Ad portas del Eighteen, ми розглядаємо найкращі поради відомих дієтологів щодо зменшення зайвої ваги, набутої під час карантину. Перший крок - це просто усунення напою, а другий - найдешевший та найуспішніший рецепт з усіх: питна вода, яка виводить токсини та пришвидшує обмін речовин. Немає виправдання бути "у формі", а також насолоджуватися смачною їжею цієї весни 2020 року.

Хоча на це залишилось багато днів
Давайте святкуватимемо Вісімнадцяту і Славу Армії, час пробігає і
занадто багато людей страждають від надмірної ваги, придбаної за "години"
мертвих »з цього карантину.

Чи існує суперечність у спробі
зменшити жир у тілі, щоб ви могли насолоджуватися хорошим? Дієтологи
вони стверджують, що це не так, і - навпаки - це найбільш доцільний запобіжний захід
щоб не спрацьовувати рівновага (і здоров'я).

Питання вирішується експертами з
дуже переконливі цифри: Наша статистика показує, що це святкування
громадяни можуть легко змусити вас набрати від 1 до 3 кілограмів ваги, наприклад
ефект надмірного прийому, без контролю та міри, алкогольних напоїв та
м'ясо.

відмова

Якщо до вищезазначеного додати, що, в Чилі,
74% дорослого населення страждає від надмірної ваги та ожиріння, панорама
Здоров’я на рівні їжі може бути значним через наслідки
на стан серця, глікемію та 7 множинні нездужання, які
кістки, щоб назвати декілька найбільш критичних впливів.

МАГІЧНИЙ РЕЦЕПТ

Думаючи про все це, ми розглядаємо
офіційні рекомендації щодо годування, а також більшість
історії успіху, опубліковані дієтологами по всьому світу.

Хоча це здається спрощенням
вкрай, правда полягає в тому, що рецепт - це не магія, але це досить просто
дотримуйтесь, тому що перший крок до безпечного та ефективного зменшення жиру
організм повинен повністю виключити (сподіваємось, сьогодні) вживання алкоголю
у всіх його форматах: пиво, вина, ігристі вина, піско, віскі, ром або
будь-який інший лікер.

Причина цього заходу базується на двох
почуття: З одного боку, спирти забезпечують рясні калорії без
не вносять поживних речовин. З іншого боку, є той факт, що всі напої є
метаболізувати певним чином, де мозок - спробою
відчайдушно залишаючись тверезим - наказує печінці визначити пріоритети
духи найперші.

З цієї причини печінка не буде
переробляти калорії з їжі та «класти їх у запас»,
як "перекочування" навколо жіночих стегон або "живота" в
чоловіча талія.

Однак, як і на будь-якому святкуванні
Чилійська маса "ви багато п'єте і їсте", люди повинні знати що
відбудеться у вашому тілі: тіло збереже все м’ясо від смаженого,
хоріпани, картопля, салати та десерти.

Погана новина полягає в тому, крім цього
значно збільшують фізичні навантаження, цей запас їжі
тіло перенесе його і не зможе його усунути. І хто виконує рутину
вправи у дні фестивалю?

Викладено графічно, усі
їжа, з’їдена в ці свята, додасть жиру в організмі
воно вже існує.

Отже, мова йде про аргументи «Російської Федерації»
вага »провести перед дієтою вісімнадцять, сподіваємось, сьогодні:
мотивація, безумовно, буде набагато вищою, якщо це обмеження буде зроблено
алкоголік запрограмований і запрошений на святкування з меншим стресом і набагато більше
легкий.

КРОК ДРУГИЙ

До виведення напоїв та спиртів
Далі застосовується другий крок цієї попередньої дієти, який полягає у початку
пити багато води; прокинувшись, в середині ранку, перед обідом,
після цього, середина дня та пара склянок перед останньою
їжа дня.

Ніхто не говорить про "не їсти". Концепція
навіть робить 3 основні страви плюс 2 або 3 корисні закуски і
розважальний, яким можуть бути горіхи або свіжі фрукти сезону; Я теж знаю
Ви можете вибрати йогурт без цукру або жиру, але в супроводі вівсяних пластівців і
натурально підсолоджений.

Яйця є недорогим білком і
Обмежена калорійність: Яйце, зварене круто, є навіть традиційною їжею
висока сила насичення.

Все вище сказане,
фахівці закликають не обманювати себе: «Єдиний спосіб зменшити вагу
Тіло, включаючи жир, не є ні в чому магічною формулою споживання менше
калорій, ніж ми витрачаємо », - наполягають вони.

Що трапляється так, що більша частина
Чилійці витрачають дуже мало калорій і, натомість, споживають більше їжі, ніж
для цього потрібна ідеальна машина, яка називається людським тілом.

"Я не можу снідати без хліба",
"Їсти салати - це не обід", "фрукти - не десерт" і "в другій половині дня
тіло просить чогось солодкого та насиченого ".

Ці фрази не є ні природними, ні
Науковий: Це звички, набуті за звичками та повторенням. І це може
розбивайте (або крутіть) великою кількістю води протягом дня, якщо хтось
пропонує.

"Досить запрограмувати будильники на стільниковому телефоні
отримувати повідомлення весь час, коли потрібно подавати велику склянку води ",
деякі тренери рекомендують як хитрість.

Нарешті, хоча вода генерує a
тимчасове відчуття ситості, ще однією добавкою є споживання більше білка без
жиру (наприклад, курки, індички та риби), оскільки він змушує організм переробляти його,
який спалює калорії і, водночас, викликає ситість.

Іншими словами, існує безліч способів, які допомагають
скинути жир і зайву вагу, щоб відсвяткувати з родиною чи друзями. Навіщо бути
здоровий буде безумовно найбільшою віхою, до якої ми можемо прагнути в цьому 2020 році.