Надіслати від Елін »07 травня 2008, 23:10

відповідні

Тіні: Ви вчите. Вона просто забула взяти до уваги, це молода жінка, яка вже працює в спортзалі

Я б справді спробував дістатись до 6000кДж за перший тиждень. Ще тиждень при 6500кДж. Ці значення для флори усереднені, фізична активність там не враховується і призначена для підтримки ваги. Кожен з нас трохи відрізняється, ви побачите, як зреагує вага, але при 8000 кДж ви повинні зберегти вагу. Для набору м’язів вище.

Меню досить бідне, мало страв. З низьким вмістом вуглеводів і жирів. Тіні писала тобі, спробуй завтра відповідно.

Макарони напр. з куркою, овочами або тунцем і помідорами, з сиром. Як тобі до вподоби.

І чому ви даєте стільки кардіо, коли хочете набрати м’язи?

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від тіні »07 травня 2008, 23:43

Айлін, я писав, що в 5500 - 6000 ти повинен починати, а потім додавати. Так що знизу до дня це не з 4000 8000;)) Принаймні це я мав на увазі, хоча я, можливо, погано висловився.

золотокоси, можливо, у них їх немає в нашій країні (у Словаччині), я зараз у Німеччині, можливо, у них немає всіх товарів (хоча багато там однаково). Я їжу цільнозернові макарони, готуючи 70 г з 80 г тунця та будь-які овочі. А коли сейф не запечений, я посипаю трохи сиру Zvacs тими ж помідорами чи салатами (або іншими в холодильнику). В іншому випадку, якщо ви не зловите картоплю, з’їжте хоча б цільнозерновий хліб, нічого не зіпсуєте;))

інакше з цими пластівцями - якщо ви хочете купувати з фруктами, то лише органічні насправді без хімічних речовин, а отже і без цукру. Це залежить від виробника. Але ви також можете знайти звичайний, який не збігається, але сухофрукти, ймовірно, будуть підсолоджені. Тому я віддаю перевагу тому самому вівсу (у мене така суміш приблизно 3-5 зерен), а також додаю сухофрукти 20-30г, теж несолодкі нехімічні. Тож це буде набагато дешевше, а також здоровіше. І людина змінює фрукти, тож у мене є зміни;))

Стривай чудово, я сьогодні підморгував шинам;)), тож мені є над чим попрацювати, але я теж був на велосипеді і тренувався, вранці знову гуляючи містом;)) Інакше ти маєш рацію, тепер, коли у мене влітку довге літо, люди це бачили, тому вони впали, це було дуже приємно . У мене також є фотографії на передньому плані, від того, що після схуднення у мене все ще трохи пуху (там був більший шина;)) Я почуваюся незрівнянно, я можу нарешті придбати те, що хочу, для одягу і посидіти мені (але не все мене знову влаштовує, я маю уявлення про сьогоднішні джинси, вузько застарілі;)) . Так що це платить глузувати з себе;))

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від Елін »08 травня 2008 р., 00:45

tini: Я думаю, я написав це неправильно, я думав, вона не врахувала цих значень: я міг би подумати, що B може містити 100, вуглеводи близько 170, а жири на зразок 30-40, переважно рослинні. Це, можливо, буде потрібно щоб дати більше S і жирів близько 50.

Початок зрозумілий, потрібно йти поступово

Ароматизовані мюслі переважно підсолоджені, хрусткі та пухкі. Краще зробіть власний дім. Найкраще пластівці змішати зі свіжими фруктами, додати кілька горіхів і живий йогурт або молоко.

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від тіні »08 травня 2008, 07:11

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від золотоволосі »08 травня 2008, 10:20

Айлін пише: tini: Ви вчите. Вона просто забула взяти до уваги, це молода жінка, яка вже працює в спортзалі

Я б справді спробував дістатись до 6000кДж за перший тиждень. Ще тиждень при 6500кДж. Ці значення для флори усереднені, фізична активність там не враховується і призначена для підтримки ваги. Кожен з нас трохи відрізняється, ви побачите, як зреагує вага, але при 8000 кДж ви повинні зберегти вагу. Для набору м’язів вище.

Меню досить бідне, мало страв. З низьким вмістом вуглеводів і жирів. Тіні писала тобі, спробуй завтра відповідно.

Макарони напр. з куркою, овочами або тунцем і помідорами, з сиром. Як тобі до вподоби.

І чому ви даєте стільки кардіо, коли хочете набрати м’язи?

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від золотоволосі »08 травня 2008 р., 10:51

[quote = "tini"] ayleen, я писав, що в 5500 - 6000 потрібно починати, а потім додавати. Так що знизу до дня це не з 4000 8000. Принаймні це я мав на увазі, хоча, можливо, я і погано висловився.

золотокоси, можливо, у них їх немає в нашій країні (у Словаччині), я зараз у Німеччині, можливо, у них немає всіх товарів (хоча багато там однаково). Я їжу цільнозернові макарони, готуючи 70 г з 80 г тунця та будь-які овочі. А коли сейф не виглядає, я посипаю трохи сиру. Зазвичай я маю ті самі помідори чи салати (або інші в холодильнику). В іншому випадку, якщо ти не робиш картоплю, маєш їсти хоча б цільнозерновий хліб, ти нічого не зіпсуєш.

інакше з цими пластівцями - якщо ви хочете купувати з фруктами, то лише органічні насправді без хімічних речовин, а отже і без цукру. Це залежить від виробника. Але ви також можете знайти звичайний, який не збігається, але сухофрукти, ймовірно, будуть підсолоджені. Тому я віддаю перевагу тому самому вівсу (у мене така суміш приблизно 3-5 зерен), а також додаю сухофрукти 20-30г, теж несолодкі нехімічні. Тож це буде набагато дешевше, а також здоровіше. І людина змінює цей фрукт, тож я маю зміни.

Стривай чудово, я сьогодні підморгував своїй шині, тож у мене є робота, але я також був на велосипеді і тренувався, вранці йде пішохідна екскурсія містом. Інакше ти маєш рацію, тепер люди бачили мене через довгий час влітку, вони кинули., це було дуже приємно . У мене також є фотографії на передньому плані, від того, що після схуднення у мене все ще трохи пух (там була шина більша) я відчуваю незрівнянний, я можу нарешті придбати те, що хочу, для одягу, і це мені підходить (але не все, щоб мені знову кинути, я маю уявлення про сьогоднішні джинси, вузькі старі . Тож воно платить компенсувати собі.

Привіт Тіні, дякую за поради з пластівцями:) Я за хвилину вирушаю за покупками, тож, можливо, мені щось сподобається, бо ті звичайні пластівці проходять із запаморочливою швидкістю. Навіть у супермаркетах SBSkari працює не так, як у DMk, який все одно зазирає через плече людини. Це також стосується вас у Німеччині?
Розумієте, мені ніколи не спадало в голову, що ці біологічні рецептори можуть бути менш ароматизованими - оскільки продукти біологічного призначення, як правило, асоціюються з тим фактом, що вони не є генетично модифікованими. В іншому випадку ви самі сушите фрукти або купуєте їх?
Сьогодні на обід буде куряча маска на обломках олії, макаронних виробів та трохи зелені. Коли я буду поруч із ледачим, сподіваюся, не забуду хліб.
Ви були парадоксально активними вчора, вітаємо з черговим успіхом. Вчора я максимально оглянув спортзал об’єктивним оком у дзеркало (як це дурно звучить) і вирішив, що зараз у мене досить симетрична фігура, можливо, я навіть трохи ширший у плечах, ніж у стегнах, тому я був цілком задоволений побаченим, бо це вже не була фігура типу матрьошки.