Коли ми думаємо про стрибки через мотузку, ми завжди маємо на увазі основний стрибок, або звичайний стрибок, але існує безліч різних способів стрибнути через мотузку окремо.
Існує багато способів перестрибнути мотузку, правда в тому, що їх незліченна кількість, оскільки вони змінюються залежно від ноги, якою ми користуємось, обертання або руху, який ми робимо руками чи ногами. Крім того, різні види стрибків через мотузку завжди виникають із уяви екстремальних стрибунів з піруетами або колесами. З урахуванням сказаного, ми дотримуватимемось серії різних типів основних стрибків через мотузку, щоб відповісти на питання про те, скільки видів стрибків через мотузку існує? Ходімо туди, побачимо різні способи стрибка через мотузку.
Які бувають різні типи стрибків?
Практика різних типів основних стрибків через мотузку призведе до того, що ми будемо виконувати не тільки стрибки, які виглядають більш вражаюче, але фізично вимогливі та забезпечують вимогливі робочі процедури, що покращують стан здоров’я та загальне самопочуття.
Базова мотузка для стрибків
Це первинний стрибок мотузки, ми бачимо цей стрибок петлі на зображенні вище. Решта стрибків через мотузку, які ми хочемо практикувати, починаються з цього типу стрибків через мотузку.
Скакалка на одній нозі
Він складається зі стрибків однією, а потім іншою ногою. Це одна з основних вправ для засвоєння, оскільки на початку у вас може навіть не вистачити сил зробити більше, ніж пару «кульгавих» стрибків. Але потроху, з плином днів, ви набираєтеся сили та майстерності в ногах і зможете по черзі стрибати кожною ногою. Цю скакалку можна робити в групах по 2 стрибки з тими самими ногами, що і на зображенні, або в групах по 3 або 4 стрибки. Практика допоможе вам досягти альтернативного стрибка ніг, що вимагає вдосконалення або координації тренувань.
Лижник для стрибка або "лижник"
Ця форма стрибка на мотузці імітує лижника, який ковзає вниз по схилу, змінюючи напрямок, підтримуючи обидві ноги. Починаючи з основного стрибка, ми стрибаємо з одного боку на інший завжди обома ногами одночасно. Не слід плутати з типовим боксерським стрибком, який підтримує лише одну ногу.
Скакалка "La Campana"
Починаючи з основного стрибка, ми стрибаємо вперед, а потім назад, імітуючи розмах дзвона. Знаючи стрибок мотузки та дзвінок лижника, вони поєднуються, щоб здійснити стрибок по всьому світу, виконавши 4 стрибки в обертанні, імітуючи чотири основні точки.
Стрибок петлі, що розділяє і з’єднує ноги
Ця форма стрибкової мотузки, починаючи з основного стрибка, складається з приземлення з відкритими ногами один раз і наступного стрибка зі ступнями. Він також відомий своєю англійською назвою "стрибки домкратів" з мотузкою.
Лассо стрибок "Ножиці"
Цей тип стрибкової мотузки складається з просування однієї ноги при затримці іншої. У наступному стрибку ми обміняємося ногами, імітуючи рух ножиць ногами.
На зображенні ми бачимо більш простий спосіб виконання стрибка в центр обома ногами, стрижень ножиць, якщо проходження через центр вимагає більшої майстерності і потребує більше фізичних зусиль.
Мотузковий стрибок "Торнадо" або "твістер"
Ця форма стрибка на мотузці виконується шляхом скручування стегон під час стрибка під час посадки на обидві ноги, кінчиками праворуч або ліворуч при поперемінних стрибках.
Стрибок торнадо з проходом через центр
Існує також найпростіший варіант цієї мотузки, що проходить через центр з проміжним стрибком.
Мотузковий стрибок, що імітує біг
Цей стрибок дуже схожий на почерговий стрибок кожною ногою, лише те, що рух нашого тіла імітує безперервний біг. Ця вправа може вимагати зусиль, якщо ми збільшимо темп, і з практикою ви зможете почати бігати по-справжньому, рухаючи мотузками руками. Поєднання двох рухів, одночасно бігу та стрибків через мотузку, є дуже вимогливою вправою.
Стрибати через мотузку, піднімаючи коліна
Підняття колін - це вимогливий вид стрибка через мотузку, який спалить багато калорій і змучить вас. Це не що інше, як варіація стрибка з альтернативною ногою, а примусовий рух ніг вище.
Бокс для стрибків
Основний тип стрибка в боксі полягає у стрибках, падаючи на одну з наших ніг, і дуже швидко обмінюючи їх на іншу ногу під час наступного стрибка. Ми імітуємо махи боксера над рингом, щоб не показувати фіксованого положення на рингу.
Є кілька версій того, як стрибати, як боксер, і ми розібралися з цим на іншій сторінці, розвиваючи стрибок у боксі більш інтенсивно і конкретно.
Модернізована скакалка
Хоча ми можемо розділити форми стрибків через декілька рівнів, ми не маємо наміру бути вичерпними, і ми згадаємо інші типи більш складних стрибків через мотузку в іншій групі.
Канат для стрибків у зворотному або зворотному напрямку
Це стрибок, який здається легким навіть для початківців, оскільки цей рух є лише протилежним напрямком звичайної мотузки для стрибків, але він має свої труднощі та вимагає досвіду. Ви повинні бути скоординованими, щоб мати змогу крокувати ваш стрибок кроком мотузки в зворотному напрямку, що вимагає практики.
Перехід через мотузку або "перехресний хрест"
Цей стрибок має ту особливість, що під час стрибка доводиться схрещувати руки, що має дуже привабливий візуальний ефект для тих, хто його спостерігає, але водночас вимагає певної навички для тих, хто це робить. Ця вправа працює на плечі з попитом.
Стрибок у петлі з маханням на мотузці або "махом в бік"
Цей тип стрибкової мотузки складається з, починаючи з основного стрибка, балансуючи мотузку з обох боків тіла і, нарешті, знову виконуючи основний стрибок мотузки.
Скакалка типу "подвійно"
Цей спосіб стрибка через мотузку - це більше, ніж високий стрибок, щоб дати мотузці час пройти двічі під нашими ногами. Це дуже фізично вибагливий рух зі скакалки. Найдосвідченіші можуть спробувати "трійку під" або те, що мотузка тричі проходить під нашими ногами.
Як освоїти різні способи стрибків зі скакалки?
Щоб освоїти всі ці стрибки через мотузку та інші, вам потрібно зробити лише одне, потренуватися.
Практика робить майстра
Безперервно практикуйте різні способи стрибків через мотузку, і ви зважитеся на всіх і навіть виконати інші більш складні філіграни, які ви можете знайти в мережі, які не прагнуть стільки фізичних зусиль, скільки здатності виконувати вправу.
Вправляйтеся день за днем, ви отримаєте красиву статуру і будете дивувати своїх друзів трюками зі стрибками через мотузку, які ви будете показувати.
Способи стрибка на мотузці
Коротше кажучи, якщо ви оцінюєте лише стрибуна в елементарному стрибку, стрибки через мотузку можуть здатися монотонним заняттям, але це нічого далі від реальності, оскільки існує велика різноманітність стрибків через мотузку. У міру розвитку техніки та майстерності вам самим буде цікаво дізнаватися про інші стилі.
Крім того, неважливо, чи зацікавлені ви в стрибках, щоб схуднути, підготуватися до змагань чи просто розважитися. Між стрибками є деякі форми стрибків та основні прийоми, які повинні знати і вивчати принаймні всі шанувальники стрибків через мотузку, і які є основою для того, щоб зробити вас більш привабливими фігурами або більш інтенсивними стрибками.
Зображення створені на основі відеороликів Creative Commons із цих каналів YouTube.
Вас також зацікавлять ці інші статті про стрибки зі скакалки:
- Теплообмін - Поняття, типи, ізолятори та виміри
- Харчова діаграма Салат, здобний (включає типи Бостона та Бібб), сирий
- Сім вправ із силою стрибка для ваших ніг та пульсацій крізь хмари
- Харчова діаграма Салат, айсберг (включає типи хрустящих горіхів), сирий
- Ефективні процедури стрибка через мотузку та спалювання жиру одразу - 10 справжніх керівництв для жінок