Чи даю я дитині все, що йому потрібно? Чи повинен я змусити його "збиватися" з приводу їжі? Які великі порції я повинен їсти? Це питання, які мучать багатьох мам. Не хвилюйтеся і не створюйте із цим зайвих проблем.

виховання

У книгах, які ми читаємо, ми повинні давати дитині правильне, здорове харчування, раціональне харчування. Але ми рідко дізнаємось, що насправді означає така раціональна дієта.

Раціональний раціон харчування досить різноманітний, він містить співвідношення поживних речовин, оптимальне для організму, що розвивається, з достатньою кількістю молока як джерела кальцію, розумною кількістю м’яса як джерела заліза, фруктів та овочів за вмістом вітамінів і клітковини.
Це харчування, яке в невеликих варіаціях підходить всій родині, смакує та приносить користь дитині.

Щоб не забути вегетаріанців, потрібно сказати, що м’ясо може замінити дитина з першого року життя, не страждаючи від його росту та розумового розвитку. Однак це непросто. Рекомендую проконсультуватися з експертом.

Скільки і як часто?

Енергетична цінність їжі змінюється залежно від віку дітей. Для кожної вікової групи застосовуються певні стандарти, які забезпечують основний обмін речовин і діяльність організму. Важливішим за енергетичну цінність раціону є частка його окремих компонентів та різноманітність. Не кожен прийом їжі, що означає багате енергопостачання, є придатним та ефективним.

Батьки повинні усвідомити, що це залежить не тільки від того, що і скільки ми їмо, але і за яких умов, як ми ставимося до їжі і як ми навчаємо своїх дітей підходити до їжі, як вони поводяться під час їжі, в яких умовах ми вчимо їх їсти і який розклад ми їх зберігаємо.

Ми не змушуємо дитину їсти

Дитина повинна навчитися контролювати свій апетит, їй повинно бути очевидно, що перед їжею він повинен помити руки, що перед тим, як покласти їх у рот, повинен спочатку помити фрукти та овочі, щоб не кусав сторонній шматочок. Дитина повинна сприймати їжу як належне, чого ніхто не змушує її робити, і ніхто не обіцяє йому нічого за з’їдання своєї порції. Вічна проблема зв’язатися з дітьми та змусити їх їсти може обернутися справжньою анорексією. Іншими словами, чим більше ми злимося на них, тим гірше стає. Дитина не повинна відчувати, що ми так дбаємо про те, що він споживає. Краще, якщо ви будете послідовними і заберете частину, яку він залишив. Трохи голоду ніколи не зашкодить. Дитина починає більше цінувати їжу.

Вибаглива дитина

Примушування їжі пов’язане з вибагливістю. Вибаглива дитина - мало. Страх недоїдання та пов’язаних із цим захворювань змушує батьків пропонувати дедалі більше смаколиків. Для дитини ці добросовісні зусилля щодо виховання можуть стати бажаною грою для відкриття нових смаків. Однак кількість їжі, яку дитина насправді вживає, не зміниться, а навпаки, може зменшитися. У крайньому випадку, невідповідність батьків може призвести до того, що деякі діти проводять кілька днів на діагностичному перебуванні у дитячих палатах, щоб виключити справжнє порушення травлення та поглинання поживних речовин.

У деяких сім'ях велика увага приділяється приготуванню їжі та їжі. Всі турботи зосереджені в тарілці. Або дитина стає гурманом і захопленням, або у нього може виникнути відраза до їжі. Він робить погано, відмовляється їсти. Тоді виявляється, що нудне сидіння з повною тарілкою можна урізноманітнити. Він виявляє, що дорослі готові піти на різні поступки та винагороди, що вони можуть безпосередньо зіграти театральну виставу лише для того, щоб зробити їжу. І тому їжа стає інструментом для контролю дитини як дорослого.

Як поліпшити апетит?

Діти мають звичку наслідувати. Жоден інший спосіб поліпшення апетиту та ставлення не є настільки ефективним, як мати дитину сидіти в колі дітей у дитячому садку чи школі або батьків та братів та сестер, які мають природний здоровий апетит.

Остерігайтеся змішувати їжу для старшої дитини

Змішуючи їжу, буде легше кусати. У немовлят молодшого віку доцільно застосовувати чітко підготовлену дієту. Пізніше це спосіб годувати дитину швидко і легко. Однак якщо немовля старшого віку не навчиться кусатися, оскільки ми не даємо йому можливості це зробити, він відмовляється від твердої дієти навіть після року життя. Чому ні, це простіше, а їжа завжди була змішаною, так чому б не продовжувати? Це ведмежа послуга, яку ми виявляємо своїм дітям добросовісно та з любов’ю. Укуси, звичайно, також важливі для розвитку та стану зубів, і дитина просто повинна змалку звикнути до кусання.

Також читайте:

Нічне годування не для малюків

Поширеною шкідливою звичкою є годування дітей під час сну, щоб вони багато їли. Це порушує природні активні стосунки з їжею. Їжа повинна мати свою регулярність і розумний час, протягом якого ми їй присвячуємось.

Ранкова суєта всієї родини часто означає, що вони не снідають або просто швидко виписують сніданок. У той же час правильний сніданок без перебільшення означає правильний початок нового дня. У дитини, яка не снідає, є ризик розвитку ожиріння, оскільки в організмі зберігається інший прийом їжі, який часто є обідом. Вранці в дитячій групі в дитячому садку чи школі вона втомлюється і втрачає результати. Більш замінником може стати важчий десятий ранок. Однак дитина не завжди його їсть.

Яку велику порцію їжі я повинен дати своїй дитині?

Дитина - це не машина. Бувають дні, коли він витрачає більше енергії і стає голоднішим, бувають спекотні дні, коли він особливо спрагне, і дні, коли він не відчуває своєї шкіри або коли на вулиці іде дощ, він грає вдома і не має такої енергії витрати. Бувають випадки, коли дитина швидко росте, а її організм споживає набагато більше енергії та поживних речовин. А потім бувають періоди зростання відпочинку. Набагато важливішим за порожню тарілку є задоволення дитини і, отже, всієї родини. Ми, батьки, несемо відповідальність за різноманітність та якість їжі, її розподіл на окремі щоденні порції. Скільки їсть дитина, залишимо йому. Добре лише, що він захищається, коли його набивають, як гусака. Якщо він не захищається, ми можемо порушити делікатний баланс у його власному регулюванні споживання їжі, і тоді нехай не дивуємось тому, що у нас вдома товста дитина.

Є діти, у яких повільніший метаболічний цикл. Вони мають низьке споживання тіла, що є нормальним і типовим для них, тут нема на що впливати. Це часто менші, дуже чутливі діти, які мають тисячі інтересів. Вони, як правило, не хворі, вони в хорошому стані, вони лише бідніші за не менш старих дітей навколо них, і їхні батьки вважають, що це не правильно. У той же час діти їдять, якщо їх не змушувати, зі значним смаком навіть невеликими порціями. Це ознака того, що вони не хворі, і немає сенсу змушувати їх їсти.

Кожне захворювання тимчасово знижує апетит дитини

Практично всі хвороби дитини, включаючи досить банальний катар верхніх дихальних шляхів з ринітом та кашлем, проявляються зниженням апетиту. Це тимчасовий стан, і після того, як дитина зажила, все нормалізується. Деякі хронічні захворювання пов’язані з більш постійною анорексією. Це також затримує фізичний ріст дитини.