Що таке відкритий бутерброд?
Відкритий бутерброд може бути розумною стратегією, якщо ваша мета - схуднути, скоротити вуглеводи або хочете бути трохи здоровішими.
У відкритий бутерброд ви можете додати багато інгредієнтів, використовуючи один шматочок нуль цукру хліб і доданий жир, порівняно із простим упакованим або магазинним бутербродом, який завжди має 2 скибочки, оброблену свинячу шинку та жовтий сир.
Велика різниця полягає в тому, що у вас буде більше почуття ситості за допомогою двох відкритих бутербродів, наповнених свіжими овочами, нежирним білком і натуральними жирами, як авокадо.
Крім того, коли ви заходите в супермаркет, ви можете шукати сири зі зниженим вмістом жиру, цільнозерновий хліб без жиру та без цукру, щоб трохи зменшити калорії в цьому рецепті.
ПРЕПИС
ІНГРЕДІЄНТИ
- 2 постріли кулінарний спрей вершковий смак
- 2 скибочки цільнозерновий хліб ні жиру, ні цукру
- 3 скибочки Турецька грудка природний
- 2 скибочки Сир Манчего знижений вміст жиру
- 1/3 авокадо скибочками
- 4 аркуші рукола круто
- Приправи в італійському стилі смакувати
ІНСТРУКЦІЯ
- Обприскайте середню антипригарну сковороду кулінарним спреєм і поставте на середній вогонь.
- Нагрійте скибочки цільнозернового хліба з обох боків до золотистої скоринки. Книга на столі.
- Покрийте хліб грудкою індички та скибочками сиру. Посипте трохи сиру в італійському стилі сиром за смаком.
- Розділіть авокадо на 2 відкриті бутерброди.
- Зверху викладіть свіже листя руколи. Він служить.
Інші смачні бутерброди
Як ми вже згадували, ми можемо наповнювати відкриті бутерброди іншими інгредієнтами, не відчуваючи, що додаємо більше калорій або жиру.
Будь-які ідеї: паростки люцерни, огірок тонко нарізані, листя шпинат, редис, яйце варені помідори черрі, Перець, серед інших комбінацій сирих або варених овочів.
Якщо вам сподобався рецепт, поділіться ним у своїх соціальних мережах і залиште нам тут свої коментарі!