Йога - це спосіб життя. Йога - це пристрасть і вправа в одному. Це приносить гармонію та спокій у тіло та розум. Багато людей навіть не уявляють свого життя без ранкової йоги. Існує так багато видів вправ йоги, що новачкові дуже важко ознайомитися з ними. Однак усі типи популярної йоги засновані на класичних вправах йоги і ведуть до того ж. Ви хочете схуднути, позбутися болю чи очистити розум? Шукай, і ти неодмінно опинишся в якійсь йозі.
Інь йога
Він базується на концепції Інь та Ян, протилежності, які доповнюють одне одного. Як випливає з назви, Інь про шукаючи миру, тіло і розум заспокоюються і охолоджуються. Інь-йога ідеально підходить для всіх поспішних людей, які цілими днями сидять за комп’ютером і постійно про щось думають. Інь-йогу повинні вибирати люди, яким страждає на хворий хребет. При правильній практиці це приносить рівновагу, зменшує нервозність і напругу, а водночас збільшує витривалість.
Силова йога
Силова йога є динамічна версія класична йога. Однак він також базується на концепції Інь та Ян є протилежністю Інь йоги. Головною метою силової йоги є зміцнити весь організм і розум, кровопостачання тканин і внутрішніх органів, покращують концентрацію уваги, зменшують стрес і напругу. Силова йога сподобається всім жінкам, яким нудна класична йога, і довгі медитації не для них. Швидка зміна асани а регулярне глибоке дихання допоможе вам досягти фігури, про яку мрієте. Ідеальне поєднання кардіо та стретчингу створить чудеса з тілом.
Гаряча йога
Популярні вправи йоги також відомі у світі як йога бікрам. Гаряча йога практикується в приміщеннях, які є нагріти приблизно до 40 ° C. Завдяки більш високій температурі цей вид йоги чудово підходить для зниження ваги. Тіло рясно потіє, а жирові клітини швидше руйнуються. Гаряче повітря змушує вас перенести свою увагу на дихання і забути, що відбувається навколо вас. Однак виконуйте вправи в жаркому середовищі знижує артеріальний тиск, тому вважайте, що гаряча йога приносить більше шкоди, ніж користі.
Правильне відпрацювання позицій йоги творить для вас чудеса.
Аштанга йога
Аштанга йога належить до числа більш динамічні стилі йоги. Ви також пітнітимете, але, мабуть, менше, ніж при гарячій йозі. Але вам не потрібно турбуватися, це можна адаптувати до ваших потреб. Аштанга йогу іноді називають йогою віньяса. Строгі типові для цієї йоги правила, засновані на традиціях. Практикуючі аштанга йоги покладаються ідеальна медитація і працювати з енергіями, званими праною. Не займайтеся цією йогою, коли ви зовсім новачок. На початку це дещо вимогливо, це може демотивувати вас і відбити у вас від будь-якої йоги.
Йога шанті
Йога шанті - це привести людину в стан гармонії і полягає у забезпеченні внутрішнього спокою. Це випливає лише з назви, оскільки шанті означає мир на санскриті. Цей тип йоги є ніжним і невимогливим до вашого тіла, тому йога шанті також підходить для початківців початківців. Регулярне практикування асан згідно шанті йоги розслабляє напружене тіло, заспокоює розум і заспокоює дух. Якщо ви віддаєтеся медитації і порада вам філософствувати, ви опинитеся в шанті йозі.
Знайдіть улюблене місце, яке стане вашим притулком.
Хатха-йога
Як і шанті-йога, хатха-йога - це більш легка вправа. Вона зосереджена на асанах, пранаямі та медитації. Метою хатха-йоги є кардинально очистити організм і привести тіло і душу в душевну і фізичну гармонію. Хатха-йога отримала свою назву від двох енергій - сонячної (га) та місячної (тха). Тренери в основному хочуть очистити все тіло та його утримання в ідеальному стані.
Йога Страла
Ми можемо розглядати цю йогу як своєрідний фрістайл у світі йоги. На заняттях йогою не звучить традиційна музика йоги. Не чекайте глибоких ом або асан, гідних циркових акробатів. Strala Yoga фокусується на мирні рухи, за допомогою якого ви будете поступово проробляти шлях до всіх складних позицій йоги. Популяризована версія йоги отримав багато шанувальників у світі також завдяки тому, що не віддає перевагу філософії і духовність. Основна увага приділяється фізичним та оздоровчим аспектам фізичних вправ.
З простих позицій ви будете поступово просуватись до більш вимогливих.
Йога творить чудеса з нашим тілом і розумом. Однак, як і у випадку з усіма вправами, їх слід практикувати регулярно. Робіть вправу йоги власний ритуал. Розташуйте мобільні телефони та ноутбуки на відстані один від одного і на деякий час відірвіться від зовнішнього світу. Не практикуйте йогу лише тому, що вона є. Почніть з цього, тому що ви так почуваєтесь, і ви побачите, що починаєте сприймати життя по-іншому.