прискорення

  • дієти
  • втрата ваги
  • майр вилікувати
  • бунтар Вільсон
  • детоксикація
  • метаболічний ремонт
  • стимулятор травлення
  • Дієта

Доктор Франц Ксавер Майр, австрійський лікар, виявив, що багато захворювань пов’язані з розладами шлунково-кишкового тракту, і ці захворювання тісно пов’язані з їжею, яку ми їмо.

Ось чому, приблизно сто років тому, він розробив метод, заснований на дієтичному лікуванні після ранньої діагностики захворювань. За його словами, виникнення симптомів слід розглядати як вихідну точку, яку можна запобігти та лікувати за допомогою правильної дієти.

Що знає ліки Майра?

Лікування Майра - це 3-4-тижневе голодування, призначене для очищення токсинів, що накопичилися в організмі, що спричиняють повільний метаболізм. Таким чином, відновивши нормальну роботу кишечника та виробивши належні харчові звички, навіть з піднятими кілограмами можна швидко попрощатися.

За даними журналу People, актриса "Ребел Вілсон" також сказала, що лікування, і вправи шість разів на тиждень допомогли їй схуднути на двадцять кілограмів за останні місяці.

Одним з найважливіших елементів лікування є уникання продуктів, які «отруюють» травну систему, тому дієта передбачає зменшення споживання глютену та молока, оскільки деякі його компоненти можуть спричинити проблеми з травленням та чутливість. Можна вживати багаті пробіотиками молочні продукти, такі як кефір та натуральний йогурт. Їжа складається на основі овочів і фруктів, багатих клітковиною, свіжої риби та борошна з цільного зерна. Дієта також включає спосіб споживання їжі. Їжу слід ретельно пережовувати щонайменше 30-40 разів перед ковтанням, також важливо звертати увагу і на смак, тому варто уникати комп’ютерних та телефонних дзвінків за столом.

Стаття продовжується після рекомендатора

Три фази дієти

Відпочинок та підготовка

Перший етап починається з 4-5-денного голодування, під час якого важливо пити багато рідини, вживати трав’яні чаї, овочеві супи і висипатися в потрібній кількості: відпочивати потрібно не тільки тілу, але і розуму. Їжу слід відчувати перед їжею, мозок сигналізує травній системі, яку їжу йому потрібно засвоювати.

Очищення та жування

На другому етапі основна увага приділяється жуванню. Їжу слід ретельно та повільно подрібнювати зубами, поки вона не стане тістоподібною - у випадку м’яса, доки вона не буде правильного розміру. Жування допомагає забезпечити оптимальне засвоєння всіх поживних речовин під час травлення, а також полегшує роботу товстої кишки, якщо ви не ковтаєте укуси одночасно.

Перекуси заборонені між прийомами їжі, сніданок повинен бути найбільш інформативним прийомом їжі протягом дня, обід може складатися з супу і другого, а вечеря повинна бути легкою їжею.

Практика

Третім пунктом дієти є оптимізація та підтримка здорового стану, який можна засвоїти за допомогою фізичних вправ. Важливо звертати увагу на ознаки організму, коли ви голодуєте, налаштовуватися на їжу і ретельно її пережовувати, щоб ви могли повільно і поступово повернутися до звичного режиму харчування.

Які продукти можна вживати?

  • Білки: форель, індича грудка, баранина, лосось, яловичина, тофу.
  • Овочі: шпинат, цибуля, редька, морква, ріпа, картопля, ріпа, помідор, кріп, брокколі, нут.
  • Фрукти: родзинки, абрикоси, чорнослив, яблука, ягоди, гранати, апельсини, цитрусові, банани, папайя, манго, авокадо.
  • Цільнозернові продукти: овес, пшоно, борошно з спельти, гречане борошно, коричневий рис.
  • Горіхи та насіння: волоські горіхи, кунжут, мигдаль.
  • Молочні продукти: масло, козячий сир, кефір, натуральний йогурт, пармезан, сир, рисове молоко, вівсяне молоко.
  • Спеції та приправи: кам’яна сіль, оливкова олія першого віджиму, бальзамічний оцет.
  • Напої: зелений чай, гранатовий сік і вода.

Дієта не визначає конкретного плану зразків, але рекомендує поєднувати макроелементи з кожним прийомом їжі, тобто жири, білки та вуглеводи також слід поміщати на тарілку. Цукри слід усувати протягом 14 днів. Відмова від цукру може спричинити перепади настрою та головний біль у перші кілька днів, але це нормальний процес. Протягом дня випивайте не менше 2-3 літрів рідини, бажано води, і починайте день з ранкової зарядки.

Адель схудла за допомогою цієї дієти

На додаток до того, що ви можете споживати деякі делікатеси, такі як вино та шоколад, дієта має дуже суворі правила.