Переваги правильного відпочинку

Щоб виглядати і відчувати себе добре, важливо досягти добра перерва, І коли ми говоримо про хороший відпочинок, ми маємо на увазі досягнення якісного, глибокого та відновного сну протягом не менше 7 годин щоночі, ще краще, якщо ми спимо приблизно 8-10 годин щодня.

необхідною

Добре спати покращує наш зовнішній вигляд, зменшуючи ймовірність мати темні кола і сумки В очах. Крім того, хороший відпочинок допомагає нам мати щодня інше ставлення, більш життєве та енергійне, що, безсумнівно, полегшує роботу, яку ми виконуємо щодня, щоб бути в тонусі.

З іншого боку, серед наслідків поганого сну є зміна апетиту, оскільки неспання додає стрес для нашого тіла, і це перетворюється на зміну гормонів, які регулюють наш апетит, таким чином, якщо ми погано відпочиваємо, ми маємо більше бажання їсти і, перш за все, їсти речі, завантажені жиром і калоріями, що збільшує шанси на збільшення ваги і мати живіт.

Крім того, хороший відпочинок допомагає нам схуднути і бути у формі, не тільки тому, що це також ми спалюємо калорії, коли спимо, а тому, що хороший сон покращує спортивні результати, роблячи нас більш ефективними у тренажерному залі.

Так само хороший відпочинок зберігає наш захисні сили і допомагає нам запобігати травмам та хворобам.

Не можна забувати, що саме під час сну виділяється більше гормону росту, отже, якщо ви працюєте м’язи і ви хочете бачити їх зростання, вам потрібно щодня добре відпочивати, щоб відновитись і нарощувати м’язову масу.

Тоді далі ми звільнимося стрес і ми будемо почуватись краще, добре спати дуже допомагає нам у роботі привести тіло у форму.

Трюки, щоб добре відпочити вночі

Хоча в інших випадках ми залишали кілька порад, щоб добре спати, сьогодні ми пам’ятаємо деякі трюки, щоб добре відпочити вночі і тим самим полегшити мету виглядати і почуватись добре.

  • Nабо приймати кофеїн за 6 годин до сну: приблизно за 6 годин до сну давайте відкладемо споживання кофеїну, яке ми можемо знайти не лише в каві, але і в колі або шоколаді, наприклад. Оскільки це стимулююча речовина центральної нервової системи, воно може заважати заснути
  • Не робіть аеробні вправи протягом 2 годин перед сном: щоб організм не був активним перед сном, нам не потрібно мати стимулятор серцебиття, такий як аеробні вправи, безпосередньо перед сном. Ви можете займатися розтяжкою або розслабляючими діями, такими як йога.

За допомогою цих прийомів можна досягти хорошого перерва ніч що є необхідна умова, щоб виглядати і відчувати себе добре щодня.