Напевно, іноді у нас зап’ястя болять до того, що вони не можуть нормально рухати ними. У цих випадках багато з нас продовжують тренуватися, але ідеальним є відпочинок і відпочинок, оскільки це те, що в народі називають відкрите зап'ястя, хоча насправді відбувається те, що в районі сталося розтягнення зв’язок. З цієї причини в цій публікації ми хочемо ще трохи зупинитися на цьому етапі.

таке

Це нездужання характеризується поява дискомфорту або болю який може варіюватися від простого дискомфорту до сильного болю. Зазвичай ми отримуємо це, коли переносимо зап’ястя з одного боку на інший. Іноді біль є слабкою, тому її нехтують. Але завжди потрібно, щоб ми надали йому того значення, яке воно заслуговує, оскільки воно може збільшитися або в кінцевому підсумку не вилікуватися належним чином.

Що дає відкрите зап’ястя?

Розтягнення зап'ястя викликане а перерозтягування зв’язок, що складають зап’ястя. Є багато рухів або вправ, які можуть спричинити цю ситуацію. Також падає або особливо практика занять, при яких для її виконання потрібне високе використання рук. Ось чому важливо знати, як його виявити та виправити якомога швидше, щоб травма не пішла далі.

Що робити, щоб пом'якшити його наслідки?

Перш за все, що ми повинні зробити, це припиніть рухати зап’ястям, і в першу чергу дуже добре робити холод в ураженій частині, щоб зменшити запалення, а разом з цим і біль у цій області. Крім того, настійно рекомендується уникати синців або скупчень крові, щоб високо підняти руку вгору і рухати лише пальцями кисті, ніколи не зап’ястям.

Лікування для поліпшення його наслідків

Як тільки біль першої миті подоланий, це необхідно дотримуйтесь ряду процедур та дій що допоможе нам повернути територію до її нормального стану. Повністю знерушити його не є найбільш доцільним, оскільки ми повинні піддавати частину стимуляції за допомогою простих масажних процедур, які ми будемо виконувати в області долоні нахилом, щоб стимулювати циркуляцію в цій області та досягти кращий стан зв’язок.

Якщо біль дозволяє нам, настійно рекомендуємо виконувати рухи зап’ястя зверху вниз. Рухи повинні бути повільними, а площа ніколи не повинна бути примусовою. Якщо біль інтенсивний і з плином днів він не покращується, найкраще звернутися до фізіотерапевта, який застосує конкретне лікування. Перш за все, найголовніше - знати, як запобігти та уникати різких рухів без контролю та ударів.