В компанії Agroboca, як прихильники та захисники різноманітного та збалансованого харчування, багатого фруктами та овочами, ми сподіваємось, що у 2019 році середземноморська дієта також і надалі буде найбільш дотримуватися завдяки своїм користям для здоров’я.
Яка ваша найкраща дієта на 2019 рік?
Щороку американські новини збирають думку понад двадцяти американських експертів з питань харчування, професорів, лікарів, епідемологів та дієтологів, які щороку переглядають та оцінюють різні плани харчування, складені в різні категорії (краще в короткостроковій та довгостроковій перспективі, це легко дотримуватися, більш-менш повної.), і скласти рейтинг. Цим вони мають намір полегшити вибір тим, хто шукає режим, який відповідає їхньому стилю життя.
Середземноморська дієта
Це було друге місце за найвищим голосуванням у 2018 році, і воно було найбільш проголосованим як найпростіше у виконанні і є основою дієти Dash ((саме найбільше голосування в США у 2018 році). "І перший, і цей мають науково підтверджені дослідження, які підтверджують їх безпеку та ефективність у профілактиці серцево-судинних захворювань, раку та діабету".
Головною його характеристикою є споживання таких натуральних продуктів, як фрукти, овочі, злакові (переважно пшениця), бобові, риба, молюски та оливкова олія. Цей тип їжі забезпечує організм мононенасиченими жирними кислотами, які допомагають запобігти появі серцево-судинних захворювань. Дотримання цього може призвести до більш стабільного рівня цукру в крові, зниження рівня холестерину та тригліцеридів та зниження ризику розвитку інших проблем зі здоров’ям.
В Агробоці, як прихильники та захисники різноманітного та збалансованого харчування, багатого фруктами та овочами, ми сподіваємось, що середземноморська дієта і надалі буде найбільш дотримуватися у 2019 році за його користь для здоров'я. Нам доведеться почекати до початку січня, щоб дізнатися результати 2018 року найкращих
Рейтинг 5 дієт 2017 року
№1. Dash Diet - Найбільше голосів у 2017 році
Він займає лідируючі позиції протягом декількох років, і хоча його метою є боротьба з гіпертонією, він є чудовим вибором для будь-кого. Він пропонує споживати лише 2300 міліграм натрію на день. Він призначений для обмеження споживання до 2000 калорій на день, надаючи перевагу споживанню фруктів, овочів та цільного зерна, м’яса, риби та бобових, але більш обмеженим способом. Насичені жири, рафінований цукор та вуглеводи практично заборонені. Дієта супроводжується планом фізичних вправ і зводить споживання алкоголю до мінімуму.
Це не тільки допомагає схуднути, але серед іншого допомагає знизити артеріальний тиск. Меню включає білок як основну їжу, і рекомендується використовувати спеції як заміну солі. Уникайте копченостей, м’ясних нарізок, консервів та перероблених речей.
# два. Середземноморська дієта
№3. Флекситарна дієта
No4. Дієта розуму
Більше. Найкращі дієти 2017 Новини США. bit.ly/2CpLMQX
Нова уривок статті з американських новин, 2 січня. Кращі здорові дієти 2019