Пілатес

тенісна

Окрім сидячого способу життя, все спокушає вас лінуватися. Вам потрібно знайти рух, який:

  • для всіх для віку 10-110
  • від початківця просунутий
  • різноманітний
  • суглоб і хребет ніжний
  • Мені не боляче
  • ... Буває.

Так! Пілатес!

Це добре відомий метод тренувань для зірок, який також завойовує світ фізіотерапії та елітних видів спорту.

Пілатес-гімнастика - це метод формування тіла, який існує більше ста років і довгий час не був відомий в Угорщині. Техніка руху була розроблена Джозефом Губертусом Пілатесом і названа Controll, але всі називали її лише вежею Пілатеса, тому пізніше вона поширилася під цією назвою.

Пілатес допомагає підтримувати нашу худорлявість, підтягувати м’язи та стабілізувати суглоби. Він складається з рівних, поступово побудованих вправ для суглобів та щадіння хребта, які допомагають нашим м’язам функціонувати як гармонійна одиниця. Метод сильно відрізняється від звичайних стрибків, масових тренувань, де існує значний ризик отримання травм.

У чому суть гімнастики пілатес?

Вправи на пілатес підвищують витривалість м’язів та суглобів, зменшують їхню вразливість і відновлюються швидше, ніж можливі травми.

Реабілітаційний пілатес

Що таке реабілітація пілатесу?

THE Реабілітаційні вправи пілатес побудовані на елементах традиційного пілатесу. Вони спрямовані на зміцнення та розтяжку, просто полегшена версія порівняно з традиційним пілатесом. Ось чому ми особливо рекомендуємо його тим, хто відновлюється після травми або хірургічного втручання, людям похилого віку, тим, хто відновлюється під час реабілітації грижі диска, а також вагітним жінкам. Метод пілатесу можна використовувати для зміцнення глибоких м’язів, руху суглобів та розвитку рівноваги.

Не тільки для молоді!

Поступовий характер методу, безпека, яку забезпечує нагляд окремого інструктора, та ритмічний розвиток від початківця до просунутого рівня, гарантують нашим молодшим та зрілішим гостям радість від руху. Культурне середовище Клубу здоров’я створює ідеальні умови для занурення в розумні практики.

Надмірна вага? Не проблема!

За допомогою вправ пілатес ми поступово відключаємо гравітацію. Ми розробили індивідуальну програму для всіх, щоб уникнути раптових стартів або травм, спричинених важкими, важкими, стрибковими рухами у спортзалі.

Тренування з фітболу

THE тренування з фітболу динамічна, весела система тренувань, яка ефективно розвиває всі навички кондиціонування та координації. THE гімнастичні вправи Фітбол інструмент був спеціально розроблений для досягнення цих цілей гімнастичний м'яч. Фітбол або гігантський м'яч можна використовувати як профілактичний та лікувальний засіб як у фізіотерапії, так і в галузі оздоровчого фітнесу.

Ефекти гімнастики Фітбол

Підпружинені рухи на фітболі породжують осьовий (у напрямку стрілки) зіткнення на тілах хребців, яке компенсується руйнуванням хребта. Пружини за хвилину можуть перевищувати 120, протягом яких циркуляція вологи в диску прискорюється, створюючи тим самим т.зв. масажний ефект. Це допомагає підтримувати рухливість хребта та дозволяє уникнути небажаних болів.

THE м'яч для фітболу засіб для оздоровлення, реабілітації та профілактики різних захворювань хребта, особливо остеопорозу.

Як побічний ефект слід згадати тренування Фітбол також має ефект зменшення целюліту. THE тренування з фітболу саме сідниці і стегна є поверхнею опори, на якій до кінця розминки внаслідок 110-120 зіткнень на хвилину будь-який целюліт вже розігрівається і послаблюється. Гімнастичні вправи Фітбол При регулярних аеробних вправах, принаймні 40-50 хвилин, целюліт можна значно зменшити або навіть усунути.

Сидячи на гігантській кулі

Сидячий спосіб життя, пасивне сидіння, рухи та підйоми з поганою технікою пошкоджують якість наших хребтових дисків. Кулькове сидіння - це т.зв. «ідеальне активне сидіння», під час якого ми постійно змушені робити м’язову роботу завдяки округлості м’яча, тому м’язи тулуба постійно працюють. Позитивні фізіологічні ефекти сидіння на гігантській кулі та підвісі такі:

THE м'яч для фітболу повітря з нашої кістково-м’язової системи розсіює більшість гравітаційних сил, полегшуючи хребет та інші суглоби.

Правильний розмір для вашого зросту Фітбол сидячи на м'ячі, безперервне балансування на гнучкому повітряному стовпі перетворює статичне сидіння на динамічну роботу м'язів. Активність завжди різної рухової одиниці допомагає підтримувати гнучкість м’язів і непомітно зміцнює їх. На кульці з правильно підібраним розміром можливе правильне сидіння за найсприятливіших енергетичних умов, фізіологічні викривлення хребта можуть зберігатися найдовше без втоми. Регулювання правильного кута нахилу тазу гарантує легке утримання хребта з правильними викривленнями.

THE тренування Фітбол Серед його корисних фізіологічних ефектів слід виділити його вплив на хребет. Бо це гігантський куля забезпечує гнучку підтримку, значно зменшує навантаження на суглоби хребта, а також має меншу стискаючу силу на диски. Безперервна підвіска на кульці також відіграє певну роль у подаванні дисків, сприяючи дифузії потоку матеріалу, що значно покращує метаболізм дисків. Це пов’язано з постійним рухом тіл хребців та їх постійними малими переміщеннями та їх компенсацією, зменшуючи тим самим передчасні процеси старіння хрящових дисків.

Для яких проблем з опорно-руховим апаратом може бути використано тренування з фітболу?

У фізіотерапії бл. Великий куля використовується вже 100 років, щоб зробити процедури більш різноманітними та приємними:

  • санація спортивного травматизму
  • для поліпшення захворювань нервової системи та розладів координації
  • для реабілітації проблем хребта (болі в попереку, проблеми з хребтом у шиї та спині)
  • кісмаматорна

Можна зареєструватися на вільні години за пунктом меню Бронювання.

Можна зареєструватися на вільні години за пунктом меню Бронювання.

Можна зареєструватися на вільні години за пунктом меню Бронювання.