчових та калорійних потреб.
Ці параметри:
-
Стать Вага Зріст Вік Вид фізичної активності
Що таке базальне меню?
Коли ви говорите про типи дієт, відомих як базальна, вони є прототипом дієтичного харчування. Він буде прагнути забезпечити необхідними поживними речовинами для кожного конкретного етапу життя.
Прикладами базальних дієт є дієти для жінок у зрілому віці або для дорослих чоловіків. Дієта для дітей, а також дієта для вагітних, оскільки їм потрібні харчові цінності, необхідні для забезпечення цих видів збалансованих дієт.
Один із найпоширеніших прикладів, який слід враховувати при встановленні базального меню, є у людей похилого віку. Оскільки їх метаболізм сповільнюється, і вони потребують меншої калорійності, важливо встановити енергетичну потребу в стані спокою, щоб уникнути зайвої ваги.
Тепер, коли ви побачили основні типи дієт, вам доведеться вибрати ту, яка вам найбільше подобається. БАГАТО ЗАХИСТУ І ДОБРОГО ПРИБУТКУ »
Якщо ви хочете отримати більше інформації