відкрийте

Вже давно стверджували, що вправи зі станової тяги можуть завдати шкоди. І це правда, якщо застосовувана техніка неправильна. Однак сьогодні це є важливим елементом для багатьох. І це не рідкість, враховуючи величезні та великі переваги. Деякі з них ми розповідаємо нижче! Коли ми виконуємо вправи з вагою, дуже важливо попередньо набути належної техніки. Хоча це правда, що багато вправ можуть мати певну небезпеку, робіть це безпечно і з хорошим розташуванням різко зменшує шанс отримати травму. Тому перед тим, як наважитися перенести вагу і, зокрема, виконати тягу, переконайтеся, що ваше розміщення є відповідним, а також його виконання.

Переваги виконання тяги

Сприяє втраті жиру

Виконаний з хорошою технікою та відповідною вагою, тяга - це вправа ідеально підходить для підтримки вашої ідеальної ваги і скидання зайвих кілограм. Це дуже ефективно порівняно навіть з деякими кардіотренуваннями. Звичайно, це повинно супроводжуватися дієтою, спрямованою на поставлену мету, а також здоровим способом життя.

Ефективна робота м’язів

Якщо ви робите це з достатнім рівнем інтенсивності, це вправа, яка дуже наочно і повноцінно опрацьовує загальні м’язи тіла. Ви помітите роботу, особливо, в попереку, ногах і сідницях. Це забезпечує дуже хороші результати поступово. Далеко не шкідлива для спини, зроблена правильно, вона допомагає зміцнити її та підтримувати правильну поставу тіла.

Покращує гігієну постури

Як ми вже згадували в попередньому пункті, заняття тягою забезпечують більшу стабільність та допомагають щодня покращувати поставу тіла. І полягає в тому, що м’язи, відповідальні за забезпечення стабільності організму, працюють внутрішньо і дозволяють тримати спину витягнутою, зменшуючи супутні болі. Це одна з найбільших переваг мертвої тяги, і це стає очевидним помітним і прогресивним способом.

Основна робота

Що стосується стабільності, то тяга працює в основному, забезпечуючи потужність і міцність нашого ядра або центру тіла. Це дозволяє нам бути більш функціональними у повсякденних завданнях і відчувати себе спритними та стійкими. Спрацьоване ядро зменшує ризик отримання травм і підтримує наші спортивні можливості в оптимальному стані.

Підвищують витривалість

Станова тяга також спрацьовує нашу аеробну здатність, прискорюючи пульсації та тим самим сприяючи нашій серцево-судинній та дихальній системі. Отже, це покращує стійкість до інших вправ високої інтенсивності та покращує загальний стан здоров'я.

Для всієї аудиторії

Незважаючи на те, що методика є обов’язковою, щоб вона була ефективною та безпечною, є багато варіантів для того, щоб хтось включив її у свій розпорядок дня. Таким чином, якщо ви ніколи не практикували цього, Ви можете почати лише з переміщення штанги або додавання невеликої ваги. Набуваючи сили, ви будете спостерігати за своєю здатністю рухатися більше ваги кожного разу. Результат? Повна мотивація та виклик у полі зору!