Значне зменшення або взагалі відмова від запоїв забезпечує фізичні та психічні переваги, які я помітив з першого тижня

відмова

Ні, я не хочу твого знімка Ягера, коли у мене вже є шлунок, схожий на бетономішалку. Ні, я не ношу кубату, щоб «налаштуватися на себе», і ні, я не проводжу півдня на терасі, п’ючи пиво, хоч би як сонячно і жарко було. Я майже продавець чисел, і дозвольте сказати вам, що, оскільки я не проходжу життя, випиваючи навіть воду з ваз кожні вихідні, мені стає набагато краще. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) У іспанців споживання алкоголю на душу населення перевищує середньоєвропейський показник - понад 10 літрів. Але цифра досить оманлива, оскільки з точки зору статі чоловіки споживають у чотири рази більше (16,4 літра), ніж жінки (4,4). І я був одним із тих, хто піднімав середні показники по країні на основі пива, кубатину та дивних катсі від Калімотчо на міських фестивалях.

Справа в тому, що з 35 років і похмілля два дні (мінімум) це вже доставляє мені багато клопоту отримати штраф вночі і заплатити його наступного дня. Виходити в п’ятницю означає трахнути всі мої вихідні, а виходити в суботу - це означає розпочати тиждень у безладі. Ось чому я вирішив обмежити споживання алкоголю випадковим пивом або вином, і через кілька місяців без сумнінь підтверджую, що моє тіло омолодилось: я відчуваю себе менш втомленим і набагато просвітнішим.

Точно в статті британської газети The Sun вони склали список усіх фізичні та психічні переваги, які залишає алкоголь осторонь (або просто скорочує його) у ваше життя. Тиждень за тижнем ваше тіло помічатиме, що ви вилучили одне з найбільш соціально прийнятих вад, але насправді ви залишали своє тіло як Ecce Homo.

1-й тиждень

У перші сім днів без стрижнів або чогось подібного покращуються ваші звички до сну, ваші навчальні здібності та процес прийняття рішень. Очевидно, Ви помітите поліпшення фізичної працездатності тому, можливо, не так важко розпочати свій розпорядок дня у тренажерному залі. На харчовому рівні економія шести склянок вина еквівалентно 960 калоріям менше і шести пінтам пива близько 1248.

2-й тиждень

Ви вже пройшли перший крок, і ваш шлунок це цінує. Печія та рефлюкс усуваються одночасно схуднути і зменшити тягу до цукру. Ваша економія у вигляді вина та пива вже перевищує 2000 калорій, тобто еквівалент цілого дня харчування. На цей момент знайдеться багато друзів, які наполягають на випивці, але будьте твердими, що вдосконалення лише почалися.

3-й тиждень

Тут ваше тіло дійсно видалило все лайно і нормалізується. Артеріальний тиск знижується, а разом з ним і ризик серцевих проблем та інсультів (це те саме, якщо 20 вам все одно, але з 40, будьте обережні). Це може бути очевидно, але відсутність сліпоти майже за місяць покращує ваш зір та здоров’я нирок. Разом, ви вже заощадили понад 3000 калорій у вині та майже 4000 у пиві (і десятки євро).

4-й тиждень

Якщо ви зайшли так далеко Або ти приєднався до Crossfit, або ти вже закінчився (майже) без друзів. Однак виграш буде більш ніж очевидним. Вигляд шкіри покращиться, баланс гормонів і нирки працюють на повну потужність. Що стосується калорій, 24 збережені вами склянки пива еквівалентні 4992 калоріям: цілих два дні повноцінного харчування.

Гаразд, ніхто не просить вас стати асоціалом або стати продавцем зубів у свої 20 років. Варто врахувати, що, скільки б алкоголь вас не важив, він зовсім не корисний для здоров'я, і ​​зменшення його споживання (особливо питання пияцтва) є настільки важливим, як зменшення споживання цукру або насичених жирів, наприклад. Усвідомлення своїх звичок - це завжди найкращий спосіб прийняти рішення якщо ви збираєтеся зробити той раунд знімків, а точніше підете додому, щоб випити літр води Я це відразу помітив. Один місяць - це час, коли печінка починає гоїтися і відновлюватися після своїх років і запоїв. Тому що, це правда, відмова від алкоголю здається дивним у короткостроковій перспективі, але для того, щоб ваше тіло відновилося зсередини, потрібно набагато більше часу.