Блок із підписом видавця.

кашею

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

вівсянка набрало сили завдяки різним тенденціям, які поставили його на перше місце у нашому сніданки, Ну, це здорово, і йому приписують кілька «чудес», таких як сприяння зниженню холестерину та регуляція тиску. Але які відмінності між сирою і вареною вівсянкою?

Я люблю вівсянка! Зізнаюся, я пізно це виявив (так, я це приймаю, я був жертвою лихоманки ніч овес), тому що мама не користувалась підготувати його тому що це здавалося "слимаком", хоча реальність така, що якщо ви знайдете сенс, це так смачно. До того ж, це дешево, легко дістатись і вигідно.

Його популярність пов’язана з тим, що вона дуже поживна. За даними сайту Eroski Consumer, серед його властивостей є і його вміст білка, здорові жири, вуглеводи, клітковина, тіамін (чудово для нього нервова система), залізо, калію, магнію, матч і навіть кальцію.

Це робить це злакові необхідне в нашому житті, оскільки це не тільки дає нам Енергія хороший (той, що триває годинами), він також має неймовірні переваги для здоров'я, як ці. Найкраще те, що його можна приготувати в солоні або солодкі рецепти, варені або сирі... Хоча саме тут виникає найбільше запитання: чи існує різниця між тим чи іншим споживанням?

Як і в інших їжа, сирий овес зберегти все своє неушкоджені поживні речовини, особливо клітковина і білок. Його високий вміст розчинних волокон, робить його ідеальним для боротися із запорами (особливо якщо ви поєднуєте це з цими вправами), уникайте перекусів між прийомами їжі Відчуття ситості Y тримати холестерин під контролем.

Однак, хоча це не втрачено, так скорочується при варінні, те, що також трапляється білка. Крім того, якщо ви хочете максимально використати свої вітаміни та мінерали, найкраще - це їжте його сирим.

Око, коли я говорю про сирий це не означає, що ви його їсте сухий ложками, які можуть не тільки задихнутися, але й принести проблеми з перетравленням шлунка.

Ідеальним є змішати з якоюсь рідкою речовиною або подібною, наприклад води, соку, молока або йогурту, так і буде більш засвоюваним для вашого організму Y ви краще засвоїте його поживні речовини. Справа не в тому, що я не знаю пом’якшити, але уникайте термічний процес.

Це не те, що це найгірше у світі зварити вівсянку (саме так я його споживаю), оскільки він не втрачає повністю поживні речовини, Вони просто присутні у меншому відсотку, отже, ви можете продовжувати насолоджуватися їхніми Переваги.

Додатковий бал для варені вівсяні пластівці це багато легше засвоюється, щось важливе, якщо у вас є проблеми з травленням, Ну, для деяких людей це спричиняє підвищена чутливість для їжа з високим вмістом клітковини, тому ви могли б закінчити гази, запалення, навіть запор.

Крім того, ваш смак і текстура покращується при це приготовлено, тому тим, хто вперше пробує, легше це прийняти. Спробуйте представити себе цьому світу за допомогою цих рецептів вівсяних пластівців, які змінять ваше тіло.

На закінчення, хоча ми могли б сказати, що сирий овес багатший на поживні речовини, реальність така, що обидва сирої, а також вареної, це добре для вас травна система та здоров’я, особливо якщо його замочити. так, справді, завжди віддає перевагу інтегралу, замість цього оброблений або знімок І, звичайно, уникайте наповнювати його занадто великою кількістю начинки, особливо з високим вмістом цукру.

І якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів, то вівсянка це також може бути вашим союзником. У наступному відео ми розповідаємо вам як.