Визнайте, що йога є як ніколи модною, але чи знаєте ви, що у вас є багато різноманітних можливостей для її занять?

Все більше прихильників практики йога У нашій країні. Можливо, ви ще не знаєте, що існує тип йоги для кожної людини. Ці практики можуть бути більш-менш активними або повністю пасивними, але всі вони прагнуть одного і того ж: єднання тіла і розуму за допомогою дихання.

види

Новий виклик - виявити, що тип йоги Це зручно для всіх, виходячи з їх характеристик чи потреб. Момент, коли ви живете, і те, що потрібно вашому тілу і розуму в кожну мить, щоб знайти рівновагу, буде тим, що допоможе вам вибрати те чи інше. Щоб познайомити вас із широким світом йогу, ми розповімо вам, хто з них встановить тенденцію цього року, але їх набагато більше.

Аеройога

Ця дисципліна, ідеально підходить для всіх типів людей, які хочуть отримати інший досвід, відкривши нові можливості у своїй спортивній практиці, є суміш йоги та акробатичної гімнастики до якої вона любить, серед інших відомих облич, актрису Гвінет Пелтроу.

Для цього використовуються гойдалки, утворені підвішеними тканинами, що дозволяють виконувати класичну йогу та перевернуті пози, але повністю підвішені в повітрі. Для тих, хто шукає дисципліни, яка б допомогла їм прийти у форму, аеро йога на відкритому повітрі, яку викладають у готелі Royal Hideaway Sancti Petri, є кроком вперед щодо класичного методу, оскільки дозволяє виконувати позиції, які були б нездійсненними на місцях і зробити це неможливо.

Ця практика працює живіт, бореться з целюлітом і в’ялістю, усуває біль у спині, розтягує хребет, декомпресує хребці, тонізує м’язи та допомагає визначити силует у міру того, як тіло набуває гнучкості. Коротше кажучи, він омолоджує (тіло і душу) і є інструментом детоксикації на фізичному та емоційному рівні. Готель пропонує розвивати цю діяльність на відкритому повітрі та з видом на море, оскільки навколишнє середовище значно посилить відчуття релаксації та благополуччя.

«Завдяки практиці аеройоги ми зв’яжемось із землею та розумом, гарантуючи абсолютне розслаблення та зменшуючи рівень стресу, крім того, що тонізуємо тіло, набуваємо пружності, покращити наші постуральні процедури, сприяти кровообігу та збільшувати наш опір ", - пояснює Од, викладач цієї дисципліни йоги. Якщо ви хочете займатися цим у Севільї, вони проводять заняття з йоги Кінема, де використовують махальні тканини.

Ми рекомендуємо

Суп йога

Все частіше і частіше говорять про нові спортивні дисципліни, якими часто є поєднання різних видів спорту в одному. Це випадок Sup Yoga, дуже модного в Каліфорнії, де класичний килимок обмінюється на дошку для серфінгу.

Цей варіант йоги надзвичайно корисний, якщо ви наважитеся спробувати, оскільки ви скористаєтеся обома видами діяльності, виконуючи повне тренування серцевини, верхньої та нижньої частини тіла одночасно покращуючи рівновагу, координацію та витривалість. Крім того, додавши таблицю, ми додаємо їй ще один компонент, який допомагає нам зосередитися на тому, що ми робимо, і виявити та покращити дисбаланс у нашому тілі.

Цей новий спосіб занять йогою також виконується на дошці, яка є ширшою, ніж ті, що використовуються для серфінгу, і з більшою плавучістю, що дозволяє забезпечити більший баланс для розвитку пози Хатха Йоги. Мета полягає в тому, щоб рух води поєднував власні рухи один одного, намагаючись збалансувати і мати можливість відчути частину води.

Йога Бікрам

Йога Бікрам - це варіант традиційної йоги. Ця модальність йоги, яка впорядковує послідовно пози йоги та дихальні вправи, які спочатку були структуровані Бікрамом Чоудхурі. Техніка складається з комбінації поз, яка охоплює переваги різних типів йоги, досягнення здорового тіла завдяки його практиці, а також досягнення внутрішнього спокою та особистого щастя.

Це серія 26 поз із 84 класичних поз Хатха-йоги Патанджалі (вважається батьком йоги 4700 років тому). Йога Бікрам - це сесія 90 хвилин при 40 °, в якому розроблено 26 поз (асани) та дві дихальні вправи (пранаями), придатні для будь-якого віку та рівня кваліфікації. Бікрам-йогу ще називають Гаряча йога або йога з теплом через вимогу проводити при вищезазначеній температурі.

Ці 26 поз систематично рухають свіжу, кисневу кров по тілу. Всі органи, залози, сухожилля, зв’язки, кістки, всі клітини вашого тіла, ваші емоції, ваш розум і ваш дух працюють.

Приміщення, в якому воно практикується, підготовлене до температури 40 градусів тепла і між a Вологість 40-50%, ідеально підходить для розминки м’язів. Тепло допомагає нашому тілу ефективніше спалювати жир, перерозподіляючи його по м’язовій структурі. Якщо у вас є зайві кілограми, нормально втратити кілька сантиметрів за короткий час. У Севільї одним із центрів, де його навчають, є Bikram Yoga Spain.

Ми рекомендуємо

Йога Віньяса Флоу

Якщо ви активна людина і хочете отримати форму, то, безумовно, ваша справа - хатха-йога, з якої різні школи посилаються на різних вчителів, таких як Віньяса. Йдеться про a дуже динамічна йога, яка плавно пов’язує пози чи асани, завжди відзначається диханням і поєднанням стоячи, сидячи, лежачи і перевернувшись.

Це ідеальна йога для приведи тіло в порядок Оскільки він працює з вагою тіла та рівновагою, він досить вимогливий, вимагає концентрації уваги та сприяє аеробній роботі. У межах віньяси є багато різновидів, серед яких виділяється Потік Віньяса: «динамічна йога, в якій ви не збираєтесь тривалий час залишатися в одному положенні, але переходите від одного до іншого більш плавно і скоординовано своїм диханням, як танець», Пояснює Ізабель Мансо, експерт з йоги, яка викладає цю дисципліну в готелі Barceló Portinatx.

Ми рекомендуємо

Йога на обличчі

Що робити, якщо ви перенесете все, що ви знаєте про йогу, на своє обличчя? Наступним кроком для кожного йога є відвідування тренажерного залу для обличчя або йоги для обличчя. Незважаючи на те, що його дуже забули, м’язи обличчя також потрібно вправляти підтримувати природну стійкість і

Ця нова техніка догляду за шкірою захищає переваги фізичних вправ та деконгестантних масажів як необхідну процедуру зміцнення обличчя. Його послідовники запевняють, що рухаються певні частини обличчя покращує еластичність м'язів і сприяє кровообігу. "Йога на обличчі - це поєднання вправ для тонізування лицьових м'язів, дренуючих масажів, рефлексотерапії обличчя, нефритових масажів та концентрації на диханні", - пояснює експерт Діана Бордон.