Тепер важливе питання для дієтологів нарешті з’ясоване: скільки зайвої ваги ми не отримаємо назад у довгостроковій перспективі?

виявилося

Багато людей хочуть позбутися від їх зайвої ваги, таким чином, вони також вживають дієти, які обіцяють втратити п’ять, десять, а то й п’ятнадцять фунтів за місяць. І це найгірша ідея.

Коли хтось задає питання дієтологу, скільки ви можете втратити за місяць, ви часто отримуєте таку відповідь: - Я не можу сказати цього точно.

Звичайно, це може бути дуже тривожним, але за словами Еббі Лангер, дієтолога, який розповів menshealth.com, насправді майже неможливо передбачити ступінь втрати ваги, оскільки це залежить від багатьох речей.

Що важливо:

  • хто починав із скількох фунтів
  • на що це схожеобмін речовин
  • наскільки високий ваш рівень стресу
  • як вона харчується
  • наскільки активний протягом дня
  • скільки спорту
  • яка його генетика

Безумовно, немає сенсу переходити до суворого відступу дієта, нижче якого ручка ваги щодня опускається нижче.

Це пов’язано з тим, що зазвичай ніхто не має проблеми з неможливістю схуднути, навпаки, важко зберегти набрану вагу.

Навіть дослідження можуть довести, що кілограми, втрачені при швидкій втраті ваги, часто повертаються, і насправді процес часто супроводжується додатковим збільшенням ваги. Ось чому фахівці рекомендують, якщо ви хочете схуднути, скоріше плануйте на довгострокову перспективу.

Скільки саме ми тоді можемо втратити?

За словами Лангера, дуже легко точно визначити, скільки варто було б віддати за місяць: стільки, скільки ми можемо, але без того, щоб голодувати чи страждати.

Якщо ви хочете помножити, тоді щомісячна втрата ваги на півкілограма реалістичне.

Ви вже читали їх раніше?

У вас багато налаштувань? - Тому вони вас краще їдять.

На жаль, є люди, які отримують набагато більше налаштувань, ніж інші. Зараз ми розповімо вам, чому це може бути так!

Ось секрет (на наш погляд) ІДЕАЛЬНОГО циганського стейка

Це одне з найпопулярніших страв угорських ресторанів, проте є дещо місця, де його готують по-справжньому добре. Зараз ми покажемо вам, як приготувати ідеальне циганське смаження в домашніх умовах!

5 природних заспокійливих препаратів, завдяки яким ви відчуваєте себе подвійними.

Натуральні засоби сну м’яко підтримують нас у засипанні, щоб ми мали справді спокійну ніч.

6 кухонних приладів, до яких ми поводимося набагато грубіше, ніж вони того заслуговують

У нас на кухні багато інструментів, з якими ми працюємо досить покроково - ми не звертаємо на це увагу, не поводимось з ними так, як слід, і тоді ми вражені, якщо ви дасте ключ достроково.