В середньому ті, хто дотримувався дієти Роберта Аткінса з високим вмістом білків, з низьким вмістом вуглеводів, за два місяці втратили майже п’ять фунтів, а ті, хто дотримувався режиму, заснованого на калоріях, - 4,5 фунта. Виборці двох інших дієт, Slim Fast та Rosemay Conley, набрали 3,6-4 фунта за стільки ж часу.

виявилося

Хоча дієта Аткінса з низьким вмістом вуглеводів багатьма вважається небезпечною, оскільки вона в значній мірі покладається на червоне м’ясо та жир, автори дослідження, яке повідомляло про результати, обговорені вище, визнали кожне лікування здоровим.

Дослідники спостерігали дієти трьохсот добровольців із зайвою вагою та ожирінням. Абітурієнтів-підприємців попросили дотримуватися дієти протягом восьми тижнів та вести щоденник всього свого життя.

Дієта Аткінса виявилася найбільш ефективною. Протягом цього часу слід утримуватися від продуктів, багатих вуглеводами, таких як макарони та хліб, а також уникати фруктів та овочів під ними.

На другому місці опинилися "Ваги". У цій програмі немає заборонених або дозволених продуктів, але окремі продукти оцінюються. Поточна вага дієти визначає, скільки балів їжі можна приймати за день. Якщо ви крім дієти займаєтеся спортом, ви можете заробити собі додаткові бали. Суть різноманітної дієти - рекомендується щодня їсти фрукти, каші та пити потрібну кількість рідини. Слід обмежити споживання цукру та алкоголю. Два першокласники, які пильно стежать один за одним, перевершили два інших - "Тонкий швидкий план" та програму Розаме Конлі "Їжте себе тонкою", хоча вони також довели свою ефективність.

"Тонкий швидкий план" поєднує в собі низькокалорійну продукцію бренду Slim Fast із персоналізованою програмою та робить сильний акцент на фізичних вправах. Розмарі Конлі (вона Олександра Берес з Англії) сидить на низькокалорійній дієті з низьким вмістом жиру і зосереджується на їжі з низьким вмістом глікемії та повільним перетравленням їжі.

Дієти Аткінса так чи інакше не збільшували щоденне споживання жиру, хоча їх щоденне споживання м’яса мало більше жиру, ніж раніше. Секрет вашої дієти, мабуть, полягає у зменшенні апетиту і, отже, кількості з’їденої їжі. Критики досі атакували процедуру на тій підставі, що вона створює навантаження на серце і призведе до чергового значного збільшення ваги, тобто вона не буде ефективною в довгостроковій перспективі.

Кожна дієта забезпечує достатню кількість вітамінів і рідини для тих, хто вживає одну з них.

Хоча всі, крім дієти Аткінса, пропонували вживати більше фруктів та овочів, лише послідовники "Ваг", які спостерігають "відповідали цій вимозі.

За словами керівника дослідження, цей "надокучливий факт" показує, що люди неохоче їдять фрукти та овочі, навіть якщо їм доводиться виконувати заклик споживати їх за контрольованою, контрольованою програмою.