Привіт танцюристи! Як ви вже можете собі уявити танцювати для схуднення це дуже повноцінне та веселе заняття для всіх!

У цій статті ми розглянемо деякі танцювальні стилі, які нам допоможуть бути у формі танцюючи.

Настає вересень - місяць, щоб розпочати розпорядок дня та спланувати решту року після літньої перерви.

Окрім тренажерного залу, ми маємо й інші заходи, такі як танцювальна фітнес привести форму у дуже цікавий спосіб.

Ми побачимо різні види танців і те, як вони допомагають нам втрачати калорії. Як ви можете собі уявити, танцювальних дисциплін існує безліч, але ми зосередимося на тих, які забезпечують нам найбільшу втрату ваги.

Безе

Це класичний ритм латиноамериканських стилів, який буде ідеальним для схуднути танці, оскільки це, як правило, дуже анімовані пісні з помітним і швидким ритмом.

За підрахунками, менш ніж за годину ми можемо втратити близько 500 калорій, а також це допомагає нам зміцнити ноги та руки. Крім того, за допомогою безе ми будемо тренуватися і працювати, щоб знати, як дисоціювати верхню і нижню частини тіла.

У Bailonga Fitness ви можете знайти численні хореографії фітнес-меренгі, такі як Que te va bien Омара Енріке Едді Еррери або класику Suavemente Елвіса Креспо.

танець

Регетон

Ще одним супер-тростинним ритмом серед латинських ритмів є регетон. Він складається з дуже помітних кроків, з великою силою, що характеризуються рухами стегнами і ногами.

Завдяки своїй базі, 1,1, 2, за нею дуже легко слідувати і допомагає нам добре увійти в пісню і дати все від себе, коли ми танцюємо.

Є танцювати для схуднення par excellence, і ми можемо практикувати це майже скрізь, оскільки це дуже модно. Якщо ми 30 хвилин танцюємо регетон, ми можемо втратити до 300 калорій!

У рамках наших найбільш вбивчих та енергійних сеансів ви можете знайти літній хіт Me Rehúso або пісню Blackmail від Maluma та Shakira.

Ragga - Dancehall

З такими ритмами реггі, як рагга та танцювальний зал, ми зможемо мати суперактивні наші квадрицепси, оскільки це танці, в яких ми повинні бути сгорбленими, зігнувши ноги, постійно підтримуючи ноги активними.

Це хореографії з великими витратами енергії. Нижня частина тіла багато працює, але руки також супроводжуються багато.

Спалювання калорій багато в чому залежить від нашого положення, але якщо нам вдасться бути з добре зігнутими ногами, ми можемо втратити більше калорій, ніж у регетоні.

На Bailonga.com ви можете знайти безліч хореографій з фітнесу або танцювальних залів, таких як "Труби" Сака Ноеля або "Run Up" від Major Lazer ft. Нікі Мінаж.

Хіп хоп

Дисципліна хіп-хопу допоможе нам опрацювати всі м’язи вашого тіла. З цим видом танцю ми будемо використовувати кожен м’яз для інтерпретації музики своїм тілом.

Ми можемо втратити близько 500 калорій в класі, і якщо ми вже маємо більш просунутий рівень, і ми можемо включати акробатику або стрибки, ми можемо робити набагато більше вправ.

В рамках наших сеансів ми можемо виділити як найбільш солодку Swalla Джейсона Деруло чи Closer від The ​​Chainsmokers, в яких ми представляємо суперенергійні стрибки та підйоми ніг.

Будинок

Що робить хаус дисципліною a танцювати для схуднення ідеальним є пульс або більш відомий такт, який проходить дуже швидко. Насправді, для того, щоб продовжувати танцювати, нам доведеться дозувати енергію.

Це один із стилів, який найбільше допомагає нам втрачати калорії, проблема в тому, що для цього ми повинні заздалегідь практикувати це повільніше, зробити кроки, а потім дати все в хореографіях.

У цьому випадку важко підрахувати ефективну втрату калорій, але якщо ми можемо дотримуватися швидкої хореографії, ми можемо призвести до втрати більшої ваги, ніж при інших обговорюваних танцях.

Приклад танцювати для схуднення зі сходами дому - наша хореографія Відсутній ремікс Тодда Террі.

З цими стилями у вас широкий вибір різних танців. Якщо ви хочете спробувати його на своєму м’ясі, не соромтесь і підпишіться на Bailonga.com і почніть схуднути танці!

Ви все ще не знаєте Bailonga Fitness?

Доступ до 318 відео безпосередньо з коробки.