Схуднути на 63 кілограми і відновити здоров’я можливо.
Френ із програми Canal Sur Ла Баскула 8 місяців тому важила 145,2 кіло. Його індекс маси тіла становив 43, що відповідає захворюванню на ожиріння.
Незважаючи на спроби з дитинства, Френ ніколи не встигала досягти своєї здорової ваги, яка починається з 83 кілограмів.
Ну, а на 8 місяців Френ вирішила забути про суворі або диво-дієти.
Ви вирішили збалансовано харчуватися, поважати здоровий трикутник під час їжі та вечері та регулярно займатися спортом. З урахуванням цих рекомендацій та з великою мотивацією, Френ зараз важить на 84,5 кілограмів менше. Він схуд на 63 кілограми, відновив здоров’я і менше 2 кілограмів від здорової ваги.
Тут я копіюю вам його меню та вправи за останній тиждень, коли він знову схуд на майже 2 кілограми.
Щотижневе меню Френ
| Склянка молока Підсмажений хліб із скибочкою шинки | Шматочок шинки Серрано | Обсмажені овочі з яйцем 3 медальйони з хека Мандарин | Мандарин | Салат з листя салату, помідорів та сиру Бургос з балончиком тунця 30 гр хліба Банан | 60 хвилин обертання 30 хв силових вправ |
| Склянка молока Підсмажений хліб із скибочкою шинки Серрано | Мандарин | Салат з салату 150 г курячого філе на грилі 30 гр хліба Яблуко | Банан | Томатний хеш Французький омлет 2 скибочки ананаса | 60 хвилин обертання 30 хв силових вправ |
| Склянка молока Підсмажений хліб із скибочкою шинки | Шматочок ананаса | Обсмажені овочі 150 г курячого філе Мандарин Апельсин | Йогурт | Пюре з овочів Йогурт | 60 хвилин обертання 30 хв силових вправ |
| Склянка молока Підсмажений хліб із скибочкою шинки Серрано | Мандарин | М'ясо з помідорами Шматок хліба (30 гр) Два скибочки натурального ананаса | Банан | Салат з салату 4 скибочки індички Шматочок ананаса | Нічого |
| Склянка молока Підсмажений хліб зі скибочкою індичої шинки | Банан | Салат з помідорів, моркви, кукурудзи, цибулі та салату з сиром Бургос та шинкою з індички Яблуко 30 гр хліба Груша | Йогурт | Томатний хеш із консервної банки тунця 30 гр хліба Мандарин | 60 хвилин обертання 30 хв силових вправ |
| Склянка молока Підсмажений хліб з двома скибочками індичої шинки | Смажене яблуко з корицею | Салат із салату, свіжий сир, помідори та волоські горіхи Нут з овочами Йогурт | Мандарин Шматок смаженого молока | Салат з салату овочеве та індиче буріто Яблуко | 60 хвилин обертання 30 хв силових вправ |
| Склянка молока Підсмажений хліб зі скибочкою індичої шинки | Йогурт Яблуко | Обсмажити на шпинаті Філе індички 150 гр 20 гр хліба | Пончик | Салат з салату з двома банками тунця Мандарин | На записі нічого |
Можливі вдосконалення
У деяких стравах бракує гідрату (близько 20 730 грам хліба або рису, або вже приготованих макаронних виробів, або картопля приблизно 50 грамів).
Доцільно було б більше різноманітності овочів і менше салату.
Більше свіжої риби і не тільки рибних консервів.
Мені здається дуже добре з усім втраченим Френ, що вона дозволила собі дві примхи на цьому тижні: пончик і смажене молоко. Раджу, навіть так, щоб солодощі були домашніми.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
- Роналду, одинадцять голів, що еквівалентно одинадцяти кілограма менше
- Технологія; а та здоров’я мій досвід втрати 45 кілограмів за допомогою; гаджети,; програми; та Інтернет
- Тео, на рік і на 200 кілограмів менше пізніше Ель Коррео
- Здоров'я Харчується краще, здоровіше і менш смертельно, ніж схуднення, згідно з дослідженням
- Здоров’я Він втратив відразу 79 кілограмів з цукром