Забудьте вимірювати дози! Оздоровче кафе зібрало для вас, які закуски не порушують правила здорового харчування. Справа в тому, що овочі містять найменше калорій з їжею. Тож лише їх можна вживати без обмежень. Не потрібно звертати увагу на кількість наступних страв! 1. Домашній огірок Як зробити: нарізати […]

Забудьте вимірювати дози! Оздоровче кафе зібрало для вас, які закуски не порушують правила здорового харчування. Справа в тому, що овочі містять найменше калорій з їжею. Тож лише їх можна вживати без обмежень. Вам не потрібно звертати увагу на кількість продуктів нижче!

продуктів
1. Домашні огірки

Ось як це зробити: порізати огірок тонкими скибочками і замочити в рисовому оцті. Чашка огірка містить лише 16 калорій, і навіть рисовий оцет, який використовується для приправ, кидає в нього лише одну калорію на чайну ложку. Ця низькоенергетична їжа може стати чудовим доповненням до здорового харчування, якщо ви зголодніли між прийомами їжі.

2. Попкорн

Оскільки попкорн - це, в основному, повітря, ви навіть можете з’їсти багато з мінімальним споживанням калорій. 3,5 склянки містять лише 100 калорій. А оскільки попкорн - це, звичайно, цільне зерно, то споживаючи його, ви можете отримати 4 грами харчових волокон. Уникайте вершків з вершковим маслом і солоним! Додайте перець, порошок чилі, оцет, перець або корицю до нежирної натуральної версії для аромату.

3. Лимонний кабачок

Наріжте тонко кабачки, збризніть невеликою кількістю лимонного соку, а потім посипте перцем за смаком. Секрет цієї корисної закуски криється в лимоні. Цитрусові скибочки роблять смак тонких скибочок кабачків м’якшим. Кабачки містять лише 19 калорій на чашку, а приправивши їх смачним та енергетичним лимоном та перцем, він може стати одним з ваших улюблених продуктів.

4. Консервований артишок

Щоб зменшити вміст натрію в артишоках, бажано ретельно промити та висушити їх перед вживанням. Артишок має один з найвищих вмістів антиоксидантів в овочах і фруктах. Він містить лише 16 калорій на шматок, а також бере участь у боротьбі зі старінням та хворобами з властивими йому антиоксидантами. Це практично допомагає зберегти молодість.

5. Домашні чіпси з листової капусти

Розігрійте духовку до 200 градусів, промийте два пучки капусти, видаліть плодоніжки, а потім порвіть на невеликі шматочки. Розкладіть дві чайні ложки оливкової олії на деко, а потім киньте капусту. Злегка посоліть, а потім запікайте, поки хрусткі і золотисті краї не з’являться на краях (приблизно 10 хвилин). Ці чіпси мають 34 калорії на чашку, тоді як традиційні чіпси можуть містити до п’яти разів більше калорій.

6. Овочеві закуски

90 відсотків овочів - це, як правило, вода, тож ви наситите їх швидше, ніж можете переборщити з їх споживанням. Крім того, овочі є дуже портативними носіями для закусок. Селера, морква, перець, горох та брокколі - найкращі гризуни. Покладіть їх нарізаними в поліетиленовий пакет і закушуйте ними на ходу.