Дізнайтеся чудові комбінації овочів для дитячого харчування.

Налаштуйте щоденне дитяче меню вимагає певного планування, так? Врешті-решт, важливо забезпечити, щоб усі поживні речовини (вітаміни, клітковина та мінерали, наприклад) вводилися в раціон немовляти.

Дізнайтеся чудові комбінації овочів для дитячого харчування.

Щоб поговорити більше про це, ми поговорили з дієтологом, який дав кілька чудових порад щодо поєднання овочів (та інших продуктів) для дитячого харчування. Перевір це!

Вводити продукти з 6-місячного віку і намагатися варіювати овочі.

Коли справа доходить до введення природне харчування немовлят (з фруктами та овочами), обмежень не так багато, розумієш? На думку дієтолога, це дуже важливо враховувати різноманітність поживних речовин завжди готувати здорове дитяче харчування. «Коли дитині виповнилося 6 місяців, саме час вводити продукти, які доповнюють грудне вигодовування. Немає овочів, які дитина не може їсти, тобто виділяється вся натуральна їжа. Найголовніше - завжди шукати сорт, адже кожен овоч має поєднання різних поживних речовин і, отже, дитина буде повноцінно харчуватися ", - пояснює професіонал.

Але з чого тоді ви починаєте, готуючи дитяче харчування? На думку дієтолога, Ви можете скласти план (тижневе меню) з найпростішими продуктами. «Ми можемо почати з того, що найчастіше буває вдома: морква, кабачки, буряк, хайота та зелена квасоля. Їх можна чергувати так, щоб кожен день дитині пропонували інший овоч. Пам’ятайте, що дуже важливо, щоб він не змішувався з рисом або квасолею, не струшував і не просівав. Дитина повинна дізнатись про текстури, аромати та аромати ".

дитячого

Чого не може не бути в приготуванні дитячого харчування?

Що стосується приготування дитячого харчування, чи ідеально використовувати лише овочі? За словами дієтолога, існують такі групи продуктів, які не можуть бути відсутніми в їжі найменших. «Найголовніше - мати по одній їжі з кожної групи. Тобто ми повинні мати принаймні 1 їжу з групи рису (крупи), 1 з групи квасолі (бобові), 1 з групи м’яса (білки), 1 з групи фруктів і 1 з групи овочів (овочів), тому їжа буде повноцінною та різноманітною, з харчовими якостями. ", Він каже.

Перегляньте рецепти здорового домашнього дитячого харчування

Щоб ви могли надихнутися готувати смачне, корисне та різноманітне домашнє дитяче харчування, яке охоплює всі необхідні поживні речовини, дієтолог виділив 5 порад, щоб дуже поживні комбінації змінювались щодня.

1. Гарбузове та м’ясне дитяче харчування

Інгредієнти

- 1 невелика картопля на пару

- столова ложка запеченої квасолі

- 1 столова ложка яловичого фаршу

- столова ложка гарбуза на пару

- 1 столова ложка капусти

- чайна ложка подрібненої цибулі

- 1 столова ложка (десерт) оливкової олії

2. Морквяна каша з рибою

Інгредієнти

- 1 столова ложка лободи, приготована з часником і цибулею

- столова ложка запеченої квасолі

- 1 столова ложка рибного філе фаршу

- столова ложка парової моркви

- 1 столова ложка шпинату

- чайна ложка подрібненої цибулі

- 1 столова ложка (десерт) оливкової олії

3. Буряк з курячим борошном

Інгредієнти

- 1 столова ложка вареної солодкої картоплі

- столова ложка вареної сочевиці

- 1 столова ложка курки

- столова ложка пропареного буряка

- 1 столова ложка подрібнених кабачків

- чайна ложка подрібненої цибулі

- 1 столова ложка (десерт) оливкової олії

4. Чайот з рибою

Інгредієнти

- 1 столова ложка рису, звареного з часником і цибулею

- столова ложка запеченої квасолі

- 1 столова ложка рибного філе фаршу

- ½ столова ложка пареного чайоту

- 1 столова ложка брокколі

- чайна ложка подрібненої цибулі

- 1 столова ложка (десерт) оливкової олії

5. Гарбузова каша з яйцем

Інгредієнти

- 1 столова ложка вареної картоплі

- 1 столова ложка вареного нуту

- ½ варене яйце (біле та жовткове)

- ½ столова ложка гарбуза на пару

- 1 столова ложка подрібненого шпинату

- чайна ложка подрібненої цибулі

- 1 столова ложка (десерт) оливкової олії

Режим підготовки

На сковороді розігрійте половину олії і обсмажте половину цибулі, риби, м'яса або курки. В іншу каструлю додайте решту часнику та цибулі разом з капустою, шпинатом, кабачками, брокколі, соте і варіть, щоб вони були дуже ніжними. Покладіть на тарілку крупи (картопля, рис або лобода), квасоля (нут або сочевиця), м’ясо (курка, риба чи яйце), варені овочі та тушковані овочі. Почніть подрібнювати, але залишаючи їжу окремо на тарілці, щоб дитина помітила зміну смаку, кольорів та фактур.