Останні кілька місяців вагітності викликають певне занепокоєння у деяких матерів щодо їх тіла; але після доставки, без сумніву, всі хочуть відновити фігуру і схуднути. Хоча бажання величезне, дитина витрачає багато відданості, часу та сил, і ми рідко знаходимо момент для тренувань. Рішення, які ми сьогодні пропонуємо вам у FitNatura, це заняття та вправи з вашою дитиною, які ви можете легко включити у свій розпорядок дня.

1 Скористайтеся своїм розпорядком дня, щоб вставити вправи

Чи варто підніматися на терасу, щоб щось зробити? Несіть дитину на спині і підніміться нагору, добре піднявши коліна і витягнувши руки, якщо у вас вистачить сил, опустіть і поверніться назад кілька разів, щоб привести ноги в руки.

силует

Вам доведеться пройти супермаркет? Припаркуйте машину далеко і несіть дитину на руках, щоб скористатися прогулянкою.

Чи потрібно заколисувати дитину? Зупиніть його і пройдіться по будинку, щоб заспокоїти і спалити пару калорій.

У вашої дитини поганий настрій? Підніміть його над головою, щоб він повірив, що він летить ... і одночасно зміцніть плечі, тонкий і тонізуйте вільну частину рук.

Треба готувати? Носіть дитину на спині і практикуйте кілька присідань, поки ви чекаєте часу приготування.

Усі ваші домашні звички можуть стати джерелом невичерпних вправ, і ваша дитина буде не перешкодою, а союзником.

2 заняття танцями з вашою дитиною

Будь то в спеціальному класі для матерів та немовлят, у звичайному класі чи у танцювальному моніторі на телевізорі у вітальні ... Багато мам сходяться на думці, що танець допомагає їм розслабитися та відновити свою фігуру. Ну, вони спалюють багато калорій, роблячи щось приємне зі своїми дітьми, яке не займає занадто багато часу.

3 Грайте та займайтеся з дитиною

У розпорядку дня кожної матері моменти гри з немовлятами не минають, чому б не скористатися цим моментом і для вправ?

На килимок або килимок з достатнім простором навколо, ляжте спиною на підлогу і покладіть дитину на себе, звідти виконуйте присідання, підняття ніг, розтяжки тощо. А з вашою дитиною під вами ви можете робити віджимання, вправи на сідниці тощо.

4 Плавання для матерів та немовлят

Плавання - одна з найповніших, здорових та ефективних вправ. Ваша дитина зможе навчитися цій діяльності в ранньому віці (це навіть майже інстинктивно для них). І ви можете відновити свою фігуру набагато швидше завдяки опору, який надає вода.

5 Важливість шарфа для фізичних вправ, не нехтуючи дитиною

Якщо ви цього не знаєте, шарф - це м’яка та гнучка подовжена тканина, за допомогою якої ви можете носити дитину різними способами, залишаючи руки вільними, а дитину дуже спокійною.

Завдяки шарфу і вам, і вашій дитині надзвичайно комфортно, і у вас є можливість робити всі види фізичних навантажень, навіть не збиваючи дитину.

Поради FitNatura

Якщо ви також хочете отримати ідеальний план харчування для відновлення своєї фігури та підтримання здорової лактації, ми рекомендуємо наш план вагітності та лактації. Або проконсультуйтеся з нами у нашому клініка для схуднення в Мадриді, ми будемо раді вам порадити.