Дякуємо за Ваш відповідь! Я б додав, що я маю 120 кг, зріст 197 см і займаюся фізичною роботою, тому ці високі цифри виходять для макросів. І я рахую воду в 1 літрі на кілограм ваги.
У будь-якому випадку я беру білок, хоча ніби нічого не їм: D
Ще раз спасибі за вашу відповідь!
нітрону - 08.03.2017 06:02
Півлітра на кілограм ваги тіла, ви сильно не помилилися!: DDD
Спочатку опустіть білок, до півтора грама, тепер він працює інакше. І ви навіть можете зменшити свій жир, я навіть не знаю, що ви можете прийняти стільки.
Зайчик - 08.03.2017 18:03
Гіпервітаміноз?
У вас цей гіпервітаміноз, чи бачили ви його приклад, і якщо так, то на скільки потрібно перевищувати рекомендований прийом, щоб хтось його мав?
Я запитав лікарів та дієтологів про цю тему, в принципі таке явище існує, але здебільшого вони не бачили великих доказів гіпервітамінозу, поза розумним сумнівом.
dmario9604 - 08.03.2017 11:25
Більшість лікарів та діатетиків - придурки. Виняток - рідкість.
НІ гіпервітамінозу. Не плутайте нездорову поведінку з предметом. Той факт, що психічно хворі з’їдають тонну вітамінів без речі - це одне, але якщо компресором ви всунути в рот 8 кубічних метрів повітря, це гіпер-аїроз.
Слід застосовувати звичайний, серйозний полівітамінний засіб, і жодних проблем. Навіть вони містять недостатньо кількох речей, напр. Вітамін D. Якщо ви хочете бути настільки професійними, вам потрібно переглянути пропозиції серйозних експертів із спортивного харчування (а не маленьких гей-блогерів) або поговорити з експертом - останнє буде непростим.
Зайчик - 08.03.2017 13:31
Є кетоз або його немає?
Моє питання стосується кетогенної дієти. Я розпочав дієту 2 тижні тому, приурочену до дієти з високим вмістом жиру протягом 4 днів до перших двох тренувань, підтримуючи при цьому рівень якомога нижчого рівня. Я не очікую, що ви проаналізуєте мою дієту, тому все, що я пишу, полягає в тому, що я з’їдаю близько 3000 калорій, що складається з 250 г білка або 240 г жиру з дуже невеликим вмістом додаткового вмісту. М’ясо, яйця, лляну олію та близько 300 грамів брокколі я з’їдаю, останнє я не рахую в їжі. Я повністю зупинився з білком та рідкими bcaa під час кетогенного циклу.
Моє питання таке: я отримав пару тест-смужок з кетофаном, які кілька разів показували негативні результати, хоча я додаю, що ранкова сеча завжди позитивна. До обіду я зазвичай п'ю 10-15 літрів води. Я підозрюю, що через велику кількість води тест-смужка не дає позитивного результату. Це можливо? Я практично не їв вуглеводи протягом 7 днів, тренував два, займався аеробікою майже кожен день, додаю, що почуваюся досить дивно, я розсіяний, що не типово, однак, можливо, я не впав у кетоз?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь!
нітрону - 07.03.2017 19:51
Ви можете знизити калорії на дієті з кетоганом, я думаю, теоретично захищена або від втрати м’язів - ось чому ви можете втратити багато жиру разом з нею.
Що не відбувається від кетозу, це занадто багато білка. У кетогенній дієті не потрібно більше 2 г білого, надлишок буде використовуватися м’язами замість квазівуглеводів, і кетоз не настане.
А 10-15 літрів води - це промивання мозку, хоча це не має нічого спільного з кетозом. Я не знаю, скільки ти фунтів, але назавжди 15 галонів води вже не годиться, твої домочадці з електролітом засмутяться. Не думаю, що вам потрібно більше 5 літрів.
Зайчик - 07.03.2017 20:49
Ти схожий на втікаючий скутер, але який?
Минулого літа я 3 місяці їздив на маленькому 50-ти скутері, і мені дуже сподобалось їздити на велосипеді. Оскільки у мене була в оренді ця машина, я вирішив придбати одну свою власну навесні цього року. Я скинув ліміт між 100 і 200 тисячами, під час якого побачив, що там були аварії, і я більше не витрачав би на таку маленьку шліфувальну машину, особливо, щоб я зберігав її на вулиці.
Це було б щоденним використанням для перевезення в центрі міста, не надто великі відстані. Хаху викинув чимало хітів, включаючи машини китайської noname та ті, що були до 2005 року. Що для мене залишилось і нахабним: Honda сьогодні, Honda scoopy 4t та 2-тактний Suzuki verde 50.
У вас є досвід роботи з ними? Чи слід робити ще 2 удари або смоктати занадто багато з ним? Що ви думаєте про Honda?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь!
Бачення - 01.03.2017 16:06
Це буде звучати відривно і чудово, але справа в тому, що вам сподобалося кататися. Добре не плутати це, бо не дивуйся згодом, якщо ти можеш сидіти на двигуні.
Звичайно, скутер - непоганий маленький транспортний засіб.
Але справа в тому, що я насправді їх не розумів. Навіть зі свого досвіду ведення блогів на скутерах, я знаю, що Honda і Suzuki не входять до якогось сильного сегменту скутерів.
На скутері об’ємом 50 куб. См дозволяється двотактний скутер. Можливо, чотиритактне всмоктування більше, оскільки воно слабше і двигун генерує не набагато далі, ніж чотиритактний, ніж двотактний, але він більш розтягується. Оскільки двотактність є більш базовою на скутері, вони більш зрілі.
Якщо потрібно, я приведу вас із кимось, хто ремонтуватиме і вестиме справу зі скутерами.
Зайчик - 07.03.2017 20:45
Привіт, Зайчику! Я хотів би запитати про декілька видів спорту, що займаються паралельно: я дуже люблю тренування з обтяженнями, приблизно Я закінчую навчання вже 6 років. Але мені також подобається бігати на відкритому повітрі та проводити групові заняття, аеробіку та хребет (на щастя, це там же, де і тренажерний зал, тільки в іншій кімнаті.) Тому досить складно запланувати це на все. Відбуватись і, отже, відпочивати. Тим більше, що збільшення ваги завжди було важким. Відсоток жиру в моєму тілі також трохи низький. Можливо, тому, що я кручусь без діла, мій метаболізм і природа однакові. Правда полягає в тому, що якщо якийсь вид спорту на якийсь час буде пропущений, він відсутній. Чи вважаєте ви, що було б добре вибрати один-два типи тренувань і дотримуватися їх, чи можете піти на кілька? Кому б ви віддали перевагу крім штанги? Наразі паралельно пробігає 5-6 км, непогано було б розвиватися і в цьому, на відстань близько 10 км. Дякую!
Гальдора - 02.03.2017 19:46
Я думаю, що чим більше видів рухів ви робите, тим краще. Навіть за рахунок мускулистості, що можна перевести як марнославство.
Зайчик - 07.03.2017 18:47
Мій підсилення тестостерону
Дякую за вашу останню відповідь, у мене є ще одне запитання.
Я прочитав жовті капсули, а також дотримуюсь кожного рядка. Мені 43 роки, я тренуюсь вже сто років. Я не їжу шкідливу їжу, не маю проблем із собою, коли дивлюсь на неї. Що стосується їжі, випивки, тренувань, стресів, у моєму житті не було змін, мій поплавок 2-3 см з'явився. свого часу моя дружина зазначила, що ми менше займаємось сексом, останнє для мене не з'явилося. Доктор, забір крові, результат тесту: в межах референтного значення, але нижче. Паніка почалася:) Я багато читав, навчаючись у них, я реорганізував своє життя. Тренування 5 разів на тиждень, 3 вправи на групу м’язів, 3 підходи/вправа, з 12 повтореннями. 1 серія приблизно 40 секунд, відпочиваючи 1 хвилину, я треную дві групи м’язів у кожному тренуванні. І я ходжу на біговій доріжці 7 разів на тиждень по 30 хвилин/час. Я не можу погано присідати на колінах. Регулярно їжу яловичина, тунець, лосось, свинячі відбивні, крім індички та курки. ± l. Добавки Scitec: Білок, vitarous, глутамін, bcaa, L-карнітин, мульти про плюс разом з плюс омега 3 і 6, цинк, магній кальцію, часникові капсули, вітамін d у підвищених дозах.
Фрукти: щодня білковий коктейль з половиною авокадо або половиною жмені горіхів або родзинок.
Овочі: брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, півкіло/день + рис щодня.
Даа у збільшених дозах.
Моє запитання до вас було б, що робити чи що робити на додаток до того, що мені описали, щоб максимізувати результати тесту.
Ох, і ви ще не жили підлітком у XIII-му окрузі навколо Яша, Долмани-у?
2. Секрет підвищення рівня тестостерону полягає в концентрованих тренуваннях.
Зайчик - 07.03.2017 18:46
Г ‰ тенденція
Перш за все, дякую за безліч корисної інформації, багато часу, я читаю, слухаю і дивлюсь на вас, вітаю вас і наполегливість! Я почав із 150 кг трохи менше 1 року тому, зараз мені 119, я пишу кілька кілограмів на ваш рахунок.
За дуже довгий час я просто дійшов до того моменту, коли міг би в значній мірі відкоригувати свій раціон до потрібного, але я хотів би, щоб ви прокоментували, я хочу схуднути, без втрати м’язів (наскільки це можливо, звичайно ), 5 силових тренувань на тиждень в 27:
1. Сніданок (9:00) - Овес (250 мл) + подвійна порція 100% сироватки + пакет Monster B + 2 г вітаміну С.
2. Обід (12:00) - Суп (450 мл)
3. Обід 2 (15:00) - блюдо FÉ (400 г) + НЕ FORTE + Microbiota Pro
4. Перед тренуванням - Monster A + Ami-NO
5. Під час тренувань - BCAA + Глютамін
6. Після тренування - подвійна доза 100% сироватки + глутаміну
7. Перед сном - T/GH (курс: 2 місяці з місячним відпочинком)
Якщо я розумію, що набір Монстрів слід замінити, це все ще викликає сумніви, я б вважав за краще не замінювати його, я не очікую стільки від червоної капсули, тому що якщо я дуже втомився або маю проблеми, то рідко використовую Чорну кров (ні «Гаряча кров», ні «Супергерой» не зайшов стільки, скільки це). Я намагаюся утримувати споживання білка з твердими поживними речовинами вище 50% (це важко, бо я не можу самостійно готувати їжу, а моя подруга не має супу + їжі, замовленої в їжі, наскільки якісно). і відносно свіжа щиколотка через травму, тут сумнівно, що я волів би надіти суглобовий протектор або такий (розминка перед тренуванням!). І я б протестував Microbiota pro через постійне здуття живота (яке не є чутливим до лактози, тому що я також пробував безлактозний білок, але здуття живота залишилося).
Дякую приємно, гарного дня, приємно бачити, що хтось бореться з дурними і не божеволіє!
derzsi.szabolcs - 07.03.2017 14:56
FÉ 'лови 400г, лайно.
400 г коня, 400 г цукрового піску або 400 г яловичини кобе?
Я все одно написав правила вашій матері.
"12. (.) Заради слабших: якщо ви опишете, які бренди ви використовуєте або про які питаєте, і не відповідаєте вищезазначеному, я забороню вас згідно пункту 10.
Ще раз, для людей з обмеженими можливостями: якщо ви введете назву бренду, відмінну від згаданих вище продуктів, вас заборонять ".
"14. (.) Позбавте мене лайна" Чи хороша моя дієта/план фізичних вправ ": Я не можу проаналізувати та розрахувати ваш раціон та план фізичних вправ: не вводьте його, якщо я не запитую".
Це добре, щоб хтось бився з дурними, чи не так?
Зайчик - 07.03.2017 15:45
Проектор для дому
Ви вдома в технічних та кінотемах.
Ми багато знімаємо з моєю дівчиною. Я купив квартиру і думав, що не буду розміщувати телевізор у вітальні, а проектор і систему домашнього кінотеатру. Я не можу затемнити кімнату на 100%, але можу зробити сутінки.
На що звернути увагу при виборі проектора?
Можливо, у вас є щось конкретне, що ви настійно рекомендуєте?
Раніше ти говорив своєму приятелю по радіо за допомогою камери. Ви вважаєте, що вам слід придбати старіший, але просунутий проектор або просто новий?
Дякую за відповідь,
Дніль - 06.03.2017 09:40
Привіт і привіт усім!
Я трохи загубився, але жодного пункту, багато чого.
Скажімо так: я трохи вдома з технічних тем, настільки, що можу впевнено сказати, що нам нічого не слід брати. Я кажу це зараз, незалежно від теми: забудьте, що ви замінюєте старі речі (телевізор, що завгодно) новими, лише тому, що у вас є зайві гроші.
Я щойно купив компактну камеру (я її називаю атомною камерою) для BBTv Flashes та подібну до моєї 8-річної маленької камери. Минуло 4 тис. Зображення старої камери настільки рівне, що це шок.
Проектор - річ дорога. Телевізор - це фунт або менше, тому ви не отримуєте проектор, я думаю, приблизно 120 починається з 720p. Для мене так чи інакше я знімався з ним вдома. Скажімо, я практично беру це на семінари.
Але я не знаю, чи замінює це телевізор. Оскільки я дивлюся лише фільми, можливо, і дивлюсь.
Звичайно, є професійний проектор для домашнього кінотеатру, але жах - це ціна.
Сенс у тому, щоб мати DLP-проектор, перетворити його на презентаційний проектор, оскільки він дає смугасте зображення, а фільм на ньому виглядає паралізованим.
Вам не потрібна повна темрява для проектора, вам потрібно взяти нормальну світлову віддачу.
Слід зазначити, що душею проектора є лампа. Тривалість його життя впливає на все, тому вони не надто звикли до цього. Ціна лампи піднімається з 50 тисяч. Отже, немає жодної вечірки біля проектора, якщо ви їдете цілими днями.
Проектор високого класу, який ви використовуєте, може бути не поганою ідеєю, оскільки ви можете побачити використання лампи в меню. Але пов’язаний, думаю, хтось продав би його з новою лампою.
Я не можу сказати набагато більше цього, бо я теж не маю великого досвіду. Хоча в камері чи в камері я майже можу зрозуміти, що правильно, в цьому я слухав крамаря, у мене також є щось на зразок 120-150 тисяч Benq.
Зайчик - 07.03.2017 07:41
Навчання
Мене зацікавили б дієтичні добавки, які мають хороший/стимулюючий вплив на роботу мозку. Я прочитав досить багато статей, занадто багато. про все перелічене: D Ось чому мене також зацікавила б ваша думка.
простовіддача - 01.03.2017 11:24
Ви кажете сюрприз: Супергерой. Спробуйте!
Зайчик - 01.03.2017 23:26
Апасґг
У мене є дві маленькі дівчатка. Повільний 4 і 5-річний.
Звичайні, виховані діти і нормальна дружина. Це ідеальний тип сім’ї, якому ми раді, але останні півроку я напружений, якщо мені доводиться мати справу з дівчатами.
Коли я не вдома, я уявляю, як малюю, ховаюся, тренуюся чи читаю їм, як колись, і я не можу дочекатися повернення додому, коли відчуваю тут можливість, і все це дуже болить. Я їх люблю, я не кричу на них, але я відчуваю, що просто не люблю їх, вони майже роздратовані своїм хованням. тощо Я знаю, що це звучить як блядь, але я їх люблю, але я маю цю дивну подвійність. Він був із вами раніше?
Їх не турбують ебанські невдачі, як більшість, я просто відчуваю, що не маю спокою. Я став лайно?
mark86 - 31.01.2017 17:51
Я теж давно заборгував цій відповіді. Хоча я не Людина Абсолютної Істини, призначена будь-якою вищою силою, можливо, я можу сказати, що я маю розвинене почуття істини. Можливо, тому, що я можу поглянути на речі цілком глобально, порівняно із середнім селянином, до якого він поширюється до такої міри, що я хочу все відразу безкоштовно. Тому я аналізую речі в собі з усіх боків.
Ну, як я вже сказав, це не безпомилковий вирок, а лише думка: ти не лайно.
Складність проблеми полягає в тому, що будинок - це місце або острів спокою, хочеться виключити всяке лайно, коли ти вдома.
Тому він переїжджає в будинок, який може це зробити. Я не розумів манії сімейного будинку в минулому, яка вже була у мого батька. (На жаль, йому було корисно лише бути алкоголіком вдома, відкривши паб, який знаходився за два будинки від переїзду до сімейного будинку).
Ішов час, я зрозумів: дуже важливо, щоб ви принаймні виключили стрес і багато хуторів удома.
Очевидно, що діти ще не мають багато спільного з цим, але як би ти їх не любив, бажання миру перемагає. Коли ви нарешті біжите додому, вам хочеться повного душевного спокою - але дитина хоче багато чого, тільки не цього.
Це серйозний конфлікт, в якому потрібно бути сильним. Уявіть, коли дитина прийде до нас після недільного плінтуса, щоб пограти у футбол чи кудись поїхати, візьміть мені це на шию, такі речі. Іноді я волію поговорити з ним, що мені спочатку потрібно відпочити.
Погодьмось: бензину немає. Якщо ви не можете мати справу з дітьми, не потрібно це змушувати. Але скільки завгодно разів доводиться долати втому.
Коли ви не знаєте, скажіть їм. Але не робіть цього двома словами, а поясніть належним чином, що тато зараз дуже втомлений, йому потрібно відпочити, він прийде пограти трохи пізніше.
Я не думаю, що я теж зразок для наслідування, але я навіть не хочу бути взірцем для нього, постійно тусуючись з дитиною на дитячому майданчику, але трахаючи телефон.
Наприклад, достатньо бензину, щоб я не міг з ним тренуватися, бо я такий жорсткий, що не можу сісти на легку рейку. Отож, коли я лежу на землі.
Але я теж занадто мало з дочкою.
Я не повинен насправді давати мені поради, бо я теж дурний щодо цього, але принаймні я намагаюся, і дитина може почуватись так.
У будь-якому випадку, хитрість: я думаю, що це звично, але діти люблять робити те, що ти робиш. Маленькі мавпочки все ще вчаться на наслідуванні. (Багато дорослих також застрягли на цьому рівні, тож ви можете продати BMW і тайфун.)
Тож залучіться до свого бізнесу. Ми варили разом востаннє. Але він любить приходити в мийку, хоча боїться щітки. Тепер у нас разом двигун. Це можуть бути дуже хороші часи, проведені разом.
Зайчик - 26.02.2017 08:19