Запитайте у Андреа Шалки!

Зараз це всі спостерігають!

запитайте

Помер всесвітньо відомий музикант, автор понад сотні фільмів

Секрети виявилися: Аніта Абель заборгувала свою роль у програмі "Сусіди"

Шановні читачі! Андреа Шалка чекає на ваші запитання!

Привіт, давно хвилюється, чи можуть різні масажні ремені, особливо нещодавно випущений AbtronicX2, спричинити втрату ваги та не є шкідливими для здоров’я. тому що все-таки люди кладуть його безпосередньо на живіт. або якщо у вас є якісь коментарі щодо цих гаджетів, я хотів би записати їх. З повагою, Майя:) (Майя)

Дорога Майя! Такі споживчі ремені зовсім не шкодять здоров’ю, тому я не маю заперечень проти їх використання в цьому відношенні. Однак для того, щоб схуднути, вам обов’язково потрібно скласти дієту разом з нею, і якщо ваш час все ще дозволяє робити якісь інші види руху. Мені шкода, якщо я трохи втрачаю розум, але це справді могло б добре працювати. Не соромтеся використовувати його як додатковий варіант/допомогу! Андреа

Привіт! Моє питання полягає в тому, чи справді це правда, що схуднення, якого можна досягти бігом, і чи справді це корисно для м’язів живота. Можливо, мені слід розминати його ще більше після бігу, дякую! Гарного дня

Привіт! Біг - це, безумовно, хороший вибір! Він переробляє все ваше тіло, використовує високу енергію, формує ваші стегна і глотку, і, звичайно, ваші м’язи живота задіяні в роботі. Однак після бігового тренування, якщо у вас ще є час, сміливо вводьте програму для живота. Хоча б тому, що через двадцять хвилин кардіо-роботи починається «спалювання жиру», і було б соромно не використовувати його навіть в кінці тренування! Чого слід остерігатися: бігайте мінімум 25 хвилин за раз! Але, звичайно, це дійсно ідеально для 30-40 або якщо ви можете витримати 50 хвилин. Крім того, три рази на тиждень було б непогано включити цю форму вправ! Просто спритно!:-) Ви отримали хорошу річ!

Привіт Анді, що, на твою думку, може бути зі мною не так? Я не можу потіти. Ходжу крутитися 3 рази на тиждень, раніше страшенно потіла, а зараз ледве потію. Я кочуюсь із частотою серцебиття 160, тому не втрачаю, він добре падає, але особливо не потію. Чи впливає це на спалювання жиру? (Агі)

Привіт! На спалювання жиру потовиділення не впливає! На що потрібно звернути увагу і що може ховатися на задньому плані - це споживання рідини! Окрім тренувань (особливо спінінгу), зверніть на це пильну увагу! У вашому випадку вам точно знадобиться 3 літри рідини на день! Але не переживайте з цього приводу! Структурна особливість полягає в тому, що є ті, хто пітніє краще, є ті, хто менше пітніє! З іншого боку, добре намальоване тренування з пульсом 170-175 обов’язково засмутить ваш організм! Андреа

Привіт! Я хотів би запитати, які вправи та які касети від Сандри ви рекомендуєте, якщо хочете набрати вагу та набрати м’язи. Для мого зросту 162 см я 47 кг. Таким чином я почуваюся не дуже добре. Я хотів би набрати близько 3 кг, але, на жаль, я нічого не можу зробити! Спасибі заздалегідь! Ніна

Привіт! Якщо ви хочете взяти на себе невелику «вагу», спочатку слід вивчити їжу. Часто їжте невеликими порціями, якщо це можливо, якісних поживних речовин (складні вуглеводи, біле м’ясо, овочі тощо тощо). Ваше споживання калорій, якщо ви хочете набрати вагу, становить приблизно. Це має бути 1800 ккал! Я пишу це так, що, на жаль, я не знаю вашого віку та фізичної активності. Я рекомендую це значення калорій на додаток до/при помірному тренуванні! Ваша мінімальна калорійність споживання повинна бути між 1300-1700. Що стосується тренувань вдома. Олександра в момент ім. Я б порадив вам ваш DVD, де ви працюєте з гантелями майже весь шлях! Я б рекомендував вам три тренування на тиждень! Андреа

Привіт, я хотів би знати, чи гарна моя вага 174/70 у віці 44 років і які вправи ви рекомендуєте при грижі хребта? (Еріка)

Привіт! Вага вашого тіла цілком нормальна! якщо ви хочете зберегти цей рівень, рекомендується щоденне споживання енергії 2013 ккал з низьким фізичним навантаженням. В основному я б порекомендував плавати хребтом, але тренування з пілатесу, йоги, фітболу та софтболу також можна розглянути для вас! Звичайно, обов’язково проконсультуйтеся з цим у лікаря! Андреа

Привіт, тоді я хотів би знати, через скільки годин після голландського ти не можеш їсти Або, якщо можеш, тоді чого це варте.

Привіт! Це також певною мірою залежить від вашого способу життя, тобто скільки годин ви лягаєте спати. Основна теза, як правило, - не їсти після 6 вечора, якщо це можливо. Якщо ви хочете схуднути, це, наприклад, може бути гарною "тактикою". Але якщо я хочу відповісти професійно, я повинен сказати, що останній прийом їжі повинен бути не більше ніж за три години до сну, що складається в основному з білка (нежирного м’яса, птиці, риби, сиру тощо) та овочів. Андреа

Привіт! Я шукаю DVD для аеробіки для танцюристів, але не знаю, де їх придбати і чиїм ім’ям це позначено. Я думаю, що фітнес Nestlé був у подарунку зерновими. Тому що я справді пов'язаний лише цим рухом. Дякую. (Detta2)

Привіт! Що я дуже радий порадити вам, це танцювальний DVD Balázs Füzessy! Про нього варто знати, що він є міжнародним ведучим аеробіки і проводить дуже хороші заняття танцями в залах, на сцені, за кордоном, в Угорщині. Якщо ви заглянете на www.fuzessyfitline.com, ви зможете знайти DVD-диски в новинах. Але якщо ви введете в пошукову систему (наприклад, google) "танцювальну аеробіку", ви все одно знайдете багато-багато варіантів! Андреа

Привіт за допомогою, я хотів би купити DVD для танцювальної аеробіки. в якому вони тренуються, навчившись танцювати! Де їх можна придбати! Щиро дякую Берні

Привіт! Що я дуже радий порадити вам, це танцювальний DVD Balázs Füzessy! Про нього варто знати, що він є міжнародним ведучим аеробіки і проводить дуже хороші заняття танцями в залах, на сцені, за кордоном, в Угорщині. Якщо ви заглянете на www.fuzessyfitline.com, ви зможете знайти DVD-диски в новинах. Але якщо ви введете в пошукову систему (наприклад, google) "танцювальну аеробіку", ви все одно знайдете багато-багато варіантів! Андреа

Привіт Анді! Чи можете ви запропонувати тренування, яке я можу робити під час годування груддю та боротьби з проблемами коліна? У звичайних проблемних зонах я повинен переважно худнути: живіт, сідниці:-) Дякую! (Сіссі)

Привіт Анді! Мені 45 років, і я бачу апельсинову кірку на своєму стегні. У мене є зовсім небагато часу для переїзду. Що я можу зробити, щоб стегна стрункіші. епохи

Привіт! У випадку целюліту дуже важливим є достатнє споживання рідини. Не знаю, як ти стоїш, але обов’язково знадобиться 2-3 літри мінеральної води, фруктів чи зеленого чаю на день! Також кардіотренування. «Рецептом» для струнких стегон може бути використання бігової доріжки або регулярні пробіжки щотижня, а іноді - принаймні 30 хвилин. Крім того, звичайно, якісне харчування (або якщо ви хочете схуднути) не є важливим, як і дієта! Це важливо, оскільки це сприяє 70% вашому схудненню. Уникайте простих цукрів, білого борошна, надмірного споживання кофеїну та відвідуйте інфрачервону сауну один-два рази на тиждень! Все це може вам допомогти. На вашому місці я все одно відвідував би сусідній тренажерний зал і планував дві тренування для всього тіла, але, звичайно, ви знаєте, скільки часу у вас є. Якщо це не працює, кардіо, наприклад дві бігові тренування на тиждень, одна їзда на велосипеді та одна ступінь спочатку через 20, а потім 30-40-50 хвилин! Андреа