“Ніхто не хоче мати зайву вагу або страждати від емоційних або фізичних наслідків, які приносить ожиріння. Але сила волі марна, коли цукор та шкідлива їжа відповідають за хімію мозку ", - говорить він.

дієти

Тож фокус, за його словами, полягає в тому, щоб налаштуватися на свою біологію, гормони та обмін речовин, щоб ваша тяга почала зникати. Як це зробити? Гідратація, фізичні вправи, добавки та розум - це головне. Однак рекомендується супроводжувати втрату ваги детоксикаційними шейками, такими як зелений сік. Дотримуйтесь цих перших днів, як рекомендував доктор Хайман *.

МЕНЮ

День 1


Сніданок: Детокс-шейк
Закуски: 10-12 горіхів (мигдаль, волоські горіхи, макадамії)
Обід: Білок (індичка на грилі або грудка) зі спаржею на пару
Полуденок: Занурення зі свіжих овочів
Вечеря: Лосось на грилі зі свіжою цибулею

2 день

Сніданок: Детокс-шейк
Закуски: 10-12 горіхів (мигдаль, волоські горіхи, макадамії)
Обід: Суп з цвітної капусти. Ви можете супроводжувати його мигдалем або тофу
Полуденок: Занурення зі свіжих овочів
Вечеря: Снеппер на грилі з салатом

День 3

Сніданок: Детокс-шейк
Закуски: 10-12 горіхів (мигдаль, волоські горіхи, макадамії)
Обід: Паштет з волоських горіхів зі свіжими помідорами та білком
Полуденок: Свіжі овочі
Вечеря: Курячий шашлик з листовими овочами


День 4

Сніданок: Детокс-шейк
Закуски: 10-12 горіхів (мигдаль, волоські горіхи, макадамії)
Обід: Торти з тріски на змішаному салаті
Полуденок: Овочевий діп
Вечеря: Обсмажені овочі з мигдалем з яйцем


День 5

Сніданок: Детокс-шейк
Освіження: Від 10 до 12 горіхів (мигдаль, волоські горіхи, макадамії)
Обід: Овочеві булочки з подрібненою куркою та вершками із сухофруктів
Полуденок: Свіжі овочі
Вечеря: Смажена трава покрила курячі грудки кропом та цибулею-пореєм

* Ці меню є частиною книги "Детокс-дієта за 10 днів".


Виконайте 5 кроків акцій Хлое Кардашян

  1. ЯЙЧИЙ ЯСНИЙ ЗАВТРАК з овочами та невеликою тарілкою вівсянки з червоними ягодами. Уникайте жовтка, оскільки в ньому багато холестерину.
  2. ОПІДНІ ви можете вибрати салат з помідорів, огірків та гарбуза. Мигдаль - чудовий варіант білка! Тепер, якщо ви на сто відсотків хижі, ви можете покласти на неї грудку індички або тунця.
  3. ЯКЩО ВИ ГОЛОДИТИ протягом дня, ви можете зробити собі білковий коктейль. Для більш солодкого смаку додайте полуницю або трохи диких фруктів.
  4. НА ВІЧЕРІ Спробуй не їсти хліб. Ніколи! Куряча грудка панча зі спаржею і півсклянки коричневого рису - ідеальний варіант.
  5. НЕ ОБМЕЖАЙТЕ! Якщо вам до смаку шоколад, ви можете його з’їсти, але важливо пам’ятати, що все з мірою; теж не перестарайтеся. Якщо ви ходите на вечерю зі своїми друзями, і вони замовляють піцу, Khloé рекомендує їсти лише одну скибочку і споживати менше калорій наступного дня

Поділіться цією статтею

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ