- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Апельсин - хороший "воїн"? Вплив, інформація, речовини, рецепти…
Всім відомий апельсин, але ви навіть не знаєте, що він точно містить, скільки речовин він має і який позитивний вплив він має на здоров’я людини.! Представляємо апельсин у всій його "красі", а також дивовижні рецепти апельсина.
Помаранчевий зроблений з дефіцитних фруктів (до 89) зробив його одним з найпопулярніших фруктів. Особливо в холодну і посушливу зиму апельсин є хорошим «борцем» за наше здоров’я. І не лише через вітамін С. Чому б і ні, коли він також такий смачний (тобто, якщо ви не придбаєте гарний вигляд, але висушені всередині - і це трапляється досить часто, на жаль).
Коротка інформація про апельсини
Помаранчевий є фруктом, що вирощується переважно в субтропічних районах, любить сонячний клімат, але намагайтеся вирощувати його вдома. Найчастіше їх використовують для прямого вживання їжі або для приготування соків. Ми рекомендуємо безпосереднє споживання, щоб уникнути хімічних речовин, що постачаються, які зазвичай містяться в соках та інших напоях. Апельсин - це добре відомий і загальнодоступний фрукт, який слід їсти регулярно, оскільки він містить цінні речовини і має ряд позитивних наслідків для нашого здоров’я (див. Нижче).
Які речовини містить апельсин?
Відомо, що апельсин містить вітамін С, але він також містить інші активні інгредієнти, подивіться які.
Білки, клітковина, вуглеводи, жир, кальцій, калій, магній, фосфор, залізо, антиоксиданти, кислоти та вітамін С.
Харчова цінність - апельсин (100г)
| KJ | Ккал | Білки | Вуглеводи | Жири | Харчові волокна | Кальцій | ГІ |
| 180 | 40 | 0,9г | 9г | 0,3г | 3,5г | 55 мг | 60 |
Інші цінності - вітаміни та мінерали
Калій Магній Залізо Фосфор Віт. C.
220 мг 12 мг 0,1 мг 17 мг 70 мг
Вплив апельсина на наше здоров’я
Апельсин не тільки діє на грип, але набагато більше впливає на наше здоров’я.
- Він підтримує імунну систему та захищає клітини від радикалів
- Він природним чином очищає організм від шкідливих речовин
- Профілактика грипу та риніту - завдяки підвищеному вмісту вітаміну С імунна система набуває кращої форми і, отже, може захистити організм від багатьох захворювань
- Профілактика раку
- Підтримує травлення та жовчовиділення
- Покращує регулярне спорожнення кишечника та очищає травний тракт
- Профілактика серцево-судинних захворювань - вітаміни та клітковина є гарним поєднанням для захисту серця, судин та виведення жиру
- Очищає стінки судин від зайвого жиру
- Це знижує високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск
- Він підтримує формування кісткової та суглобової тканин
- Покращує якість волосся, нігтів та шкіри
- Апельсин розщеплює сечову кислоту із суглобів - це явище пов’язане з вітамінами
- Позитивний вплив на нервову систему
Стільки позитивних ефектів в одному фрукті, варто їсти, але ні.
Вплив апельсина на схуднення
Апельсин має низьку калорійність, але в той же час він насичений активними інгредієнтами. Апельсин підходить для схуднення і одночасно покращує загальний стан організму. Вітамін С природним чином прискорює обмін речовин і забезпечує спалювання жиру. Тому споживайте хоча б по одній штуці на день під час схуднення. Додайте його до фруктового салату, напою смузі або просто з’їжте до десяти.
Апельсинові рецепти
Найпростіший спосіб - це з’їсти апельсин, як сам свіжий фрукт, але його можна використовувати і іншими способами, ага для цього! Якщо ви апельсиновий напій, коктейль-напій чи курячу грудку з апельсином, ви точно задовольните свій смаковий рецептор.
Апельсиновий сік або апельсиновий напій - це дуже популярний напій, який подобається всім ... Приготуйте цей здоровий і солодкий напій, наповнений не лише вітамінами ...
Тобі потрібно: 5 апельсинів, 3 моркви, 3 деци води, 1 ч. Ложка меду, щіпка кориці або три кубики льоду.
Очищені та промиті апельсини, натерту моркву, воду та мед поміщають у склянку, де ретельно змішують до густого соку. Ви також можете використовувати блендер смузі або настільний блендер. Нарешті, можна додати кубики льоду або корицю.
Ці смачні курячі грудки - «екзотична» і смачна їжа, придатна на обід або вечерю. В якості гарніру можна додати картоплю, рис або салат зі свіжих овочів.
Тобі потрібно: 0,5 кг курячої грудки, сік 1 лимона, 2 деци апельсинового соку (не сік), 1 ч. Ложка соламілу (крохмального борошна), 1-2 PL води, щіпка морської солі
Нарізати промиті курячі грудки скибочками (скибочками), обережно постукати, посолити і дати постояти в холодильнику. Для приготування апельсинового соусу - влийте в казан апельсиновий і лимонний сік - закип’ятіть, коли він почне закипати, тому додайте 1 чайну ложку соламілу і варіть у більш густому соусі, потім додайте води і перемішайте. Зупиніть і додайте в кінці дрібку солі. Смажте курячі грудки на сковороді з оливковою олією або сухими, залежно від якості сковороди. Полити апельсиновим соусом смажені курячі грудки і додати рис.
Ви можете пити ці смузі по десять або оловрант, або як легку вечерю. Ці смузі прекрасно очистять вас і запустить вашу травну та імунну систему.
Тобі потрібно: 1 апельсин, 1 стебло селери (стебло, а не буйвол), лимонний сік, половина невеликої моркви і трохи свіжої петрушки.
Очищений апельсин порвіть на півмісяці і покладіть у блендер, додайте очищену моркву, нарізану на менші шматочки. Потім промили стебло селери, лимонний сік (за смаком), воду і, нарешті, петрушку. Змішайте і готово, просто випийте!
Так само, як апельсин - так чи ні?
Я посідаю апельсин серед фруктів "ТОП" не тільки завдяки тим, які активні інгредієнти він містить, але і завдяки його дивовижному смаку. Ви можете придбати апельсин майже скрізь, тому точно не варто недооцінювати цей поширений фрукт і починайте його регулярно вживати. Незалежно від того, худнете ви чи просто харчуєтесь здоровіше, апельсин - хороший вибір «на всі погоди».
Натисніть, щоб збільшити
Апельсин чудовий і не забувайте його сестру - мандарин! Це все про неї ...