Як це напруження? Кожен з двадцяти людей навіть готовий відрізати йому руку, щоб не мати зайвої ваги, зазначає дослідження. При здоровому глузді досить важко зрозуміти, у що можуть повірити будь-які інші розсудливі жінки дезінтоксикаційні ліки ефективність. "Такі способи лікування настільки популярні в наші дні, оскільки більшість людей вважають, що це найшвидший спосіб позбутися зайвих кілограмів", - каже дієтолог.
Як добре було б, якби ви могли просто змити жир у ванній кімнаті за півдня, споживаючи велику кількість рідини, хоча реальність така, що деякі з цих рідинних процедур не тільки важко проникнути в горло, вони навіть вони також можуть бути.
Небезпечний рецепт?
Голодування - різке зменшення споживання калорій або рідина, що харчується рідиною - не є новиною. Сьогоднішні дні детоксикації можна простежити щонайменше до 1930-х років, коли стався перший перелом дієти грейпфрута.
Але немає жодної наукової бази для припущення, що якщо ви робите це протягом тижня спеціальна дієта ви дотримуєтесь або просто їсте якусь їжу і позбавляєтеся від “токсинів”. Для цього організм має власні засоби: це робить ваша печінка, нирки та травна система.
Найгірший
Жодне регулювання харчових продуктів не стосується так званих «детоксикаційних» добавок на ринку та з харчовими добавками, і вони можуть бути потенційно шкідливими, особливо якщо вони дуже низькокалорійні або містять діуретики, які виснажують калій та інші важливі поживні речовини у вашому організмі.
Крім того, прийняття цих дуже серйозних ризиків обіцяє мало користі. Більшість того, що ви можете втратити на такій екстремальній дієті, це вага вашої рідини, і це теж триває лише до тих пір, поки ви знову не вип'єте чогось.
Якщо ви виявите, що ваші ваги постійно демонструють менше, швидше за все, ви втратили м’язову масу, а не спину. Нестача достатньої кількості білка (і ви не отримуєте багато від рідинної терапії) заповнюється вашим тілом з найбільш доступного джерела: вашої власної м’язової тканини.
Це не добре!
М’язи - це вбудована у ваше тіло калорійна піч, яка спалює смачні пиріжки, змащені маслом, навіть коли ви не рухаєтесь. І чим більші ваші м’язи, тим більше калорій ви спалюєте: тому раптове зниження калорій може значно уповільнити ваші обмінні процеси всього за кілька днів.
Тоді ваше тіло вважає, що ви голодуєте, і замовляє надзвичайну ситуацію. Ваш метаболізм сповільнюється, щоб ваші м’язи та інші функції у вашому тілі могли продовжувати функціонувати безпечно. Потім, коли ви знову починаєте правильно харчуватися, ви набираєте вагу швидше і з меншою кількістю калорій.
Виявлені детоксиканти
Ніхто не заперечує, що дезінтоксикаційні засоби різко зменшують споживання калорій. Однак дослідження показали, що навіть через кілька низькокалорійних днів (навіть дуже філігранної жінки потрібно не менше 1200 калорій), ваш організм перестає виробляти дуже важливий гормон росту IGF1, зменшує вироблення щитовидної залози та інших гормонів, а також інсуліну рівнів. Через деякий час все це може призвести до остеопорозу та порушення менструального циклу.
Піст через день, який, згідно з дослідженням минулого року, може бути корисним для людей із ожирінням, також не обіцяє багато для тих, хто хоче схуднути лише на кілька кілограмів.
Тоді є питання якості життя. Коли ви їсте мало, у вас немає сексуального потягу, ви постійно відчуваєте втому і, звичайно, постійно голодуєте. І яка користь від піднесеного тіла, якщо немає сили, щоб керувати ним?
Для більш здорового старту
Ніхто не стверджує, що будь-яке очищення є шкідливим. Зроблено здоровим (мається на увазі розумним) способом детоксикація після цього ви можете відчути, що переродилися. Більшість людей їдять набагато більше, ніж потрібно, отруюючи печінку та нирки.
Однак ви можете розслабити травну систему не тільки здоровою детоксикацією, але й уникаючи рафінованого цукру, насичених жирів та алкоголю, а це означає, що ви можете виключити зі свого раціону речі, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Отже, крім того, ви, напевно, можете постійно зменшувати споживання калорій.
Правильно складена дієта повинна забезпечувати достатню кількість калорій та поживних речовин, щоб підтримувати ваше тіло (у середньому нпі потребує від 1200 до 1800 калорій), а також достатню кількість клітковини та нежирного білка.
З огляду на це, наступна 1400-калорійна дієта готувалася виключно для жінок. (Примітка: калорії дають дамам із вагою 150-160 см і вагою 50-55 кг. За необхідності відкоригуйте їх відповідно до ваги, зросту, віку та способу життя.) Якщо ви дотримуєтесь їх принаймні три дні, ви можете досягти блискавично швидкої втрати ваги, одночасно використовуючи його безпечно.
Оскільки ви будете їсти часто - принаймні кожні чотири години -, випиваючи стільки рідини та чаю без кофеїну, скільки зможете, ви будете насиченими, тоді як рівень цукру в крові також покращиться і зарядить батареями. Це означає, що ви можете схуднути, не відчуваючи неспокою, виснаження або голоду. І я можу вам пообіцяти, що вам не потрібно згортати жодної склянки напою з кайенським перцем!
План дієти
Сніданок
• Два децилітри води зі свіжовичавленим лимонним соком
• Яєчний білок, змішаний зі свіжою зеленню (наприклад, базиліком або орегано), заправлений невеликою кількістю соусу сальса, скибочкою тосту з цільнозернового хліба, сухим,
або 1 склянка вівсяних пластівців або вівсяних пластівців з половиною склянки чорниці або 2 столовими ложками фундука
• Два деци зеленого чаю або трав’яного чаю без кофеїну
10:00
• Нарізане яблуко з 1 столовою ложкою натурального арахісового масла
або 1/3 склянки змішаних сухофруктів
Обід
• Чашка свіжого шпинату або злегка розпареного шпинату або капусти, свіжовичавлений лимонний або апельсиновий сік,
або чашка спаржі зі столовою ложкою оливкової олії, часником і лимонним соком
• 10 дкг лосося, смаженого або смаженого лосося, курячого або свинячого стейка, наприклад Оснащений лимонним перцем
• Половина склянки квасолі едамаме, приготована на пару
• Два деци води, зелений чай без кофеїну або трав’яний чай
• Вісім половинок пекану
Перекус
• Половина солодкої картоплі або цитрусових (апельсин або грейпфрут)
• Деци нежирного йогурту
Вечеря
• Більший салат зі шпинату або ромена з овочами. Налийте на нього чайну ложку зайвої оливкової олії або оцту (будь-якого), змішаного з лимонним соком
• Половина, можливо, чашка спаржі або артишоку всередині приготованого на пару
• 10 дкг пісного, гострого курячого м’яса, смаженого або смаженого на грилі
• Половина склянки неочищеного рису, ячменю, булгура або квоноа
• Два деци води, зелений чай без кофеїну або трав’яний чай
Нас
• Три чверті або півсклянки чорниці,
або півсклянки насіння граната
• Деци нежирного грецького йогурту,
або нежирний органічний йогурт або нежирний сир