Форма вашого тіла може сказати про нас набагато більше, ніж ми думаємо.

себе

Ви також можете поговорити про наші потреби або, принаймні, про тип дієти, який найбільш підходить для нашого організму.

Дослідження доктора Девіда Людвінга, директора програми ожиріння в дитячій лікарні Бостона, показало, що певні дієти працюють краще для одного типу фігури, ніж інші.

Візьміть на замітку і дізнайтеся, яка ідеальна дієта для вас відповідно до форми вашого тіла.

Форма яблука

Ця форма характеризується тим, що живіт має більше живота, ніж грудна клітка, а тіло має форму, подібну до форми яблука. Має тенденцію до накопичення жиру в області талії.

Тож найкраще, що ми можемо зробити, якщо маємо таку форму, - це їжте невеликі, але досить регулярні порції. Краще, щоб ви їли шість разів так часто, ніж три на день.

Їжа, яка вам найбільше підійде

Спробуйте збільшити споживання:

  • Продукти, багаті на клітковину
  • Фрукти
  • Овочі
  • Вітамін С
  • Молоко знежирене

Якщо ви споживаєте йогурти, найкраще це вибирайте ті, які допомагають вам регулювати травлення.

Їжі, якої слід уникати

Відмовитися від усіх продуктів, які можуть призвести до здуття живота і газів, таких як:

  • Фастфуд
  • Хліб
  • Овочі

Тіло прямокутної форми

Якщо ваше тіло має прямокутну форму, тобто у вас вузькі стегна і трохи помітна талія, ви це знаєте у вас менше шансів набрати вагу ніж інші люди.

Незважаючи на це, існує ряд рекомендацій, яких слід дотримуватися у своєму раціоні.

Їжа, яка вам найбільше підійде

Збільште споживання тих інгредієнтів, багатих білками рослинного походження. Подібним чином, ви повинні включати в свій раціон здорові жири, такі як ті, що забезпечують вас:

  • Авокадо
  • Мигдаль
  • Сьомга

Їжі, якої слід уникати

Навіть якщо у вас немає проблем із зайвою вагою, ні в якому разі не слід зловживати солодощами або насиченими жирами.

Тіло у формі груші

У вас грушоподібне тіло, якщо у вас великі стегна і стегна.

У цьому випадку ви людина з тенденцією до накопичення жиру в цій області і у вас, ймовірно, будуть проблеми із затримкою рідини.

Їжа, яка вам найбільше підійде

Якщо у вас тіло у формі груші, вам доведеться дотримуватися дієти, якої не бракує:

Також пам’ятайте, що існує низка таких фруктів, як кавун або ананас (ананас) ідеально підходять для очищення тіло. Також збільште споживання зеленого чаю.

Кузов у ​​формі пісочного годинника

Хоча це одна з найбільш бажаних форм тіла, коли ви набираєте вагу, ви повинні бути обережними, оскільки збільшуєте і верх, і низ, і результат виходить дуже об'ємним.

Ці люди, як правило, мають тенденцію до високого рівня глюкози в крові. Щоб цього не сталося та забезпечили постійний контроль за ними, найкраще їсти п’ять прийомів на день.

Їжа, яка вам найбільше підійде

  • По можливості робіть ставку на інтегральний варіант їжі: рис, макарони, хліб, печиво тощо.

продуктів, яких слід уникати

Спробуйте обійтися без тих продуктів, які виготовляються з рафінованим борошном, оскільки саме вони будуть гірше засвоювати.

Так само ми повинні усунути ті, що мають високий вміст натрію та солі, оскільки остання є основною причиною затримки рідини.

Перевернутий корпус трикутника

Перевернутий корпус трикутника характеризується тим, що плечі ширші за стегна, не надто тонка талія і тонкі руки.

Їжа, яка вам найбільше підійде

Спробуйте збільшити споживання продуктів, багатих клітковиною. Іноді такий тип тіла зустрічається у людей з кишковими проблемами з транзитом.

Їжі, якої слід уникати

Будьте обережні з білками тваринного походження. Краще замінити їх на рослинні.