Теги
|куба-фейк, кубандери, дієта, дієта, дієтологія, фітнес, схуднення]
[Гумор | добре]

Після кількох запитів від уболівальників (а тоді і не дуже, тоді). Ось "Відома дієта на 1600 калорій" що дала мені дієтолог. Суть в тому, що я ніколи не рахував, якщо це справді 1600 калорій, але що це працює . це працює.

Деякі рекомендації перед тим, як відвідати «Відома дієта».:

Рекомендації щодо дієти:

  • У неділю підготуйте власне меню.
  • Уникайте вживання цукру, тістечок, шоколадних цукерок, меду, безалкогольних напоїв у пляшках тощо.
  • Жувати повільно.
  • Отримуйте достатню кількість рідини.
  • Дотримуйтесь окремих кількостей.
  • Ви можете обміняти продукти з тієї ж групи, м’ясо на м’ясо, фрукти на фрукти тощо.
  • Встановіть графіки прийому їжі.

    • жилорро

    Дві рекомендації, які мені дав дієтолог:


    • Ви можете взяти весь бажаний легкий желатин.
    • Якщо ви так любите кокс, ви можете випивати 1 банку дієтичного коксу на день.

    -Коржик. 1 шт.
    -Хлібні палички. 2 шт.
    -Вівсянка. 2 ст. супниці.
    -Солоний крекер. 3 шт.
    -Печиво Марія. 4 шт.
    -Варений рис. 1 ст. до ваших послуг.
    -Шпулька на крихту. 1/2 шт.
    -Підсмажений хліб. 1 шт.
    -Зерновий сухар. 4 шт.
    -Волокниста крупа. 3/4 склянки.
    -Кукурудза 1/2 шт. дівчина.
    -Макарони з овочами. 1 склянка.

    Фрукти
    1 порція забезпечує: 60 калорій

    -Гуава. 1 шт. медіана.
    -Тунця. 2 шт. середній.
    -Рожевий грейпфрут. 1 шт.
    -Джикама. 1 шт.
    -Вапно. 2 шт.
    -Яблуко. 1 шт. медіана.
    -Ківі. 2 шт.
    -Мандарин. 1 шт.
    -Ручка Ataulfo. 1/3 шт.
    -Канталупа. 1 великий шматочок.
    -Кавун. 1 скибочка.
    -Банан табаско. 1/2 шт.

    Їжа тваринного походження
    1 порція забезпечує: 40 калорій

    -Куряча грудка. 1 невеликий стейк.
    -Сир. 2 скибочки.
    -Яєчний білок. 2 шт.
    -Риба. 1 невеликий стейк.
    -Котедж, манчего. 2 ст. супниці.
    -Шинка, ковбаса. 2 шт.

    Молочні продукти
    1 порція забезпечує: 95 калорій

    -Знежирене молоко. 1 склянка.
    -Сухе молоко. 3 ст.
    -Знежирене випароване молоко. 1/2 склянки.
    -Йогурт легкий. 3/4 склянки.

    Овочевий
    1 порція забезпечує: 25 калорій.

    Безкоштовні овочі: крес-салат, коріандр, шпинат, нопалес, салат ромен, квітка гарбуза, огірок, редька.

    -Мангольд варений. 1/2 склянки.
    -Варена цвітна капуста. 1/2 склянки.
    -Помідор 1 склянка.
    -Томатний сік. 1/2 склянки.
    -Варена брокколі. 1/2 склянки.
    -Гриби. 1/2 склянки.
    -Сквош 1/2 склянки.
    -Poblano Чилі. 1 шт.
    -Морква. 1 шт. дівчина.
    -Варена гарбуз. 1 склянка.
    -Овочевий сік. 1/2 склянки.
    -Буряк. 1/3 шт.