Частина нашого самопочуття залежить від підтримки чудового і здорового тіла. Сприятливий фізичний стан забезпечує правильне функціонування наших систем, а разом з цим і гарний стан душі для здійснення наших повсякденних дій. Здорове харчування різноманітне. Тому барвиста дієта складається з того, щоб включати в їжу продукти різного кольору. Це забезпечує постійне надходження фітонутрієнтів, особливо білків, вітамінів та мінералів. Давайте подивимося, як отримати чудове тіло за допомогою цієї дієти.

тілі

Смузі на сніданок

Тобі потрібно:

⦁ 1 склянка простого йогурту
⦁ Сік 1/2 апельсина
⦁ Сік 1/2 лимона
⦁ 5 полуниць
⦁ 1 столова ложка свіжого імбиру
⦁ 2 столові ложки меду агави
⦁ Лід за смаком

Підготовка:

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте їх, поки не отримаєте потрібну консистенцію. Якщо ви віддаєте перевагу більше рідини, додайте воду. У вас буде чудове тіло.

Закуски протягом ранку

Щоб ваш метаболізм залишався активним, їжте кілька корисних закусок. Тому горіхи - це головне. Завдяки високому вмісту білка вони дають вам енергію продовжити день. Будь то мигдаль, волоські або арахіс, додайте трохи у свій раціон. Ще один поживний варіант - намазати трохи арахісового масла на підсмажений хліб із цільної пшениці.

нежирна їжа

Ідеальний варіант - страви на грилі, оскільки вони дозволяють обійтися без масла і олій. Тож можна вибирайте між курячою грудкою або рибним філе. Як гарнір він включає деякі овочі: шпинат, гарбуз, перець, салат і помідор ... Ваша фантазія - це межа.

Отримайте чудове тіло за допомогою цієї вечері

Щоб закінчити день, зупиніть свій вибір на лососі на грилі. Ви також можете підготувати a курячий бутерброд із цільнозерновим хлібом, помідор, салат і трохи авокадо. Перед сном не забудьте випити склянку води, щоб розслабитися і зволожити своє тіло. Ви також можете зажарити скибочку помідора і покласти його на скибочку хліба. Додати сир і шпинат. Не забувайте, що хліб повинен бути цілим.